चलने का एक ऐसा तरीका खोजा गया जो मधुमेह के खतरे को 39% तक कम करता है

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शोधकर्ताओं ने अमेरिका, जापान और ब्रिटेन के 508,121 लोगों पर किए गए 10 अध्ययनों का विश्लेषण किया। उन्होंने पाया कि लगभग 3 से 5 किमी/घंटा की गति से चलने से मधुमेह का खतरा 15% कम हो जाता है, जबकि 3 किमी/घंटा से कम गति से चलने से मधुमेह का खतरा 15% कम हो जाता है, चाहे वे कितना भी चलें। 5 किमी/घंटा लगभग 2 कदम प्रति सेकंड के बराबर है।

Phát hiện cách đi bộ giảm đến 39% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường - Ảnh 1. — पैदल चलने के और अधिक लाभ जानें

शोध पत्रिका स्टडी फाइंड्स के अनुसार, 5 से 6.5 किमी/घंटा की गति से तेज चलने से मधुमेह का खतरा 24% तक कम हो जाता है।

विशेष रूप से, 6.5 किमी/घंटा से अधिक की गति से तेज चलने से मधुमेह का खतरा 39% तक कम हो जाता है - यह गति लगभग 3 कदम/सेकेंड के बराबर है।

सेमनान यूनिवर्सिटी ऑफ मेडिकल साइंसेज (ईरान) के प्रमुख लेखक डॉ. अहमद जायेदी ने एक प्रेस विज्ञप्ति में कहा कि वैश्विक स्तर पर टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित वयस्कों की संख्या आश्चर्यजनक दर से बढ़ रही है, जो वर्तमान में 537 मिलियन है और 2045 तक 783 मिलियन तक बढ़ने की उम्मीद है, जिससे सरल, लागत प्रभावी रोकथाम उपायों को खोजने की आवश्यकता पर प्रकाश डाला गया है।

Phát hiện cách đi bộ giảm đến 39% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường - Ảnh 2. — 6.5 किमी/घंटा से अधिक की गति से तेज चलने से मधुमेह का खतरा 39% तक कम हो जाता है।

डॉ. अहमद कहते हैं कि तेज चलना टाइप 2 मधुमेह से लड़ने का एक सरल तरीका हो सकता है।

चलने की गति न केवल समग्र स्वास्थ्य का माप है बल्कि कार्यात्मक क्षमता का भी माप है।

डॉ. अहमद ने कहा कि तेज चलने की गति बेहतर हृदय स्वास्थ्य और मांसपेशियों की ताकत का संकेत देती है, जो कि मधुमेह के जोखिम से विपरीत रूप से संबंधित कारक हैं।

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