भोजन के विकल्प के रूप में नींबू और नारियल पानी पीने के हानिकारक प्रभाव।

नींबू और नारियल पानी के इस्तेमाल से वजन घटाने और शरीर को डिटॉक्सिफाई करने के बारे में ऑनलाइन पोस्ट के बाद, इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूट्रिशन के विशेषज्ञों ने स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाले बिना नींबू और नारियल पानी का उपयोग करने के तरीके पर सलाह दी है।

पोषण संस्थान के विशेषज्ञों के अनुसार, नारियल नींबू पानी ताजे नारियल पानी और ताजे नींबू के रस का मिश्रण है। यह एक लोकप्रिय पेय है जिसे इसके ताजगी भरे स्वाद और स्फूर्तिदायक अनुभूति के कारण कई लोग पसंद करते हैं।

नींबू और नारियल पानी को संपूर्ण भोजन विकल्प के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए।

फोटो: लियन चाउ

नारियल का नींबू पानी कम कैलोरी वाला पेय है; 220 मिलीलीटर ताजे नारियल पानी में लगभग 46 किलो कैलोरी होती है, और नींबू के रस में नगण्य ऊर्जा होती है। इसके अलावा, नारियल का नींबू पानी इलेक्ट्रोलाइट्स (पोटेशियम, सोडियम और मैग्नीशियम युक्त) की पूर्ति के लिए अच्छा है; विटामिन सी और कई खनिज प्रदान करता है; पाचन में सहायता करता है और पेट फूलने को कम करता है; और नींबू की हल्की क्षारीयता नारियल पानी के साथ मिलकर शरीर के हल्के विषहरण में मदद करती है।

हालांकि, वजन घटाने के लिए नींबू और नारियल पानी को भोजन के विकल्प के रूप में इस्तेमाल करने से पोषक तत्वों की कमी हो सकती है, क्योंकि इससे दैनिक गतिविधियों के लिए आवश्यक प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट नहीं मिल पाते। लंबे समय तक प्रोटीन और ऊर्जा की कमी से चयापचय संबंधी विकार हो सकते हैं। इसके अलावा, नींबू अम्लीय होते हैं, और इन्हें खाली पेट या अधिक मात्रा में पीने से पेट प्रभावित हो सकता है और पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। उच्च रक्तचाप या गुर्दे की खराबी से पीड़ित व्यक्तियों के लिए, नींबू और नारियल पानी का नियमित सेवन इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन का कारण बन सकता है।

उपवास करके और भोजन के स्थान पर नींबू-नारियल पानी (ताजा नारियल पानी जिसमें 2-3 नींबू निचोड़े गए हों) का सेवन करके वजन कम करने से पोषक तत्वों की कमी के कारण बाद में अधिक खाने की आदत हो सकती है, जिससे वजन फिर से बढ़ सकता है।

इसलिए, विशेषज्ञों का कहना है कि नींबू और नारियल पानी को मुख्य भोजन के पूर्ण विकल्प के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए।

इसे पीने का सबसे अच्छा समय सुबह हल्के नाश्ते के बाद या भोजन से 30 मिनट पहले हो सकता है ताकि पेट भरा हुआ महसूस हो।

200-300 मिलीलीटर नारियल पानी में आधे नींबू का रस मिलाना पर्याप्त है। बहुत अधिक नींबू निचोड़ने से बचें क्योंकि इससे पेट में परेशानी हो सकती है। इसमें चीनी या शहद न मिलाएं क्योंकि लंबे समय तक सेवन करने से ऊर्जा और रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है।

पोषण संस्थान के विशेषज्ञ आगे बताते हैं: संतुलित और उचित पोषण के साथ-साथ स्वस्थ जीवनशैली अपनाने से स्वास्थ्य में सुधार होता है। प्रभावी और सुरक्षित वजन घटाने के लिए, डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लेना उचित है ताकि प्रत्येक व्यक्ति के शरीर के अनुरूप वैज्ञानिक और उपयुक्त आहार, जीवनशैली और व्यायाम योजना तैयार की जा सके।

स्रोत: https://thanhnien.vn/tac-hai-khi-uong-nuoc-chanh-dua-thay-the-bua-an-185250615185436065.htm