50 वर्ष से अधिक आयु के लोग जब लगन से चलते हैं तो और भी अप्रत्याशित अच्छी खबरें खोजें।

हाल ही में प्रकाशित वैज्ञानिक पत्रिका इंटरनेशनल जर्नल ऑफ बिहेवियरल न्यूट्रिशन एंड फिजिकल एक्टिविटी में एक नए अध्ययन में 50 वर्ष और उससे अधिक उम्र के लोगों में प्रतिदिन 30 मिनट पैदल चलने के अप्रत्याशित लाभ पाए गए हैं।

लंदन विश्वविद्यालय (ब्रिटेन) के वैज्ञानिकों ने संज्ञानात्मक कार्य पर शारीरिक गतिविधि (चलना) और गुणवत्तापूर्ण नींद के संयुक्त प्रभावों की जांच करने के लिए एक व्यापक अध्ययन किया।

प्रमुख लेखिका मिकाएला ब्लूमबर्ग, जो यूनिवर्सिटी कॉलेज लंदन के महामारी विज्ञान और सार्वजनिक स्वास्थ्य विभाग में शोधकर्ता हैं, और उनकी शोध टीम ने मस्तिष्क के कार्य पर दैनिक व्यायाम के प्रभाव की जांच शुरू की, विशेष रूप से वृद्ध वयस्कों में।

पिछले अध्ययनों में पाया गया है कि नियमित व्यायाम से संज्ञानात्मक क्षमता में सुधार होता है, लेकिन यह सुधार केवल थोड़े समय के लिए, पहले 10-20 मिनट तक ही रहता है। अब, लेखक यह पता लगाना चाहते थे कि अच्छी नींद के साथ ये लाभ कैसे प्राप्त होते हैं - जो स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण कारक है।

50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को 30 मिनट तक तेज गति से चलने से अगले 24 घंटों के लिए उनकी याददाश्त में सुधार करने में मदद मिलती है।

30 मिनट तक तेज चलने से 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों की याददाश्त में सुधार होता है।

इस अध्ययन में 50 से 83 वर्ष की आयु के 76 प्रतिभागी शामिल थे। उन्होंने शारीरिक गतिविधि और नींद पर नज़र रखने के लिए उपकरण पहने थे। उन्होंने ध्यान, स्मृति और प्रसंस्करण गति का आकलन करने के लिए दैनिक संज्ञानात्मक परीक्षण भी पूरे किए।

मेडिकल न्यूज वेबसाइट मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार, शोध से पता चलता है कि 30 मिनट का मध्यम या तीव्र व्यायाम 50 वर्ष और उससे अधिक उम्र के लोगों को अगले 24 घंटों के लिए अपनी याददाश्त में सुधार करने में मदद करता है।

मिकाएला ब्लूमबर्ग समझाती हैं: मध्यम से तीव्र व्यायाम कोई भी ऐसी गतिविधि है जो आपकी हृदय गति को बढ़ाती है, जैसे तेज चलना और नृत्य करना से लेकर कुछ सीढ़ियाँ चढ़ना तक।

शोधकर्ताओं का कहना है कि व्यायाम बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि यह मस्तिष्क में रक्त प्रवाह बढ़ाता है और नॉरएपिनेफ्रिन और डोपामाइन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर को उत्तेजित करता है। ये पदार्थ कई संज्ञानात्मक कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जिससे स्मृति और मानसिक चपलता में सुधार होता है।

गौरतलब है कि, मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार, परिणामों से यह भी पता चला है कि प्रतिदिन 30 मिनट का व्यायाम, प्रत्येक रात कम से कम 6 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद के साथ मिलकर, न केवल संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करता है बल्कि मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ाने की क्षमता भी रखता है, खासकर वृद्ध वयस्कों में।

दिलचस्प बात यह है कि शोध दल ने पाया कि गहरी नींद (धीमी-तरंग वाली नींद) याददाश्त बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, भले ही नींद की अवधि को नियंत्रित किया जाए। यह न केवल शारीरिक स्वास्थ्य लाभ के लिए बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छी नींद के महत्व को रेखांकित करता है।

अध्ययन के लेखकों ने कहा कि उनका अगला कदम संज्ञानात्मक हानि से ग्रस्त लोगों पर शोध करना होगा। इन व्यक्तियों के लिए, संज्ञानात्मक कार्यक्षमता में प्रतिदिन थोड़ी सी भी वृद्धि बहुत बड़ा अंतर ला सकती है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tin-vui-bat-ngo-khi-nguoi-tu-50-tuoi-sieng-di-bo-185250111204343129.htm