उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए अच्छे तरीके

'उच्च रक्तचाप, अगर ठीक से नियंत्रित न किया जाए, तो दिल के दौरे और स्ट्रोक जैसी जानलेवा घटनाओं का कारण बन सकता है।' इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य संबंधी खबरों से करें!

दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करते हुए , पाठक और भी लेख पढ़ सकते हैं: छोटे बच्चों में इन्फ्लूएंजा ए से होने वाली जटिलताओं को रोकना; ठंड के मौसम में बांस के अंकुर खाने के अप्रत्याशित लाभ ; बदलते मौसम में स्वास्थ्य के लिए अच्छे मसालों के प्रकार...

उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों को उनके हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करने में मदद करने के लिए 6 सुझाव

यदि उच्च रक्तचाप को अच्छी तरह से नियंत्रित नहीं किया जाए तो यह हृदयाघात और स्ट्रोक जैसी जानलेवा घटनाओं का कारण बन सकता है।

इसलिए, उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए अपने रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है। लॉस एंजिल्स (अमेरिका) स्थित घरेलू स्वास्थ्य सेवा, जेएफएस केयर के विशेषज्ञ, उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों को उनके हृदय स्वास्थ्य की रक्षा करने में मदद करने के लिए 6 उपयोगी सुझाव साझा करते हैं।

कुछ सोची-समझी योजना और छोटे-छोटे बदलावों से उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोग अपने रक्तचाप के स्तर पर अच्छा नियंत्रण पा सकते हैं।

भोजन पर ध्यान दें। उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए नमकीन स्नैक्स, मसालेदार भोजन और मिठाइयाँ खतरनाक हो सकती हैं।

स्वास्थ्यवर्धक विकल्प चुनें। नमक की जगह लहसुन या रोज़मेरी जैसी जड़ी-बूटियाँ और मसाले इस्तेमाल करें। जेएफ़एस केयर के अनुसार, मीठे व्यंजनों की बजाय मीठे फल खाएं।

आप क्या पीते हैं, इस पर ध्यान दें। शराब रक्तचाप बढ़ा सकती है और कुछ दवाओं के साथ प्रतिक्रिया कर सकती है। बेहतर होगा कि आप शराब रहित पेय पदार्थों से बचें या उनका सेवन करें।

सुबह में एक कप कॉफ़ी तक ही सीमित रहने की कोशिश करें, खासकर तनावपूर्ण या व्यस्त दिनों में। बहुत ज़्यादा कैफीन आपके रक्तचाप को भी बढ़ा सकता है।

नींद को प्राथमिकता दें। नींद की कमी से तनाव बढ़ सकता है, जिसका असर रक्तचाप पर पड़ सकता है। सुनिश्चित करें कि आप हर रात पर्याप्त नींद लें। नियमित समय पर सोने की कोशिश करें। अगर आपको झपकी लेने की आदत है, तो थोड़ी देर आराम करें। पर्याप्त नींद लेने से रक्तचाप को संतुलित रखने में मदद मिल सकती है। इस लेख का अगला भाग 14 फ़रवरी को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगा ।

ठंड के मौसम में बांस के अंकुर खाने के अनपेक्षित लाभ

बांस के अंकुर प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और खनिजों का एक स्रोत हैं। विशेष रूप से, बांस के अंकुरों में वसा नहीं होती और चीनी बहुत कम होती है, जो उन्हें मधुमेह रोगियों के लिए एक आदर्श भोजन बनाती है।

हाल के कई अध्ययनों से पता चला है कि बांस के अंकुरों में फेनोलिक यौगिकों के साथ उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं तथा कैंसर-रोधी और एंटी-वायरल गुण प्रदर्शित करते हैं।

विटामिन और खनिजों से भरपूर बांस के अंकुरों से बने व्यंजन अनेक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।

बांस के अंकुर प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और खनिजों का स्रोत हैं।

विटामिन और खनिजों का भंडार, बांस के अंकुर रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। ठंड के मौसम में बांस के अंकुर खाने से सर्दी-जुकाम से बचाव होता है। बांस के अंकुर मस्तिष्क के कार्य को भी बेहतर बनाते हैं और तंत्रिका संबंधी रोगों से बचाते हैं।

कोलेस्ट्रॉल कम करें, हृदय के लिए अच्छा। फाइबर से भरपूर लेकिन कैलोरी में बहुत कम, बांस के अंकुर खाना खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने का एक शानदार तरीका है, जिससे हृदय रोग का खतरा कम होता है।

