प्रतिदिन एक ग्राम ओमेगा-3 का सेवन जैविक उम्र बढ़ने की दर को धीमा कर सकता है।
777 वृद्ध वयस्कों पर किए गए नैदानिक परीक्षणों के विश्लेषण से पता चला कि ओमेगा-3 का दैनिक सेवन जैविक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को मध्यम रूप से धीमा कर सकता है, जिसमें संयुक्त हस्तक्षेपों ने उम्र बढ़ने और रोग निवारण पर सबसे मजबूत प्रभाव दिखाया है।
मेडिकल न्यूज़ वेबसाइट न्यूज़ मेडिकल के अनुसार, वैज्ञानिक पत्रिका नेचर एजिंग में हाल ही में प्रकाशित एक नए अध्ययन में ओमेगा-3 फिश ऑयल के एक और अद्भुत लाभ का पता चला है, खासकर जब इसे विटामिन डी सप्लीमेंट और व्यायाम के साथ लिया जाता है।
नए शोध में ओमेगा-3 फिश ऑयल का एक और अद्भुत लाभ सामने आया है।
इस अध्ययन में डीओ-हेल्थ ट्रायल के 777 स्विस प्रतिभागी शामिल थे - जो यूरोप का सबसे बड़ा स्वस्थ वृद्धावस्था परीक्षण है और इसमें पांच यूरोपीय देश शामिल हैं।
इस अध्ययन का प्राथमिक उद्देश्य तीन साल की अवधि में जैविक उम्र बढ़ने पर विटामिन डी और ओमेगा-3 सप्लीमेंट और व्यायाम के प्रभावों की जांच करना था, चाहे वे व्यक्तिगत रूप से हों या संयोजन में।
जैविक वृद्धावस्था जीवित प्राणियों में शारीरिक कार्यों में धीरे-धीरे होने वाली गिरावट है। वृद्धावस्था की प्रक्रिया को समझने और जैविक वृद्धावस्था को धीमा करने के उपायों की पहचान करने के लिए कई बड़े पैमाने पर अध्ययन किए गए हैं।
तीन साल के परीक्षण के दौरान, 70 वर्ष और उससे अधिक आयु के प्रतिभागियों ने प्रतिदिन एक ओमेगा-3 कैप्सूल (1,000 मिलीग्राम), 2,000 इंटरनेशनल यूनिट (IU) विटामिन डी का सेवन किया और सप्ताह में तीन बार 30 मिनट तक व्यायाम किया, या तो व्यक्तिगत रूप से या संयोजन में।
ओमेगा-3 युक्त मछली का तेल, विटामिन डी और व्यायाम - इन तीनों उपायों को एक साथ अपनाने से कैंसर के जोखिम को कम करने और दुर्बलता को रोकने में सबसे अधिक प्रभावशीलता मिलती है।
शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों में जैविक उम्र बढ़ने की दर की गणना करने के लिए रक्त के नमूनों का विश्लेषण किया।
परिणाम क्या रहे?
न्यूज मेडिकल के अनुसार, परिणामों से पता चला है कि रोजाना एक ओमेगा-3 फिश ऑयल कैप्सूल (1,000 मिलीग्राम) लेने से जैविक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को कम करने में मदद मिलती है।
विशेष रूप से, ओमेगा-3 फिश ऑयल, विटामिन डी और व्यायाम सहित तीनों उपायों के संयोजन से बुढ़ापे और बीमारियों की रोकथाम पर सबसे मजबूत प्रभाव देखा गया, खासकर कैंसर के जोखिम को कम करने और मनोभ्रंश को रोकने में।
अध्ययन में यह भी पाया गया कि जिन लोगों में परीक्षण की शुरुआत में ओमेगा-3 का स्तर कम था, उन्हें ओमेगा-3 फिश ऑयल लेने से अधिक लाभ हुआ।
शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला: ये परिणाम जैविक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को प्रभावित करने के लिए एक लक्षित हस्तक्षेप के रूप में ओमेगा-3 मछली के तेल के महत्व को उजागर करते हैं।
विटामिन डी के संबंध में, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इसकी अधिक मात्रा लेने से गंभीर स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं। इसलिए, पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप प्रत्येक सुबह 15 मिनट धूप सेंकें या इसे भोजन के माध्यम से ग्रहण करें (जिसमें सैल्मन, हेरिंग, सीप, झींगा, अंडे की जर्दी, मशरूम, ओट्स, अनाज, दूध और संतरे जैसे वसायुक्त खाद्य पदार्थ शामिल हैं)।
और किसी भी सप्लीमेंट का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना सबसे अच्छा है।
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स्रोत: https://thanhnien.vn/phat-hien-dieu-tuyet-voi-cua-1-vien-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250211040034277.htm
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