आदतें जो रानी कैमिला को 75 साल की उम्र में स्वस्थ और सुंदर रहने में मदद करती हैं

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स्वस्थ रहने के लिए, रानी कैमिला अक्सर योगाभ्यास करती हैं, ध्यान करती हैं, अपने पति के साथ टहलने जाती हैं और जैविक भोजन खाने पर ध्यान देती हैं।

राजा चार्ल्स के राज्याभिषेक के दौरान, रानी कैमिला ने 70 वर्ष से अधिक उम्र होने के बावजूद स्वस्थ और युवा दिखने के लिए मीडिया का ध्यान आकर्षित किया। इससे पहले, वह और उनके पति स्वस्थ जीवनशैली और आत्म-देखभाल पर ध्यान देने के लिए जाने जाते थे। यह ब्रिटिश शाही परिवार की एक सामान्य विशेषता भी है। अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, कैमिला ने वर्षों से खान-पान और व्यायाम संबंधी कई आदतें अपनाई हैं।

योग और पिलेट्स का अभ्यास करें

2017 में सिंगापुर के एक सामुदायिक केंद्र में एक बातचीत के दौरान, कैमिला ने बताया कि उन्हें योग बहुत पसंद है। वह आराम और तनावमुक्ति के लिए पिलेट्स भी करती हैं।

पिलेट्स योग से प्रेरित एक प्रकार का व्यायाम है जो संतुलन, लचीलेपन और श्वास को जोड़ता है। पिलेट्स पीठ, पेट और कूल्हों के मांसपेशी समूहों पर गहरा प्रभाव डालता है, उन्हें मज़बूत बनाने में मदद करता है, जिससे शरीर संतुलित, लचीला और सुडौल बनता है।

"यह आपके लिए अच्छा है। यह आपको ज़्यादा लचीला बनाता है। मुझे लगता है कि उम्र बढ़ने के साथ व्यायाम और स्ट्रेचिंग बहुत ज़रूरी हो जाते हैं," उन्होंने कहा।

रॉयल एक्सपर्ट इंग्रिड सीवार्ड ने पहले बताया था कि कैमिला को पीठ की गंभीर समस्या है। योग और पिलेट्स उनके दर्द को कम करने में मदद करेंगे। सही तरीके से किए जाने पर, दोनों व्यायाम कोर और मांसपेशियों को मज़बूत कर सकते हैं, जिससे पीठ दर्द कम हो सकता है।

अध्ययनों से पता चलता है कि योग करने वालों के मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, विश्राम बढ़ाने और मनोदशा को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। माइंडफुलनेस अभ्यास तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करके आपको शांत करने में मदद करते हैं। स्ट्रेस एंड हेल्थ पत्रिका में प्रकाशित शोध के अनुसार, योग कक्षाएं, श्वास व्यायाम और ध्यान प्रतिभागियों में तनाव कम करते हैं और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।

पैदल चलना और बाहरी गतिविधियाँ

रानी कैमिला और राजा चार्ल्स भी बाहरी गतिविधियों का आनंद लेते हैं, अक्सर पहाड़ियों में समय बिताते हैं या अपने कुत्तों को टहलाते हैं। ग्रामीण बिरखाल क्षेत्र में बालमोरल एस्टेट में दोनों का एक कॉटेज है, जो टहलने के लिए हल्की पहाड़ियों से घिरा है।

वैज्ञानिकों का कहना है कि रोज़ाना 11 मिनट या हफ़्ते में लगभग 75 मिनट तेज़ चलने से दुनिया भर में 10% अकाल मृत्यु को रोका जा सकता है। हफ़्ते में 75 मिनट सक्रिय रहने से अकाल मृत्यु का ख़तरा 23%, हृदय रोग का ख़तरा 17% और कैंसर का ख़तरा 7% कम हो जाता है।

विशेषज्ञों के अनुसार, तेज चलना, नृत्य करना, साइकिल चलाना, टेनिस खेलना या पैदल यात्रा करना, हृदय रोग और कुछ कैंसर जैसे सिर और गर्दन के कैंसर और तीव्र माइलॉयड ल्यूकेमिया से होने वाली असमय मृत्यु के जोखिम को काफी हद तक कम कर सकता है।

क्वीन कैमिला वोग मैगज़ीन के लिए पोज़ देती हुईं। फोटो: वोग — क्वीन कैमिला वोग मैगज़ीन के लिए पोज़ देती हुईं। फोटो: *वोग*

जैविक भोजन खाएं

महारानी कैमिला और राजा चार्ल्स, दोनों ही ग्लूस्टरशायर के हाईग्रोव के आसपास के मैदानों से ताज़ी उपज पसंद करते हैं। सिंगापुर की अपनी यात्रा के दौरान, कैमिला ने बताया कि वह एवोकाडो, मछली और बादाम जैसे खाद्य पदार्थों से जितना हो सके उतना वसायुक्त भोजन लेना पसंद करती हैं। वह टूना सलाद भी पसंद करती हैं।

नाश्ते में, रानी कैमिला अक्सर तले हुए अंडे या पनीर के साथ पके हुए अंडे खाती हैं। दोपहर के भोजन में, वह जैविक खाद्य पदार्थों का उपयोग करती हैं।

लंदन में रॉयल ऑस्टियोपोरोसिस सोसाइटी के शुभारंभ के अवसर पर कैमिला ने कहा कि वह "स्वच्छ" भोजन नहीं करती हैं, जिसमें फल, सब्जियां और अनाज जैसे न्यूनतम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को चुनने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। उन्होंने इसे "सबसे बुरी बात" बताया।

पूर्व शाही शेफ कैरोलिन रॉब ने खुलासा किया है कि वह और उनके पति अक्सर बड़े डिनर का आनंद लेते हैं, लेकिन बचे हुए खाने के साथ बहुत किफ़ायती हैं। उन्होंने कहा, "अगर हम मेमने का मांस पकाते हैं और वह बच जाता है, तो हम अगले दिन उससे पाई बना लेते हैं।"

कैमिला के बेटे, टॉम पार्कर बाउल्स ने भी बताया कि उनकी मां हर सप्ताह चिकन स्टू, स्टेक, पाई, ग्रिल्ड सैल्मन और रोस्ट चिकन जैसे व्यंजन बनाती थीं।

कैमिला नाश्ते में कच्ची मटर खाती थीं। इंग्लैंड के स्लो में स्थित अपने पुराने स्कूल के दौरे के दौरान, उन्होंने छात्रों और शिक्षकों से कहा: "मुझे बगीचे से सीधे मटर खाना बहुत पसंद था। वे बहुत स्वादिष्ट और मीठे होते थे। मैं अपने पोते-पोतियों के साथ बगीचे में जाती थी और घंटों मटर खाती रहती थी।"

थुक लिन्ह ( एक्सप्रेस, वीमेन एंड होम के अनुसार)

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