व्यायाम हृदय, रक्तचाप, हड्डियों और जोड़ों के लिए फायदेमंद है, मोटापा और मधुमेह से बचाता है, और मस्तिष्क को तेज रखता है - फोटो: क्विन एचओए
वैज्ञानिकों ने पाया है कि मस्तिष्क के ऊतकों में असामान्यताएं वृद्ध वयस्कों में संज्ञानात्मक गिरावट का कारण बनने लगती हैं, लेकिन उन्हें नहीं लगता था कि जीवनशैली संबंधी कारक इसका कारण हैं।
मेलबर्न विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक नए अध्ययन के परिणामों के अनुसार, जो अमेरिकन जर्नल ऑफ जेरियाट्रिक साइकियाट्री में प्रकाशित हुआ है, जिसमें "वुमेन्स हेल्दी एजिंग प्रोजेक्ट" में भाग लेने वाली 387 ऑस्ट्रेलियाई महिलाओं पर दो दशकों तक नज़र रखी गई, इन महिलाओं की आयु 45-55 वर्ष थी।
एसोसिएट प्रोफेसर कैसेंड्रा सज़ोके इस परियोजना की निदेशक और प्रमुख शोधकर्ता हैं। उन्होंने बताया कि शोधकर्ता यह समझने में रुचि रखते हैं कि जीवनशैली और जैवचिकित्सा संबंधी कारक जैसे वजन, बीएमआई और रक्तचाप 20 वर्षों के बाद स्मृति को कैसे प्रभावित करते हैं।
दो दशकों से अधिक समय तक, उन्होंने और उनकी शोध टीम ने परियोजना प्रतिभागियों से विभिन्न माप लिए। उन्होंने जीवनशैली से जुड़े कारकों को दर्ज किया – जिनमें व्यायाम की आदतें, आहार, शिक्षा का स्तर, वैवाहिक और रोजगार की स्थिति, बच्चों की संख्या, शारीरिक गतिविधि आदि शामिल हैं।
और उन्होंने अध्ययन के दौरान 11 बिंदुओं पर हार्मोन स्तर, कोलेस्ट्रॉल, ऊंचाई, वजन, बॉडी मास इंडेक्स और रक्तचाप को मापा। इन महिलाओं से मौखिक स्मृति परीक्षणों की एक श्रृंखला देने के लिए कहा गया था।
बीस वर्षों की स्मृति का आकलन करने पर, शारीरिक रूप से सक्रिय, सामान्य रक्तचाप वाले और उच्च स्तर के अच्छे कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों की याददाश्त बेहतर पाई गई। सज़ोके ने कहा कि एक बार मनोभ्रंश होने पर, यह धीरे-धीरे स्थायी स्मृति हानि का कारण बनता है।
इसलिए, प्रति सप्ताह अधिक व्यायाम करना स्मृति को बनाए रखने से जुड़ा है। शोध से पता चलता है कि मनोभ्रंश से जुड़े मस्तिष्क में परिवर्तन विकसित होने में 20 से 30 वर्ष लगते हैं।
परिणामों से पता चला कि नियमित व्यायाम, चाहे वह किसी भी रूप में हो, जैसे कि कुत्ते को टहलाना या तैरना जैसी सरल और सौम्य गतिविधियों से लेकर जॉगिंग, बैडमिंटन खेलना या पर्वतारोहण तक, मनोभ्रंश से लड़ने में नंबर एक कारक माना जाता है।
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स्रोत: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-o-tuoi-trung-nien-giup-duy-tri-tri-nho-khi-lon-tuoi-20240924004006887.htm
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