उत्तर प्रदेश के लोग गर्मी से परेशान, डॉक्टर बचाव के उपाय बता रहे हैं

(डैन ट्राई) - ऐंठन, चक्कर आना, त्वचा की रंजकता में वृद्धि... ये वे समस्याएं हैं जिनका सामना हनोई में कई लोगों को 40 डिग्री से अधिक की गर्मी में काम करते और बाहर घूमते समय करना पड़ता है।

उत्तर भारत में भयंकर गर्मी पड़ रही है, जब तापमान 40 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच सकता है, जिससे लोगों के स्वास्थ्य और जीवन पर नकारात्मक प्रभाव पड़ रहा है।

हनोई में, बाहर का तापमान 50 डिग्री सेल्सियस से अधिक तक पहुंच सकता है, जिससे कई लोगों के स्वास्थ्य को खतरा हो सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें अक्सर बाहर काम करना पड़ता है।

हाल के दिनों में हनोई निवासी बाहर जाते समय स्वयं को ढक रहे हैं (फोटो: मान्ह क्वान)।

हर गर्मियों में यातना

एक तकनीकी शिपर, गुयेन डुक विन्ह (24 वर्षीय) को अपने काम की प्रकृति के कारण हर दिन कड़ी धूप का सामना करना पड़ता है। डिलीवरी के काम में उन्हें लगातार धूप में रहना पड़ता है, एक जगह से दूसरी जगह जाते रहना पड़ता है, एक मिनट भी आराम नहीं मिलता।

कई दिन ऐसे भी थे जब उनका शरीर थका हुआ और थका हुआ महसूस करता था, प्यास से उनका गला सूख जाता था, और निर्जलीकरण के कारण उन्हें ऐंठन भी होती थी। ज़िंदा रहने के लिए, विन्ह को पेड़ों की छाया में अस्थायी आश्रय ढूँढना पड़ता था या धूप से बचने के लिए किसी सुपरमार्केट में रुकना पड़ता था, जहाँ वे ठंडक पाने के लिए आइस्ड टी पीते थे या फिर खनिजों की पूर्ति के लिए इलेक्ट्रोलाइट पेय खरीदते थे।

"जब भी मेरे पास कोई ऑर्डर नहीं होता, मैं फुटपाथ पर रुककर आराम करता हूँ और एक गिलास पानी पीकर जाग जाता हूँ। बस यही दुआ करता हूँ कि यह गर्मी जल्दी खत्म हो जाए," उसने आह भरी।

हनोई की चिलचिलाती धूप में लंबी ड्राइव के बाद विन्ह आराम करने के लिए रुके (फोटो: हाई येन)।

हालांकि उन्हें एक शिपर की तरह लगातार बाहर काम नहीं करना पड़ता है, लेकिन लुओंग क्वांग विन्ह (21 वर्षीय, छात्र) भी अपने तरीके से गर्मी से पीड़ित हैं।

हर दिन, उसे स्कूल जाने के लिए लगभग 40 मिनट तक अपनी मोटरसाइकिल चलानी पड़ती है, जिससे लगभग 15 किलोमीटर की दूरी तय होती है। विन्ह के लिए, यह यातना जैसा है क्योंकि हाल के दिनों में, भीषण गर्मी के कारण उसे थकान, तेज़ प्यास और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है।

विन्ह ने कहा, "आज सुबह, चिलचिलाती धूप में ट्रैफिक जाम के कारण मुझे स्कूल पहुँचने में डेढ़ घंटे से ज़्यादा लग गया। स्कूल पहुँचकर मुझे चक्कर आ रहे थे और पढ़ाई करने की बिल्कुल भी ऊर्जा नहीं थी।"

तपती धूप में बार-बार चलने से होने वाली थकान और चक्कर ने न सिर्फ़ उसे शारीरिक रूप से थका दिया, बल्कि उसके दिमाग़ पर भी असर डाला। इससे भी बुरी बात यह थी कि विन्ह को अपने हाथों पर कई भूरे धब्बे दिखाई देने लगे, जो धूप से होने वाले हाइपरपिग्मेंटेशन का संकेत थे।

न केवल सिरदर्द और चक्कर आना, बल्कि लगातार बाहर घूमने से युवक की त्वचा का रंग भी बढ़ गया।

हालाँकि विन्ह ने सनस्क्रीन, लंबी बाजू की कमीज़ और यूवी-प्रोटेक्टिव हैट पहन रखे थे, फिर भी वह यूवी किरणों के भयानक प्रभाव से बच नहीं पाया। उसके कभी गोरे हाथ अब कड़ी धूप के कारण काले धब्बों से ढक गए थे।

हाल के दिनों में तेज धूप के संपर्क में आने के कारण विन्ह के हाथ भूरे धब्बों से ढक गए हैं (फोटो: बीएन)।

कई गर्मियों के महीनों में चिलचिलाती धूप में लंबी यात्राओं से थके रहने के बाद, छात्र ने स्कूल के पास जाने का फैसला किया। यह न केवल समय और मेहनत बचाने का एक विकल्प था, बल्कि विन्ह के लिए कठोर मौसम से अपनी सेहत की रक्षा करने का भी एक तरीका था।

गर्म मौसम में सामान्य स्वास्थ्य स्थितियाँ

अंडरवाटर और हाइपरबेरिक ऑक्सीजन मेडिसिन एसोसिएशन के सदस्य डॉ. गुयेन हुई होआंग ने डैन ट्राई के साथ साझा करते हुए कहा कि अत्यधिक गर्मी, विशेष रूप से 40 डिग्री सेल्सियस या उससे अधिक तापमान के दौरान, सार्वजनिक स्वास्थ्य के लिए एक बड़ी चुनौती बन रही है।

