मधुमेह रोगियों के लिए भोजन के सर्वोत्तम समय के बारे में नई खोज

मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए जीवनशैली में बदलाव, जैसे शारीरिक गतिविधि के स्तर को बढ़ाना और आहार में सुधार करना, रक्त शर्करा नियंत्रण और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने में मदद कर सकता है।

हालाँकि, हाल के शोध से पता चलता है कि व्यायाम या भोजन का समय भी रक्त शर्करा के परिणामों को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

विशेष रूप से, सही समय पर नाश्ता करना नाश्ते के बाद हाइपरग्लाइसेमिया को रोकने में काफी फायदेमंद हो सकता है।

Phát hiện mới về thời điểm ăn tốt nhất cho người bệnh tiểu đường- Ảnh 1. — सुबह 7 बजे खाने की तुलना में देर रात, सुबह 9:30 बजे नाश्ता करने से मधुमेह रोगियों को अपने रक्त शर्करा के स्तर में उल्लेखनीय सुधार करने में मदद मिल सकती है।

मधुमेह रोगियों के लिए 9:30 बजे का नाश्ता फायदेमंद है

मेडिकल समाचार साइट न्यूज मेडिकल के अनुसार, हाल ही में जर्नल डायबिटीज एंड मेटाबोलिक सिंड्रोम: क्लिनिकल रिसर्च एंड रिव्यूज़ में प्रकाशित एक अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने टाइप 2 मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए नाश्ता करने का सबसे अच्छा समय पाया है।

नाश्ते के समय में परिवर्तन और नाश्ते के बाद 20 मिनट तक तेज चलने के भोजन के बाद रक्त शर्करा पर संयुक्त प्रभाव की जांच करने के लिए, पोषण और व्यायाम अनुसंधान कार्यक्रम, मैरी मैककिलॉप इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ रिसर्च, ऑस्ट्रेलियाई कैथोलिक विश्वविद्यालय (ऑस्ट्रेलिया) के विशेषज्ञों ने 30-70 वर्ष की आयु के 14 मधुमेह रोगियों पर 6 सप्ताह का परीक्षण किया।

प्रतिभागियों को तीन समूहों में विभाजित किया गया, जिन्हें सुबह 7:00, 9:30, या 12:00 बजे नाश्ता दिया गया।

उन्हें नाश्ते के बाद 20, 30 और 60 मिनट तक तेज़ चलने और अपनी नींद की आदतों के साथ-साथ अपने दैनिक भोजन का रिकॉर्ड रखने के लिए भी कहा गया। उन्होंने अपने रक्त शर्करा और गतिविधि पर नज़र रखने के लिए मॉनिटर भी पहने।

मूल 14 प्रतिभागियों में से 1 ने नाम वापस ले लिया तथा 2 को नियमों का पालन न करने के कारण अयोग्य घोषित कर दिया गया।

न्यूज मेडिकल के अनुसार, परिणामों से पता चला कि जो लोग 9:30 बजे या 12 बजे नाश्ता करते हैं, उनमें खाने के बाद रक्त शर्करा का स्तर उन लोगों की तुलना में काफी कम था, जो 7 बजे नाश्ता करते हैं।

tiểu đường — मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए जीवनशैली में बदलाव, जैसे शारीरिक गतिविधि के स्तर को बढ़ाना और आहार में सुधार करना, रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार करने में मदद कर सकता है।

और नाश्ते के 20 मिनट बाद व्यायाम करने से रक्त शर्करा के स्तर में थोड़ा सुधार हुआ।

लेखकों ने निष्कर्ष निकाला: यह टाइप 2 मधुमेह रोगियों में भोजन के बाद ग्लाइसेमिक नियंत्रण पर नाश्ते के समय के प्रभाव का विश्वसनीय प्रमाण है। परिणाम बताते हैं कि सुबह 9:30 या दोपहर 12 बजे नाश्ता करने से सुबह 7:00 बजे के नाश्ते की तुलना में ग्लाइसेमिक परिणामों में उल्लेखनीय सुधार हो सकता है।

लेखकों का कहना है कि निष्कर्ष बताते हैं कि नाश्ते के समय में परिवर्तन करना मधुमेह से पीड़ित लोगों में रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करने का एक सरल और व्यावहारिक तरीका हो सकता है।

सुबह 8 बजे के आसपास कोर्टिसोल का चरम स्तर और जागने पर उच्च रक्त शर्करा स्तर, मधुमेह रोगियों में सुबह-सुबह ग्लूकोज के स्तर में वृद्धि का कारण बनते हैं। इसलिए, मधुमेह रोगियों में समग्र ग्लाइसेमिक नियंत्रण के लिए सुबह के हाइपरग्लाइसेमिया को कम करने के उपाय महत्वपूर्ण हैं।

शोधकर्ताओं का कहना है: उपरोक्त नाश्ते के समय को लंबे समय तक लागू करने से रक्त शर्करा को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में मदद मिलेगी, खराब रक्त शर्करा नियंत्रण के जोखिम को कम करने में मदद मिलेगी, जैसे कि इंसुलिन प्रतिरोध और हृदय और चयापचय जोखिम में वृद्धि।

उन्होंने यह भी कहा कि मधुमेह रोगियों के लिए नाश्ते के समय और व्यायाम को समायोजित करने की दीर्घकालिक व्यवहार्यता का आकलन करने के लिए इन परिणामों की पुष्टि के लिए भविष्य में बड़े पैमाने पर अध्ययन की आवश्यकता है।

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स्रोत: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185241211220110186.htm