भोजन के बजाय नारियल नींबू पानी पीने के हानिकारक प्रभाव

नारियल नींबू पानी के साथ वजन घटाने और शरीर को डिटॉक्स करने के बारे में ऑनलाइन जानकारी साझा करने से पहले, पोषण संस्थान के विशेषज्ञों ने स्वास्थ्य को प्रभावित किए बिना नारियल नींबू पानी का उपयोग करने के बारे में सलाह दी थी।

पोषण संस्थान के विशेषज्ञों के अनुसार, नारियल नींबू पानी ताज़ा नारियल पानी और ताज़ा नींबू के रस का मिश्रण है। अपने ठंडे स्वाद और ताज़गी भरे एहसास के कारण यह एक लोकप्रिय पेय है।

नारियल नींबू पानी का उपयोग मुख्य भोजन को पूरी तरह से बदलने के लिए नहीं किया जाना चाहिए।

फोटो: लिएन चाउ

नारियल नींबू पानी एक कम कैलोरी वाला पेय है। 220 मिलीलीटर ताज़ा नारियल पानी में केवल 46 किलो कैलोरी होती है, जबकि नींबू के रस में लगभग कोई खास कैलोरी नहीं होती। इसके अलावा, नारियल नींबू पानी इलेक्ट्रोलाइट्स की भी अच्छी तरह पूर्ति करता है (इसमें पोटेशियम, सोडियम, मैग्नीशियम होता है); विटामिन सी और कुछ खनिज प्रदान करता है; पाचन में सहायक होता है और पेट भरे होने का एहसास कम करता है; नारियल पानी के साथ नींबू का हल्का क्षारीय गुण शरीर से धीरे-धीरे विषहरण करने में मदद करता है।

हालाँकि, अगर आप वज़न कम करने के लिए खाने की जगह नारियल नींबू के रस का सेवन करते हैं, तो यह पोषक तत्वों की कमी के कारण आपके स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डाल सकता है क्योंकि यह दैनिक गतिविधियों के लिए प्रोटीन, लिपिड और कार्बोहाइड्रेट प्रदान नहीं करता है। लंबे समय तक प्रोटीन और ऊर्जा की कमी शरीर में चयापचय संबंधी विकार पैदा कर सकती है। इसके अलावा, नींबू अम्लीय होता है, अगर आप इसे खाली पेट या बहुत अधिक मात्रा में पीते हैं, तो यह पेट को प्रभावित कर सकता है और पाचन संबंधी विकार पैदा कर सकता है। हाइपरकेलेमिया या किडनी फेल्योर से पीड़ित लोगों के लिए, नारियल नींबू के रस के नियमित सेवन से इलेक्ट्रोलाइट विकार हो सकते हैं।

उपवास के द्वारा वजन कम करने और उसकी जगह नारियल नींबू पानी (ताजा नारियल पानी और 2-3 नींबू) पीने से शरीर में पोषण की कमी के कारण बाद में अधिक खाने की प्रवृत्ति हो सकती है, जिससे वजन फिर से बढ़ सकता है।

इसलिए, विशेषज्ञों का कहना है कि नारियल नींबू के रस का उपयोग मुख्य भोजन को पूरी तरह से बदलने के लिए नहीं किया जाना चाहिए।

इसे लेने का सबसे अच्छा समय सुबह नाश्ते के बाद या भोजन से 30 मिनट पहले हो सकता है ताकि पेट भरा होने का एहसास हो।

आप 200-300 मिलीलीटर नारियल पानी में आधा नींबू का रस मिला सकते हैं। ज़्यादा नींबू निचोड़ने से बचें क्योंकि इससे पेट पर असर पड़ेगा। चीनी या शहद न मिलाएँ क्योंकि लंबे समय तक सेवन करने से ऊर्जा और रक्त शर्करा बढ़ सकती है।

पोषण संस्थान के विशेषज्ञ यह भी कहते हैं: संतुलित और उचित पोषण और स्वस्थ जीवनशैली स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करती है। प्रभावी और सुरक्षित रूप से वज़न कम करने के लिए, आपको हर व्यक्ति के शरीर के लिए उपयुक्त वैज्ञानिक आहार, जीवनशैली और व्यायाम दिनचर्या के लिए डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।

स्रोत: https://thanhnien.vn/tac-hai-khi-uong-nuoc-chanh-dua-thay-the-bua-an-185250615185436065.htm