मध्यम आयु में व्यायाम करने से बुढ़ापे में याददाश्त बनाए रखने में मदद मिलती है

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Tập thể dục ở tuổi trung niên giúp duy trì trí nhớ khi lớn tuổi - Ảnh 1. — व्यायाम हृदय, रक्तचाप, हड्डियों और जोड़ों के लिए अच्छा है, मोटापे और मधुमेह से बचाता है और मस्तिष्क को तेज़ रखता है - फोटो: QUYNH HOA

वैज्ञानिकों ने पाया है कि मस्तिष्क के ऊतकों में असामान्यताएं वृद्ध लोगों में संज्ञानात्मक गिरावट का कारण बन सकती हैं, लेकिन उन्होंने यह नहीं सोचा कि जीवनशैली संबंधी कारक इसका कारण हो सकते हैं।

अमेरिकन जर्नल ऑफ जेरिएट्रिक साइकियाट्री में प्रकाशित मेलबर्न विश्वविद्यालय के एक नए अध्ययन के परिणामों के अनुसार, जिसमें "महिलाओं के स्वस्थ वृद्धावस्था परियोजना" में भाग लेने वाली 387 ऑस्ट्रेलियाई महिलाओं का दो दशकों तक अध्ययन किया गया था। इन महिलाओं की आयु 45-55 वर्ष थी।

एसोसिएट प्रोफ़ेसर कैसंड्रा स्ज़ोके इस अध्ययन की परियोजना निदेशक और प्रमुख लेखिका हैं। उन्होंने कहा कि शोधकर्ता यह समझने में रुचि रखते थे कि जीवनशैली और वज़न, बीएमआई और रक्तचाप जैसे जैव-चिकित्सा कारक 20 साल बाद याददाश्त पर कैसे असर डालते हैं।

दो दशकों से भी ज़्यादा समय तक, उन्होंने और उनकी टीम ने परियोजना प्रतिभागियों से विभिन्न माप लिए। उन्होंने जीवनशैली से जुड़े कारकों पर ध्यान दिया—जैसे व्यायाम, आहार, शिक्षा का स्तर, वैवाहिक और रोज़गार की स्थिति, बच्चों की संख्या, शारीरिक गतिविधि आदि।

और उन्होंने पूरे अध्ययन के दौरान 11 बिंदुओं पर हार्मोन के स्तर, कोलेस्ट्रॉल, ऊँचाई, वज़न, बॉडी मास इंडेक्स और रक्तचाप को मापा। महिलाओं से मौखिक एपिसोडिक मेमोरी टेस्ट भी लेने को कहा गया।

जब 20 वर्षों तक याददाश्त मापी गई, तो पाया गया कि जो लोग शारीरिक रूप से सक्रिय थे, जिनका रक्तचाप सामान्य था, और जिनमें अच्छे कोलेस्ट्रॉल का स्तर ऊँचा था, उन सभी की याददाश्त बेहतर थी। स्ज़ोके ने कहा कि एक बार मनोभ्रंश शुरू हो जाने पर, यह धीरे-धीरे स्थायी स्मृति हानि का कारण बन सकता है।

इसलिए हर हफ़्ते ज़्यादा व्यायाम करने से याददाश्त बेहतर होती है। शोध बताते हैं कि डिमेंशिया से जुड़े मस्तिष्क परिवर्तनों को विकसित होने में 20 से 30 साल लगते हैं।

परिणामों से पता चला कि किसी भी रूप में नियमित व्यायाम, चाहे वह सबसे सरल और सौम्य गतिविधियां हों जैसे कि कुत्ते को टहलाना, तैरना, जॉगिंग करना, बैडमिंटन खेलना या पर्वतारोहण करना, मनोभ्रंश के विरुद्ध सबसे बड़ा कारक माना गया।

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स्रोत: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-o-tuoi-trung-nien-giup-duy-tri-tri-nho-khi-lon-tuoi-20240924004006887.htm