हृदय रोग विशेषज्ञ बांस के अंकुर खाने की सलाह देते हैं क्योंकि ये हृदय की रक्षा करते हैं। फाइटोस्टेरॉल और फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर, बांस के अंकुर बंद धमनियों को साफ़ करते हैं और खराब कोलेस्ट्रॉल को घोलते हैं।

विषहरण गुण। बाँस की टहनियों के जीवाणुरोधी और सूजनरोधी गुण इसे शरीर के कायाकल्प और कोशिका वृद्धि के लिए एक शक्तिशाली उपाय बनाते हैं। फाइटोस्टेरॉल जैसे जैवसक्रिय तत्वों में एलर्जी-रोधी, एंटीऑक्सीडेंट, जीवाणुरोधी, कवकरोधी, तंत्रिका-सुरक्षात्मक और बुढ़ापा-रोधी गुण होते हैं। इस लेख की अगली सामग्री 14 फ़रवरी को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगी।

बदलते मौसम के लिए स्वास्थ्यवर्धक जड़ी-बूटियाँ

विशेषज्ञ डॉक्टर 2 हुइन्ह टैन वु (डे ट्रीटमेंट यूनिट - यूनिवर्सिटी ऑफ़ मेडिसिन एंड फ़ार्मेसी हॉस्पिटल, हो ची मिन्ह सिटी - शाखा 3) ने कहा कि मसाले व्यंजनों को अधिक स्वादिष्ट और संतुलित स्वाद देने में मदद करते हैं। इसके अलावा, पारंपरिक चिकित्सा के अनुसार, मसाले रोगों की रोकथाम और उपचार में महत्वपूर्ण योगदान देते हैं। नीचे कुछ सब्ज़ियाँ दी गई हैं जो स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, बीमारियों को ठीक करने और स्वादिष्ट रोज़मर्रा के व्यंजनों में, खासकर ठंड और बदलते मौसम में, शामिल हैं।

धनिया। इसे वियतनामी धनिया भी कहते हैं। धनिया तीखा स्वाद वाला, गर्म तासीर वाला, विषैला नहीं होता, भोजन पचाने में मदद करता है, पाचन के लिए अच्छा है, गैस दूर करता है, पेशाब और शौच को साफ़ करता है, और ज़हरीले मुँहासों को साफ़ करता है...

धनिया का स्वाद तीखा और गर्म होता है।

वियतनामी धनिया। इसे वाटर विलो भी कहा जाता है, इसकी हरी खुशबू... वियतनामी धनिया में एक खास खुशबू, तीखा स्वाद और गर्म गुण होते हैं। यह एक ज़रूरी मसाला है जिसे ईल दलिया, बत्तख के अंडे, चिकन सलाद के साथ खाया जाता है, और समुद्री भोजन में मछली की गंध को दूर करने के लिए भी इस्तेमाल किया जाता है...

डॉ. वू ने बताया, "प्राच्य चिकित्सा में, वियतनामी धनिया एक औषधीय जड़ी बूटी है जो पाचन को उत्तेजित करती है, वायु और सर्दी को बाहर निकालती है, और इसका उपयोग सर्दी के कारण होने वाले पेट दर्द, सांप के काटने, एक्जिमा, बवासीर और भूख न लगने के इलाज के लिए किया जाता है... आमतौर पर जब दवा के रूप में इसका उपयोग किया जाता है, तो लोग इसे बिना संसाधित किए, ताजा उपयोग करते हैं।"

डिल। डिल के पत्तों का इस्तेमाल अक्सर मछली के सूप, ईल सूप, घोंघे के सूप में किया जाता है, जिससे मछली की गंध कम होती है। प्राच्य चिकित्सा में, यह सब्जी एक बहुत ही लोकप्रिय औषधि है। डिल के बीज और पत्ते मसालेदार, गर्म, विष-रहित होते हैं, भोजन को नियंत्रित करते हैं, गुर्दों को पोषण देते हैं, तिल्ली को मजबूत करते हैं, सूजन को कम करते हैं, पेट दर्द और दांत दर्द का इलाज करते हैं, भूख बढ़ाते हैं और पाचन क्रिया को आसान बनाते हैं। इस लेख की और जानकारी देखने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-cach-hay-cho-nguoi-huet-ap-cao-185250213222909706.htm