नई खोज: जब शरीर में पानी की कमी होती है तो क्या होता है?

यह बात लंबे समय से ज्ञात है कि निर्जलीकरण से सिरदर्द, थकान और एकाग्रता में कमी आती है।

लेकिन जर्नल ऑफ एप्लाइड फिजियोलॉजी में प्रकाशित एक नए अध्ययन से पता चलता है कि इसका प्रभाव और भी गहरा है: निर्जलीकरण से तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर 50 प्रतिशत तक बढ़ सकता है, जिससे शरीर रोजमर्रा के तनावों पर अत्यधिक प्रतिक्रिया करता है।

नए शोध से पता चलता है कि पानी की कमी का मानव स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़ता है

यह अध्ययन लिवरपूल जॉन मूर्स विश्वविद्यालय (यूके) द्वारा जलयोजन स्तर और तनाव के प्रति शारीरिक प्रतिक्रियाओं के बीच संबंध की जांच के लिए किया गया था।

व्यायाम करते समय, गर्म मौसम में या बीमारी के कारण शरीर में पानी की कमी होने पर पानी की पूर्ति की आवश्यकता होती है

चित्रण: एआई

लेखकों ने प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया: एक समूह ने प्रतिदिन 1.5 लीटर से कम पानी पिया; दूसरे समूह ने अनुशंसित मात्रा में पानी पिया - महिलाओं के लिए लगभग 2 लीटर और पुरुषों के लिए 2.5 लीटर।

एक सप्ताह तक अपनी सामान्य दिनचर्या बनाए रखने के बाद, स्वयंसेवकों को एक नकली तनाव परीक्षण में भाग लेने के लिए कहा गया, जिसमें एक नकली नौकरी साक्षात्कार और एक त्वरित गणित की समस्या शामिल थी - साइटेक डेली के अनुसार, दो स्थितियां प्राकृतिक तनाव प्रतिक्रिया को उत्तेजित करने के लिए तैयार की गई थीं।

परिणामों से पता चला कि निर्जलित समूह के रक्त में कोर्टिसोल का स्तर अच्छी तरह से हाइड्रेटेड समूह की तुलना में 50% अधिक था। यह इस बात का स्पष्ट प्रमाण है कि निर्जलीकरण न केवल शारीरिक प्रदर्शन को प्रभावित करता है, बल्कि तनाव के प्रति शरीर की जैविक प्रतिक्रिया को भी बढ़ाता है।

निर्जलीकरण से तनाव क्यों बढ़ता है?

शोधकर्ताओं ने बताया कि यह घटना हार्मोन वैसोप्रेसिन से संबंधित है - जो आमतौर पर शरीर में पानी की कमी होने पर स्रावित होता है।

हालाँकि, वैसोप्रेसिन मस्तिष्क में तनाव प्रसंस्करण केंद्र को भी सक्रिय करता है, जिससे मुख्य तनाव हार्मोन - कोर्टिसोल - में तेज़ वृद्धि होती है। इसका मतलब है कि जब शरीर निर्जलित होता है, तो मस्तिष्क स्वतः ही "अलार्म" बजाता है मानो वह खतरे में हो, जिससे आपको तनाव महसूस होने की संभावना बढ़ जाती है, भले ही स्थिति वास्तव में गंभीर न हो।

हाइड्रेटेड रहने के लिए सुझाव

वैज्ञानिकों के अनुसार, केवल हाइड्रेटेड रहने से शरीर को तनाव प्रतिक्रिया को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है, विशेष रूप से तनाव के समय में।

वैज्ञानिक कुछ सरल जलयोजन आदतों की सलाह देते हैं जो स्वाभाविक रूप से तनाव को कम करने में मदद करती हैं:

• पूरे दिन नियमित रूप से पानी पिएं, विशेषकर तनावपूर्ण स्थितियों से पहले।
• मूत्र के रंग पर नज़र रखें: हल्का पीला रंग पर्याप्त जलयोजन दर्शाता है।
• ताजे फल और सब्जियां जैसे पानी से भरपूर खाद्य पदार्थ खूब खाएं।
• व्यायाम, गर्मी के मौसम या बीमारी के कारण शरीर में पानी की कमी होने पर पानी की पूर्ति करें।

शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला: हाइड्रेटेड रहने से न केवल शरीर स्वस्थ रहता है, बल्कि मन भी तनाव के प्रति अधिक लचीला बनता है। साइटेक डेली के अनुसार, लगातार दबाव के दौर में, पानी की एक बोतल आपको हर दिन संतुलन बनाए रखने और अधिक लचीला बनने में मदद करने वाला "गुप्त हथियार" हो सकती है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-dieu-gi-xay-ra-khi-co-the-thieu-nuoc-185251012142525132.htm