योग का अभ्यास करें, अभ्यास के बाद यदि आप तरोताजा महसूस करते हैं तो आपने सही अभ्यास किया है, अन्यथा...

ब्रेक लॉक होने पर गाड़ी तेज़ चलाने से इंजन में आग लगने का ख़तरा बढ़ सकता है। यही बात बिना वार्म-अप किए योग करने पर भी लागू होती है।

ऑफिस में काम करने वाली महिलाएं अपने लंच ब्रेक का फायदा उठाकर जिम में व्यायाम करने जाती हैं - फोटो: डुयेन फान

वर्तमान कार्य दबाव के कारण कार्यालय कर्मचारियों को 8 घंटे काम करना पड़ रहा है, तथा अक्सर उन्हें 8 घंटे तक कंप्यूटर से चिपके रहना पड़ता है।

कई कार्यालय कर्मचारी काम के बाद अपने परिवार की देखभाल के लिए घर भागते हैं।

बहुत से लोग व्यायाम करने के लिए लंच ब्रेक चुनते हैं।

और योग उन विकल्पों में से एक है।

हालाँकि, हर कोई जो योग करता है, स्वस्थ नहीं होता। योग करने या ऑफिस में गलत मुद्रा में बैठने से कभी-कभी दर्द हो सकता है।

यहां मास्टर, पारंपरिक चिकित्सा चिकित्सक वो आन्ह तुआन द्वारा तुओई ट्रे ऑनलाइन को भेजे गए कुछ विचार दिए गए हैं।

चाहे कितनी भी जल्दी हो, वार्म-अप चरण को न भूलें।

ब्रेक लॉक होने पर गाड़ी तेज़ चलाने से इंजन में आग लगने का ख़तरा बढ़ सकता है। यही बात बिना वार्म-अप किए योग करने पर भी लागू होती है।

ऑफिस में काम करने वाले लोग दोपहर के भोजन के समय योग करने जाते हैं। कुछ दिन अभ्यास के बाद, वे तरोताज़ा और आरामदायक महसूस करते हैं, लेकिन कुछ दिनों में उन्हें बिना किसी कारण के गर्दन, कंधे, हाथ या पीठ में दर्द होता है।

योग के कई फ़ायदे हैं। शारीरिक रूप से, यह लचीलापन, मांसपेशियों की मज़बूती, मुद्रा में सुधार और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है...

मानसिक रूप से, यह तनाव कम करने, नींद में सुधार करने, एकाग्रता बढ़ाने, भावनाओं को संतुलित करने में मदद करता है...

अगर आप वर्कआउट के बाद तरोताज़ा और आरामदायक महसूस करते हैं, तो आप सही काम कर रहे हैं। अन्यथा, ज़ाहिर है आप कुछ ग़लत कर रहे हैं।

सबसे बड़ी गलती सही ढंग से वार्म-अप न करना या वार्म-अप छोड़ देना है।

यह स्वाभाविक है कि चूँकि अभ्यास दोपहर के समय होता है, मैं हमेशा समय पर नहीं पहुँच पाता। जिन दिनों मैं देर से पहुँचता हूँ, मैं सीधे कक्षा में शामिल हो जाता हूँ। मैं वहीं से शुरू करता हूँ जहाँ बाकी सब अभ्यास कर रहे होते हैं।

इसका परिणाम यह है कि वर्कआउट के बाद मुझे गर्दन, कंधे, हाथ, पीठ में दर्द होता है...

इसलिए, योग का अभ्यास करते समय जल्दबाजी या देरी के कारण वार्म-अप भाग को न छोड़ें।

एक्स-रे से भी बीमारी का पता नहीं चल पाता, क्यों?

ऑफिस में काम करने, कंप्यूटर का बहुत ज़्यादा इस्तेमाल करने और लंबे समय तक गलत मुद्रा में बैठने से ग्रीवा कशेरुकाओं का क्षय हो सकता है और गर्दन की मांसपेशियां फाइब्रोटिक हो सकती हैं। यह अपक्षयी स्थिति "ची" के प्रवाह को अवरुद्ध कर देगी।

प्राच्य चिकित्सा में यह सिद्धांत है कि "जब क्यूई गति करता है, तो रक्त गति करता है, जब रक्त गति करता है, तो क्यूई गति करता है।"

अचानक तीव्र व्यायाम के दौरान, ऊर्जा वितरित करने के लिए रक्त को अधिक तीव्रता से कार्य करने के लिए बाध्य होना पड़ता है, जिसके कारण क्यूई भी अधिक तीव्रता से कार्य करने लगती है।

जब हवा तेज़ गति से घूम रही होती है और रुक जाती है, तो एक प्रतिक्रिया होती है। यही प्रतिक्रिया दर्द का एहसास पैदा करती है।

यह उस स्थिति के समान है, जब कार के ब्रेक लॉक हो गए हों और यदि आप गति बढ़ा दें, तो इंजन के जलने का खतरा हो।

सबसे पहले गर्दन, कंधे और बाँहों में दर्द होता है, उसके बाद पीठ दर्द। इसके साथ रक्तचाप में अस्थायी वृद्धि, माइग्रेन या वेस्टिबुलर विकार भी हो सकते हैं।

नैदानिक ​​परीक्षण के दौरान कई चिकित्सकों को यह बात भ्रमित करती है कि एक्स-रे में कोई असामान्यता नहीं दिखाई देती, जबकि मरीज़ दर्द में है। ऐसा इसलिए है क्योंकि एक्स-रे हवा को पकड़ नहीं पाता।

शुरुआत में दर्द होता है। फिर इन दर्दनाक बिंदुओं पर सूजन आ जाती है। अगर तुरंत इलाज न किया जाए, तो सूजन, गर्मी, लालिमा और दर्द के साथ ये जगहें और भी ज़्यादा सूज सकती हैं।

योग वार्म-अप व्यायाम मांसपेशियों को ढीला और शिथिल करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जो किसी भी रुकावट को दूर करने में मदद करते हैं।

फिर अगले औपचारिक अभ्यास अभ्यासकर्ता को ऊपर वर्णित परिणाम प्राप्त करने में मदद करेंगे।

स्रोत: https://tuoitre.vn/tap-yoga-sau-buoi-tap-neu-sang-khoai-la-tap-dung-con-khong-thi-20241214110456491.htm