सिगरेट और तंबाकू छोड़ने के तत्काल लाभ

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के. हॉस्पिटल के अनुसार, सिगरेट के धुएँ में 7,000 से ज़्यादा विभिन्न रसायन होते हैं। इनमें से कम से कम 250 जहरीले होते हैं, जिनमें हाइड्रोजन साइनाइड, कार्बन मोनोऑक्साइड और अमोनिया शामिल हैं। इन 250 जहरीले रसायनों में से कम से कम 69 कैंसर का कारण बनते हैं।

सिगरेट का धुआं शरीर के लगभग हर अंग और प्रणाली को नुकसान पहुंचाता है और व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य को कम करता है।

Những lợi ích ngay lập tức khi bỏ hút thuốc lá, thuốc lào - Ảnh 1. — सिगरेट के धुएं और तंबाकू दोनों में हानिकारक पदार्थ होते हैं।

धूम्रपान से निम्न प्रकार के कैंसर होते हैं: फेफड़े का कैंसर, ग्रासनली का कैंसर, गले का कैंसर, मुंह का कैंसर, स्वरयंत्र का कैंसर, गुर्दे का कैंसर, मूत्राशय का कैंसर, यकृत का कैंसर, अग्नाशय का कैंसर, पेट का कैंसर, गर्भाशय ग्रीवा का कैंसर, बृहदान्त्र का कैंसर, मलाशय का कैंसर और तीव्र ल्यूकेमिया।

धूम्रपान से हृदय रोग, स्ट्रोक, महाधमनी धमनीविस्फार, क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज, मधुमेह, ऑस्टियोपोरोसिस, रुमेटॉइड आर्थराइटिस जैसी बीमारियाँ भी होती हैं और वयस्कों में अस्थमा के लक्षण बिगड़ जाते हैं। धूम्रपान करने वालों को तपेदिक और अन्य संक्रमणों का भी खतरा बढ़ जाता है।

तंबाकू के हानिकारक प्रभाव सिगरेट के समान ही होते हैं।

पैसिव स्मोकिंग से भी कैंसर होता है।

कैंसर अनुसंधान के लिए अंतर्राष्ट्रीय एजेंसी ने निष्क्रिय धूम्रपान को कैंसरकारी माना है। धूम्रपान न करने वाले और धूम्रपान करने वालों के साथ रहने वालों में फेफड़ों के कैंसर का खतरा 20-30% बढ़ जाता है। हृदय रोग का खतरा 25-30% बढ़ जाता है। स्ट्रोक का खतरा भी 20-30% बढ़ जाता है।

सिगरेट के धुएँ के संपर्क में आने वाले बच्चों में स्लीप एपनिया, कान में संक्रमण, सर्दी-ज़ुकाम और ब्रोंकाइटिस का खतरा बढ़ जाता है। निष्क्रिय धूम्रपान से अस्थमा की आवृत्ति और गंभीरता भी बढ़ जाती है, बच्चों में फेफड़ों का विकास धीमा हो जाता है, और खांसी, घरघराहट और सांस लेने में कठिनाई हो सकती है।

धूम्रपान छोड़ने के तत्काल लाभ

कुछ मिनटों के बाद, आपकी हृदय गति और रक्तचाप, जो अक्सर धूम्रपान के दौरान असामान्य रूप से उच्च होते हैं, सामान्य होने लगेंगे।

कुछ घंटों के बाद, रक्त में कार्बन मोनोऑक्साइड (सीओ) का स्तर कम होने लगता है, जिससे ऑक्सीजन ले जाने की क्षमता में सुधार होता है।

कुछ हफ्तों के बाद, धूम्रपान छोड़ने वाले लोगों को रक्त संचार में सुधार, बलगम में कमी और खांसी और सांस लेने में तकलीफ में कमी का अनुभव होता है।

कई वर्षों के बाद, धूम्रपान छोड़ने वाले लोगों में धूम्रपान जारी रखने वालों की तुलना में कैंसर, हृदय रोग और अन्य पुरानी बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।

धूम्रपान छोड़ने के दीर्घकालिक लाभ

धूम्रपान छोड़ने से कैंसर और अन्य बीमारियों, जैसे हृदय रोग और सीओपीडी, जो अक्सर धूम्रपान के कारण होती हैं, का खतरा कम हो जाता है।

जो लोग 40 वर्ष की आयु से पहले धूम्रपान छोड़ देते हैं, उनमें धूम्रपान से संबंधित बीमारियों से असमय मृत्यु का खतरा 90% तक कम हो जाता है।

अगर वे 45 से 54 साल की उम्र के बीच धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो वे अपनी अकाल मृत्यु के जोखिम को दो-तिहाई तक कम कर सकते हैं। किसी भी उम्र में, धूम्रपान छोड़ने वाले लोगों की जीवन प्रत्याशा धूम्रपान करने वालों की तुलना में बेहतर होती है। धूम्रपान जारी रखने वाले लोगों की तुलना में, 25 से 34 साल की उम्र के बीच धूम्रपान छोड़ने वाले लोग 10 साल ज़्यादा जीते हैं।

अगर लोग 35 से 44 साल की उम्र के बीच धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो वे 9 साल ज़्यादा जीएँगे। अगर वे 45 से 54 साल की उम्र के बीच धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो वे 6 साल ज़्यादा जीएँगे। और अगर लोग 55 से 64 साल की उम्र के बीच धूम्रपान छोड़ देते हैं, तो वे धूम्रपान जारी रखने वालों की तुलना में 5 साल ज़्यादा जीएँगे।

हालांकि छोड़ने में कभी देर नहीं होती, लेकिन जितनी कम उम्र में आप छोड़ते हैं, उतने ही अधिक लाभ मिलते हैं।

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