यह स्थिति न केवल असुविधाजनक है, बल्कि इससे गर्मी से संबंधित बीमारियों, विशेष रूप से गर्मी से थकावट, हीट स्ट्रोक (हीटस्ट्रोक सहित) और हीटस्ट्रोक का खतरा भी बढ़ जाता है।

हीट एग्ज़ॉशन एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर गर्मी के कारण पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स खो देता है, जिससे थकान, चक्कर आना, मतली, अत्यधिक पसीना आना, त्वचा का पीला पड़ना, ऐंठन और शरीर के तापमान में मामूली वृद्धि (38-40 डिग्री सेल्सियस) हो जाती है। यह स्थिति खतरनाक नहीं है और अगर तुरंत ठंडक और पुनर्जलीकरण किया जाए तो इससे ठीक हो सकता है, लेकिन अगर इसका इलाज न किया जाए, तो यह हीट स्ट्रोक में बदल सकता है।

हीटस्ट्रोक शरीर के उच्च तापमान (40 डिग्री सेल्सियस से ज़्यादा), शरीर के ताप-नियामक तंत्र की विफलता, जिसके कारण भ्रम, ऐंठन, कोमा, गर्म, शुष्क त्वचा (या परिश्रम से नम त्वचा) और पसीना न आना जैसी स्थिति है। यह एक जानलेवा आपात स्थिति है, जिसमें तुरंत ठंडक न मिलने पर मृत्यु का ख़तरा ज़्यादा होता है।

हीट स्ट्रोक के कारण रक्त गाढ़ा हो जाता है, रक्तचाप संबंधी विकार, शरीर के एक हिस्से में कमजोरी/लकवा, बोलने में कठिनाई, तेज़ सिरदर्द और चेतना का ह्रास हो सकता है। पीड़ितों को तुरंत इलाज न मिलने पर मृत्यु या गंभीर परिणामों के जोखिम के कारण आपातकालीन चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता होती है।

गर्मी से संबंधित बीमारियों जैसे कि गर्मी से थकावट, हीट स्ट्रोक और हीटस्ट्रोक के जोखिम को कम करने के लिए, डॉ. होआंग लोगों को निम्नलिखित प्रभावी निवारक उपाय करने की सलाह देते हैं।

सबसे पहले, शरीर में पानी की मात्रा बनाए रखना एक महत्वपूर्ण कारक है। लोगों को पानी और खनिजों की कमी की तुरंत भरपाई के लिए फ़िल्टर्ड पानी या इलेक्ट्रोलाइट्स युक्त पानी पीने को प्राथमिकता देनी चाहिए, और शराब और कैफीन युक्त पेय पदार्थों का सेवन सीमित करना चाहिए क्योंकि ये निर्जलीकरण के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।

इसके अलावा, दिन के सबसे गर्म घंटों, खासकर सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक, बाहर जाने से बचें और शरीर पर गर्मी के तनाव को कम करने के लिए ठंडी, हवादार जगहों पर आराम करने को प्राथमिकता दें। खास तौर पर, बच्चों को कभी भी कार में न छोड़ें, चाहे थोड़ी देर के लिए ही क्यों न हो।

कपड़ों के संबंध में, लोगों को गर्मी दूर करने के लिए हल्के, हल्के रंग के, ढीले-ढाले कपड़े चुनने चाहिए, तथा सीधी धूप से बचने के लिए चौड़े किनारों वाली टोपी, धूप का चश्मा या छाते का उपयोग करना चाहिए।

इसके अलावा, रहने के माहौल को ठंडा रखना भी एक ज़रूरी उपाय है। लोग एयर कंडीशनर, पंखे चला सकते हैं, मौसम ठंडा होने पर खिड़कियाँ खोल सकते हैं या तापमान कम करने के लिए घर में गीले तौलिये लटका सकते हैं।

इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि की तीव्रता को समायोजित करना आवश्यक है, अत्यधिक गर्म दिनों में भारी बाहरी व्यायाम से बचें।

अंत में, नियमित रूप से ठंडे पानी से स्नान करना और 30 या उससे अधिक एसपीएफ वाला सनस्क्रीन लगाना आपकी त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाने और आपके शरीर को ठंडा रखने में मदद करेगा।

डॉ. होआंग के अनुसार, लंबे समय तक गर्मी उच्च जोखिम वाले समूहों जैसे कि बुजुर्गों, बच्चों या हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह या मोटापे जैसी पुरानी बीमारियों से ग्रस्त लोगों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है।

यदि हीटस्ट्रोक से संबंधित कोई भी असामान्य लक्षण दिखाई दें, विशेष रूप से बेहोशी, अर्धांगघात या बोलने में कठिनाई, तो पीड़ित को समय पर चिकित्सा सहायता के लिए तुरंत आपातकालीन कक्ष में ले जाना चाहिए।

साथ ही, प्रत्येक व्यक्ति और समुदाय को लंबे समय तक चलने वाली गर्म लहरों से स्वास्थ्य की रक्षा करने, सुरक्षा सुनिश्चित करने और चरम मौसम की स्थिति में जोखिम को न्यूनतम करने के लिए सक्रिय रूप से उपाय करने की आवश्यकता है।

स्रोत: https://dantri.com.vn/suc-khoe/nguoi-dan-mien-bac-kiet-suc-vi-nang-nong-bac-si-goi-y-cach-phong-tranh-20250805072410483.htm