समुद्र तट पर पहुँचकर मैंने मज़ाक में कहा, "आपको घर पर रहकर स्वस्थ रहना चाहिए, इतनी दूर आने की क्या ज़रूरत है?" वह हँसी और बोली, "आप सही कह रहे हैं। घर पर रहने से ही बीमारी होती है। यहाँ व्यायाम करने से ही सेहत अच्छी रहती है।" फिर उन्होंने अपना परिचय देते हुए बताया कि वह 80 वर्ष से अधिक उम्र की गुयेन थी ट्रोंग हैं। उन्होंने बताया कि उन्होंने जीवनयापन के लिए कड़ी मेहनत की है, भारी बोझ उठाए हैं, जिससे उनकी कमर झुक गई है। अब, हालाँकि वह थोड़ा धीरे चलती हैं, फिर भी काफी मज़बूत हैं। इसलिए, हर सुबह वह अकेले ही समुद्र तट पर व्यायाम करने जाती हैं। इसी वजह से उनकी सेहत में सुधार हुआ है और वह शायद ही कभी बीमार पड़ती हैं। श्रीमती ट्रोंग शायद ही कभी अनुपस्थित रहती हैं और पड़ोस के लोगों को भी उनके साथ आने के लिए प्रोत्साहित करती हैं।

माय खे बीच पर वरिष्ठ नागरिक व्यायाम करते हैं।

सुश्री ट्रोंग, फुओक माई वार्ड फिटनेस एंड हेल्थ क्लब (सोन ट्रा जिला, दा नांग शहर) की सदस्य हैं, जिसकी स्थापना एक दशक से भी अधिक समय पहले हुई थी। व्यक्तिगत स्वास्थ्य के लिए व्यायाम करने की सकारात्मक भावना के साथ, सभी सदस्य स्वेच्छा से भाग लेने के लिए पंजीकरण कराते हैं। प्रतिदिन सुबह 5 बजे, सदस्य माई खे बीच पर एकत्रित होकर एक साथ अभ्यास करते हैं। शुरुआत में, कुछ सदस्यों ने दा नांग शहर द्वारा आयोजित फिटनेस प्रशिक्षण में भाग लिया और फिर दूसरों को सिखाया। स्वास्थ्य व्यायाम और समूह व्यायाम की लय हल्की होती है, जो बुजुर्गों के स्वास्थ्य के लिए उपयुक्त है। पहले से अभ्यास कर चुके लोग बाद में आने वालों का मार्गदर्शन करते हैं, और परिणामस्वरूप, क्लब के सदस्य कई व्यायामों में निपुण हो गए हैं।

फुओक माई वार्ड के शारीरिक एवं स्वास्थ्य क्लब के प्रमुख श्री ट्रान वान न्गो ने कहा: "बुजुर्गों की शारीरिक और मनोवैज्ञानिक विशेषताओं को समझते हुए, हम ऐसे उपयुक्त व्यायाम चुनते हैं जो याद रखने और करने में आसान हों। प्रत्येक प्रशिक्षण सत्र के बाद, क्लब सदस्यों को स्वास्थ्य संबंधी व्यायाम, समूह नृत्य, छड़ी नृत्य और लोक नृत्यों पर मार्गदर्शन प्रदान करता है। पारंपरिक संगीत पर आधारित और कोमल गतिविधियों के साथ किए जाने वाले ये व्यायाम सीखने में आसान हैं और प्रतिभागियों में उत्साह का संचार करते हैं।"

नियमित अभ्यास के अलावा, क्लब स्थानीय सांस्कृतिक और खेल आयोजनों में भी भाग लेता है, साथ ही क्षेत्र के अन्य फिटनेस क्लबों के साथ आदान-प्रदान भी करता है। इन गतिविधियों के कारण, सदस्य एक-दूसरे से बातचीत कर सकते हैं और सीख सकते हैं, जिससे उनका प्रशिक्षण अधिक प्रभावी होता है। व्यायाम में सक्रिय रूप से भाग लेने वाले उत्साही बुजुर्ग सदस्य आदर्श बनते हैं, जो अपने बच्चों और नाती-पोतों को शारीरिक प्रशिक्षण में सक्रिय रूप से भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, जिससे स्थानीय खेल और फिटनेस आंदोलन के विकास को बढ़ावा मिलता है।

लेख और तस्वीरें: डांग खोआ

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