नारियल पानी पीने का आदर्श समय

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स्वास्थ्य वेबसाइट वेरीवेल हेल्थ के अनुसार, नारियल पानी कई विटामिन, खनिज और प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे सोडियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और पोटेशियम प्रदान करता है।

इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर में पानी को संतुलित करने, मांसपेशियों और तंत्रिका कार्यों को सहारा देने और रक्तचाप को स्थिर रखने में मदद करते हैं।

इसके अलावा, नारियल पानी में कैलोरी कम होती है। मेडिकल न्यूज़ टुडे के अनुसार, 237 मिलीलीटर नारियल पानी में लगभग 45 कैलोरी होती हैं।

Thời điểm lý tưởng để uống nước dừa - Ảnh 1. — सुबह नारियल पानी पीना शाम की अपेक्षा बेहतर है।

नारियल पानी के फायदे

नारियल पानी में मौजूद पोटैशियम रक्तचाप कम कर सकता है और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है। आमतौर पर, एक कप नारियल पानी में लगभग 400 मिलीग्राम (मिलीग्राम) पोटैशियम होता है।

नारियल पानी शरीर को एंटीऑक्सीडेंट भी प्रदान करता है, जो कोशिका क्षति से लड़ने में मदद करते हैं। ये शरीर से अतिरिक्त क्रिस्टल को हटाकर गुर्दे की पथरी को रोकने में भी मदद कर सकते हैं।

इसके अलावा, नारियल पानी में कैल्शियम होता है, जो हड्डियों और दांतों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। वहीं, नारियल पानी में मौजूद मैग्नीशियम रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

मुझे नारियल पानी कब पीना चाहिए?

शारदा हॉस्पिटल (इंडिया) के चिकित्सक डॉ. श्रेय श्रीवास्तव ने कहा कि नारियल पानी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने और शरीर के मेटाबोलिज्म को तेज करने में मदद करता है।

श्री श्रीवास्तव के अनुसार, सुबह नारियल पानी पीना शाम के पानी से बेहतर है। इसके अलावा, इंडियन एक्सप्रेस के अनुसार, नारियल पानी की मात्रा भी संतुलित होनी चाहिए।

भारत में त्वचा विशेषज्ञ डॉ. रिंकी कपूर ने बताया कि आप व्यायाम के बाद नारियल पानी पी सकते हैं। यह इलेक्ट्रोलाइट्स का एक प्राकृतिक स्रोत है, जो शरीर को फिर से हाइड्रेट करने में मदद करता है।

नारियल पानी किसे नहीं पीना चाहिए?

श्री श्रीवास्तव ने कहा, "नारियल पानी में पोटैशियम की मात्रा बहुत ज़्यादा होती है। इसलिए, गुर्दे की बीमारी और हृदय गति की गड़बड़ी वाले लोगों को नारियल पानी नहीं पीना चाहिए।"

इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (IBS) से पीड़ित लोगों को भी नारियल पानी का सेवन सीमित करना चाहिए। नारियल पानी में मौजूद कुछ कार्बोहाइड्रेट पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकते हैं।

कुछ लोग अक्सर प्यास बुझाने के लिए सोने से पहले नारियल पानी पीते हैं। हालाँकि, यह आदत नींद को प्रभावित कर सकती है।

इसके अलावा, प्रत्येक व्यक्ति का शरीर अलग होता है, इसलिए आपको अपनी स्वास्थ्य स्थिति, पसंद और आदतों के आधार पर नारियल पानी का उपयोग करना चाहिए।

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