नींद की कमी से रक्त शर्करा कैसे बढ़ती है?

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रक्त शर्करा का स्तर आमतौर पर सोते समय बढ़ जाता है, आमतौर पर सुबह 4 से 8 बजे के बीच। स्वास्थ्य वेबसाइट वेरीवेल हेल्थ (यूएसए) के अनुसार, सामान्य लोगों में, अग्न्याशय हार्मोन इंसुलिन का स्राव करता है और मांसपेशियों की कोशिकाओं, वसा, यकृत और अन्य अंगों को ग्लूकोज को अवशोषित करने में मदद करता है।

Thiếu ngủ sẽ khiến bệnh tiểu đường khó kiểm soát hơn — नींद की कमी से मधुमेह को नियंत्रित करना कठिन हो जाता है

हालाँकि, मधुमेह से पीड़ित लोगों के शरीर में पर्याप्त इंसुलिन का स्राव नहीं होता, इसलिए ग्लूकोज कोशिकाओं में प्रवेश नहीं कर पाता। नतीजतन, रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है, जिससे हाइपरग्लाइसेमिया हो जाता है।

इसके अलावा, नींद की कमी से भूख और चयापचय को नियंत्रित करने वाले हार्मोन असंतुलित हो जाते हैं, जिससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ जाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि नींद की कमी से शरीर की इंसुलिन स्रावित करने की क्षमता कम हो जाती है, जिससे इंसुलिन प्रतिरोध का खतरा बढ़ जाता है और मधुमेह नियंत्रण से बाहर हो जाता है।

विशेष रूप से, शोध प्रमाणों से पता चला है कि जो लोग रात में 6 घंटे से कम सोते हैं, उनमें अनियमित खान-पान, ज़्यादा स्नैक्स खाने और अस्वास्थ्यकर भोजन पसंद करने की संभावना अधिक होती है। नींद की कमी से भूख बढ़ाने वाला हार्मोन घ्रेलिन बढ़ जाता है और तृप्ति देने वाला हार्मोन लेप्टिन कम हो जाता है। इससे नींद की कमी वाले लोगों को ज़्यादा भूख लगती है और उन्हें चीनी और वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों की लालसा होती है। नतीजतन, उनका वज़न बढ़ने की संभावना ज़्यादा होती है।

इसके अलावा, रात में रक्त शर्करा का स्तर बहुत ज़्यादा या बहुत कम होना भी नींद को प्रभावित करता है और अगले दिन थकान का कारण बनता है। जब रक्त शर्करा का स्तर ज़्यादा होता है, तो गुर्दे इस शर्करा को बाहर निकालने का कोई न कोई तरीका ढूँढ़ ही लेते हैं, जिससे रात में पेशाब करने की इच्छा होती है। इतना ही नहीं, वेरीवेल हेल्थ के अनुसार, उच्च रक्त शर्करा सिरदर्द और ज़्यादा प्यास का कारण भी बनता है।

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स्रोत: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-lam-tang-duong-huyet-the-nao-185240520193245778.htm