नारियल पानी पीने का आदर्श समय

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वेरीवेल हेल्थ नामक स्वास्थ्य वेबसाइट के अनुसार, नारियल पानी में कई प्राकृतिक विटामिन, खनिज और इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे सोडियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और पोटेशियम पाए जाते हैं।

इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर में पानी के स्तर को संतुलित करने, मांसपेशियों और तंत्रिका कार्यों को सहारा देने और रक्तचाप को स्थिर करने में मदद करते हैं।

इसके अलावा, नारियल पानी में कैलोरी कम होती है। मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार, 237 मिलीलीटर नारियल पानी में लगभग 45 कैलोरी होती हैं।

Thời điểm lý tưởng để uống nước dừa - Ảnh 1. — नारियल पानी सुबह पीना शाम के मुकाबले बेहतर होता है।

नारियल पानी के फायदे

नारियल पानी में मौजूद पोटेशियम रक्तचाप को कम करने और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में सहायक होता है। आमतौर पर, एक कप नारियल पानी में लगभग 400 मिलीग्राम पोटेशियम होता है।

नारियल पानी शरीर को एंटीऑक्सीडेंट भी प्रदान करता है, जो कोशिकाओं को होने वाले नुकसान से लड़ने में मदद करता है। यह शरीर से अतिरिक्त क्रिस्टल को निकालकर गुर्दे की पथरी को रोकने में भी सहायक हो सकता है।

इसके अलावा, नारियल पानी में कैल्शियम होता है, जो हड्डियों और दांतों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। वहीं, नारियल पानी में मौजूद मैग्नीशियम रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

नारियल पानी पीने का सबसे अच्छा समय कब होता है?

भारत के शारदा अस्पताल के चिकित्सक डॉ. श्रेय श्रीवास्तव ने कहा कि नारियल पानी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और शरीर के चयापचय को गति देने में मदद करता है।

श्रीवास्तव के अनुसार, नारियल पानी सुबह पीना शाम के मुकाबले बेहतर होता है। इसके अलावा, इंडियन एक्सप्रेस के मुताबिक, नारियल पानी का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए।

भारत की त्वचा विशेषज्ञ डॉ. रिंकी कपूर ने आगे बताया कि व्यायाम के बाद नारियल पानी पिया जा सकता है। यह इलेक्ट्रोलाइट्स का एक प्राकृतिक स्रोत है, जो शरीर को हाइड्रेट करने में मदद करता है।

नारियल पानी किसे नहीं पीना चाहिए?

श्रीवास्तव ने कहा, "नारियल पानी में पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है। इसलिए, गुर्दे की बीमारी और हृदय संबंधी विकारों से पीड़ित लोगों को नारियल पानी नहीं पीना चाहिए।"

जिन लोगों को इरिटेबल बाउल सिंड्रोम (आईबीएस) है, उन्हें भी नारियल पानी का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए। नारियल पानी में मौजूद कुछ कार्बोहाइड्रेट पाचन तंत्र को प्रभावित कर सकते हैं।

कुछ लोग प्यास बुझाने के लिए अक्सर सोने से पहले नारियल पानी पीते हैं। हालांकि, यह आदत उनकी नींद को प्रभावित कर सकती है।

इसके अलावा, हर किसी का शरीर अलग होता है, इसलिए नारियल पानी का सेवन स्वास्थ्य स्थितियों, पसंद और आदतों पर निर्भर होना चाहिए।

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