सुबह उठने में आपकी मदद करने के तरीके

स्वास्थ्य समाचार के साथ दिन की शुरुआत करते हुए, पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: नाखूनों और पैर के नाखूनों पर कैंसर की चेतावनी देने वाले संकेत; गर्मी के दिनों में आपके लिए अच्छे पेय ; ब्रेन ट्यूमर के आश्चर्यजनक लक्षण...

सुबह की आदतें जो आपको सतर्क और ऊर्जा से भरपूर रहने में मदद करेंगी

एक ताज़ा और ऊर्जावान सुबह के लिए लोगों को कुछ स्वस्थ आदतें बनाए रखने की ज़रूरत है।

सूर्य का प्रकाश शरीर की आंतरिक घड़ी को सुचारू करने में मदद करता है।

हम हर सुबह कैसे शुरू करते हैं, इसका बाकी दिन पर बहुत गहरा असर पड़ता है। सीएनएन के अनुसार, सुबह की स्वस्थ आदतें अपनाकर, हम दिन भर की उत्पादकता बढ़ा सकते हैं और तनाव कम कर सकते हैं।

एक हल्का अलार्म सेट करें । 2020 के एक अध्ययन में पाया गया है कि एक हल्के अलार्म घड़ी से जागने से आपके शरीर को तेज़ आवाज़ों से जागने के बजाय, ज़्यादा धीरे से जागने में मदद मिल सकती है। आप अपना अलार्म सेट करने के लिए हल्का संगीत, वाद्य संगीत या पक्षियों की चहचहाहट जैसी प्राकृतिक आवाज़ें चुन सकते हैं।

कमरे में प्राकृतिक रोशनी आने दें । सूरज की रोशनी शरीर की आंतरिक घड़ी को "चालू" करने में मदद करती है। इसलिए, सुबह की सूरज की पहली किरणें कमरे में आने देने से शरीर को यह एहसास हो सकता है कि जागने का समय हो गया है, जिससे शरीर ज़्यादा सतर्क हो जाता है। पाठक इस लेख के बारे में 3 जून के स्वास्थ्य पृष्ठ पर और अधिक पढ़ सकते हैं ।

नाखूनों पर कैंसर की चेतावनी देने वाले संकेत

विशेषज्ञों का कहना है कि यदि आपको अपने नाखूनों में किसी भी प्रकार का परिवर्तन दिखाई दे, साथ ही वजन में कमी और थकान जैसे अन्य लक्षण भी दिखाई दें, तो आपको शीघ्र ही डॉक्टर से मिलना चाहिए।

कैंसर के लक्षणों का जल्द से जल्द पता लगाने से ज़िंदगी और मौत में फ़र्क़ पड़ सकता है। कैंसर के सामान्य लक्षणों के अलावा, कुछ विशिष्ट लक्षण भी होते हैं, और कुछ लक्षण हाथों और पैरों के नाखूनों पर दिखाई दे सकते हैं।

त्वचा कैंसर नाखूनों के नीचे काली धारियों या धारियों के रूप में प्रकट हो सकता है।

कॉग्नोमूवमेंट हेल्थ सेंटर के संस्थापक, डॉ. बिल मैककेना कहते हैं कि कैंसर का एक असामान्य लक्षण, जिसे लोग शायद पहचान न पाएँ, वह है उनके नाखूनों या पैर के नाखूनों में बदलाव। हालाँकि नाखूनों में बदलाव किसी फंगल संक्रमण या चोट के कारण हो सकते हैं, लेकिन ये किसी छिपे हुए कैंसर का संकेत भी हो सकते हैं।

मैकेना बताते हैं कि नाखूनों में बदलाव लाने वाला एक प्रकार का कैंसर त्वचा कैंसर है। कभी-कभी यह त्वचा पर एक गहरे रंग के तिल या बदलाव के रूप में दिखाई दे सकता है, लेकिन यह नाखून के नीचे एक गहरी लकीर या रेखा के रूप में भी दिखाई दे सकता है। इस लेख का अगला भाग 3 जून को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगा।

गर्मी के दिनों में आपके लिए अच्छे पेय

गर्मियों के दिनों में आंत संबंधी स्वास्थ्य समस्याओं, निर्जलीकरण और हीटस्ट्रोक को रोकने में पेय पदार्थ महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

राइट लिविंग न्यूट्रिशन सेंटर (इंडिया) की संस्थापक, पोषण विशेषज्ञ अनुपमा मेनन सलाह देती हैं: भीषण गर्मी में, आपको ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करना चाहिए जो आपको अंदर से ठंडा रखने में मदद करें।

चिया बीज एक शीतलक है जो शरीर को हाइड्रेटेड रखता है, मल त्याग को सुचारू बनाता है और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है।

विशेषज्ञ अनुपमा मेनन गर्मी के मौसम में स्वस्थ और रोगमुक्त रहने के लिए सुबह या दिन में खाली पेट कुछ अच्छे पेय पदार्थ पीने का सुझाव देती हैं।

चिया सीड लेमन वॉटर । एक रात पहले 1/4 कप पानी में 1 छोटा चम्मच चिया सीड भिगो दें। अगली सुबह, चिया सीड के पानी में नींबू निचोड़ें, गिलास (240 मिलीलीटर) भरने लायक पानी डालें और पी लें। चिया सीड मल त्याग को सुचारू बनाने और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

खीरे का जूस। खीरे का ठंडा रस, 4-5 पुदीने की कटी हुई पत्तियाँ, एक चुटकी नमक, 1 बड़ा चम्मच कच्चा आम कद्दूकस करके मिलाएँ और दिन में सेवन करें। खीरा ठंडक प्रदान करता है, पचाने में आसान होता है और इसमें पानी की मात्रा असाधारण रूप से अधिक होती है, जो शरीर में पानी बनाए रखने में मदद करता है। आम में फाइबर भी भरपूर होता है, जो गर्मियों में आंतों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें !

स्रोत लिंक: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-giup-ban-tinh-tao-vao-buoi-sang-185230602192948649.htm