नींद की कमी से रक्त शर्करा कैसे बढ़ती है?

[विज्ञापन_1]

रक्त शर्करा का स्तर आमतौर पर सोते समय बढ़ जाता है, आमतौर पर सुबह 4 से 8 बजे के बीच। स्वास्थ्य वेबसाइट वेरीवेल हेल्थ (यूएसए) के अनुसार, सामान्य लोगों में, अग्न्याशय हार्मोन इंसुलिन का स्राव करता है और मांसपेशियों की कोशिकाओं, वसा, यकृत और अन्य अंगों को ग्लूकोज को अवशोषित करने में मदद करता है।

Thiếu ngủ sẽ khiến bệnh tiểu đường khó kiểm soát hơn — नींद की कमी से मधुमेह को नियंत्रित करना कठिन हो जाएगा

हालाँकि, मधुमेह से ग्रस्त लोगों के शरीर में पर्याप्त इंसुलिन का स्राव नहीं होता, इसलिए वे कोशिकाओं में ग्लूकोज़ नहीं पहुँचा पाते। नतीजतन, रक्त में ग्लूकोज़ का स्तर बढ़ जाता है, जिससे हाइपरग्लाइसेमिया हो जाता है।

इसके अलावा, नींद की कमी से भूख और चयापचय को नियंत्रित करने वाले हार्मोन असंतुलित हो जाते हैं, जिससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि नींद की कमी से शरीर की इंसुलिन स्रावित करने की क्षमता कम हो जाती है, जिससे इंसुलिन प्रतिरोध का खतरा बढ़ जाता है और मधुमेह नियंत्रण से बाहर हो जाता है।

विशेष रूप से, शोध प्रमाण दर्शाते हैं कि जो लोग प्रति रात 6 घंटे से कम सोते हैं, उनमें अनियमित खान-पान, अधिक स्नैक्स खाने और अस्वास्थ्यकर भोजन पसंद करने की संभावना अधिक होती है। नींद की कमी से भूख बढ़ाने वाले हार्मोन घ्रेलिन में वृद्धि होती है और तृप्ति हार्मोन लेप्टिन में कमी आती है। इससे नींद की कमी वाले लोगों को भूख अधिक लगती है और चीनी व वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों की लालसा बढ़ जाती है। परिणामस्वरूप, उनका वजन आसानी से बढ़ जाता है।

इसके अलावा, रात में रक्त शर्करा का स्तर बहुत ज़्यादा या बहुत कम होना भी नींद को प्रभावित करता है और अगले दिन थकान का कारण बनता है। जब रक्त शर्करा का स्तर ज़्यादा होता है, तो गुर्दे इस शर्करा की मात्रा को बाहर निकालने का कोई न कोई तरीका ढूँढ़ ही लेते हैं, जिससे रात में पेशाब करने की इच्छा होती है। इतना ही नहीं, वेरीवेल हेल्थ के अनुसार, उच्च रक्त शर्करा सिरदर्द और ज़्यादा प्यास का कारण भी बनता है।

[विज्ञापन_2]
स्रोत: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-lam-tang-duong-huyet-the-nao-185240520193245778.htm