जब हम समुद्र तट पर पहुँचे, तो मैंने मज़ाक में कहा: "आप स्वस्थ रहने के लिए घर पर ही रहती हैं, सड़क पर यात्रा करने की क्या ज़रूरत है?" वह मुस्कुराईं और बोलीं: "आपने बिलकुल सही कहा। आप घर पर ही बीमार पड़ती हैं। यहाँ व्यायाम करने से आपको स्वस्थ रहने में मदद मिलेगी।" फिर उन्होंने अपना परिचय 80 साल से ज़्यादा उम्र की गुयेन थी ट्रोंग के रूप में दिया। पहले उन्हें जीविका कमाने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती थी और ढेर सारा बोझ उठाना पड़ता था, इसलिए उनकी पीठ झुकी हुई थी। अब, हालाँकि वह थोड़ा धीरे चलती हैं, फिर भी वह मज़बूत हैं। इसलिए, हर सुबह वह व्यायाम करने के लिए अकेले समुद्र तट पर जाती हैं। इसकी बदौलत, उनका स्वास्थ्य बेहतर हो गया है और वह शायद ही कभी बीमार पड़ती हैं। श्रीमती ट्रोंग शायद ही कभी अनुपस्थित रहती हैं, और यहाँ तक कि आवासीय क्षेत्र के सभी लोगों को सक्रिय रूप से भाग लेने के लिए प्रोत्साहित भी करती हैं।

वरिष्ठ सदस्य माई खे समुद्र तट पर व्यायाम करते हैं।

सुश्री ट्रोंग, फुओक माई वार्ड जिम्नास्टिक्स एंड हेल्थ क्लब (सोन ट्रा जिला, दा नांग शहर) की सदस्य हैं, जिसकी स्थापना दस साल से भी ज़्यादा समय पहले हुई थी। अपने स्वास्थ्य के लिए सक्रिय रूप से अभ्यास करने की भावना से, सभी ने स्वेच्छा से इसमें भाग लेने के लिए पंजीकरण कराया। हर दिन, शाम 5 बजे, सदस्य माई खे बीच पर एक साथ अभ्यास करने के लिए इकट्ठा होते हैं। शुरुआत में, कुछ सदस्यों ने दा नांग शहर द्वारा आयोजित शारीरिक व्यायाम प्रशिक्षण में भाग लिया, और फिर सभी को निर्देश देने के लिए वापस लौटे। शारीरिक व्यायाम और समूह व्यायाम की लय कोमल होती है, जो बुजुर्गों के स्वास्थ्य के लिए उपयुक्त होती है। आगे वाला व्यक्ति पीछे वाले व्यक्ति का मार्गदर्शन करता है, जिसकी बदौलत क्लब के सदस्यों ने कई व्यायामों में महारत हासिल कर ली है।

फुओक माई वार्ड फिटनेस एंड वेलनेस क्लब के प्रमुख, श्री ट्रान वैन न्गो ने कहा: "बुजुर्गों की शारीरिक और मानसिक विशेषताओं को समझते हुए, हम उपयुक्त, याद रखने में आसान और आसानी से लागू होने वाले व्यायाम के रूपों का चयन करते हैं। प्रत्येक प्रशिक्षण सत्र के बाद, क्लब सदस्यों के लिए वेलनेस व्यायाम, पंखा नृत्य, छड़ी नृत्य और लोक नृत्यों का प्रशिक्षण आयोजित करता है। ये व्यायाम पारंपरिक गीतों के पृष्ठभूमि संगीत के साथ-साथ कोमल गतियों के साथ किए जाते हैं जिनका अभ्यास करना आसान होता है और साथ ही प्रतिभागियों में उत्साह का संचार भी होता है।"

दैनिक अभ्यास के अलावा, क्लब स्थानीय सांस्कृतिक और खेल आयोजनों में भी भाग लेता है और स्थानीय जिम क्लबों के साथ बातचीत भी करता है। इन गतिविधियों के माध्यम से, हर कोई बातचीत कर सकता है और अपने अभ्यास को और अधिक प्रभावी बनाना सीख सकता है। जो बुजुर्ग सदस्य उत्साहपूर्वक शारीरिक व्यायाम में भाग लेते हैं, वे अपने बच्चों और नाती-पोतों को सक्रिय रूप से व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए आदर्श बन जाते हैं, जिससे स्थानीय खेल आंदोलन के विकास को बढ़ावा मिलता है।

लेख और तस्वीरें: डांग खोआ

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