हल्के संज्ञानात्मक हानि के लक्षण

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संज्ञानात्मक गिरावट के कारण होने वाली विस्मृति, प्रारंभिक अवस्था के अल्जाइमर रोग से जुड़े मस्तिष्क में परिवर्तनों का परिणाम हो सकती है।

हल्की संज्ञानात्मक क्षति (एमसीआई) स्मृति हानि या अन्य संज्ञानात्मक कार्य हानि जैसे सोचने की क्षमता, भाषा कौशल और एकाग्रता की प्रारंभिक अवस्था है, लेकिन यह बहुत गंभीर नहीं होती है।

अल्जाइमर एसोसिएशन के अनुसार, कुछ लोगों में एमसीआई के लक्षण प्रारंभिक अवस्था के अल्जाइमर रोग या अन्य स्थितियों के कारण हो सकते हैं जो मनोभ्रंश (कार्यात्मक गिरावट के साथ प्रगतिशील संज्ञानात्मक गिरावट) का कारण बनते हैं।

एमसीआई की पहचान भूलने की बीमारी है, जो आमतौर पर उम्र बढ़ने के कारण नहीं होती। सामान्य से ज़्यादा विचलित रहना या सोचने में कठिनाई होना भी इस स्थिति का संकेत है। अन्य सामान्य लक्षणों में चीज़ें खोना, बार-बार सवाल पूछना, और किसी किताब, शो, फिल्म या बातचीत में कहानी समझ न पाना शामिल है।

एमसीआई के लक्षण समय के साथ मनोभ्रंश में बदल सकते हैं। इनमें मुख्य रूप से चीज़ें बार-बार खोना, जीवन की महत्वपूर्ण घटनाओं या प्रियजनों को भूल जाना, संवाद करने में कठिनाई, पढ़ने-लिखने में परेशानी, जानी-पहचानी जगहों पर भी खो जाना शामिल है...

हालाँकि, एमसीआई से पीड़ित हर व्यक्ति की संज्ञानात्मक क्षमता कम नहीं होती और उसे अल्ज़ाइमर रोग या किसी अन्य प्रकार का मनोभ्रंश नहीं होता। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑन एजिंग के अनुसार, इस स्थिति से पीड़ित 65 वर्ष और उससे अधिक आयु के 10-20% लोगों में मनोभ्रंश विकसित होता है। कई मामलों में, लक्षण न तो बिगड़ते हैं और न ही सुधरते हैं।

वृद्ध लोगों में हल्की संज्ञानात्मक हानि होने की संभावना अधिक होती है, और यदि उनमें अल्ज़ाइमर रोग से जुड़ा कोई आनुवंशिक रूप मौजूद है, तो यह जोखिम और भी बढ़ जाता है। 60-64 वर्ष और उससे अधिक आयु के लोगों में यह दर लगभग 7% है, जो 75-79 वर्ष की आयु के लोगों में लगभग 15% और 80-84 वर्ष की आयु के लोगों में लगभग 25% तक बढ़ जाती है।

वृद्ध लोगों में संज्ञानात्मक गिरावट का अनुभव होने की संभावना अधिक होती है। फोटो: फ्रीपिक — वृद्ध लोगों में संज्ञानात्मक गिरावट का अनुभव होने की संभावना अधिक होती है। फोटो: *फ्रीपिक*

मधुमेह, उच्च रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और अवसाद से ग्रस्त लोगों में हल्के संज्ञानात्मक क्षीणता का जोखिम अधिक हो सकता है। हल्के संज्ञानात्मक क्षीणता के विकास में भूमिका निभाने वाले अन्य कारकों में नींद की गड़बड़ी, शारीरिक गतिविधि की कमी और सामाजिक भागीदारी में कमी शामिल है। जिन लोगों के परिवार में अल्जाइमर रोग या किसी अन्य प्रकार के मनोभ्रंश का इतिहास रहा है, उनमें भी संज्ञानात्मक क्षीणता का जोखिम अधिक होता है।

शराब पीने से एमसीआई विकसित होने का जोखिम स्पष्ट रूप से नहीं बढ़ता है। हालाँकि, एमसीआई वाले लोग जो अधिक शराब पीते हैं, उनमें गंभीर संज्ञानात्मक हानि होने की संभावना अधिक होती है। वाशिंगटन विश्वविद्यालय, अमेरिका और कई इकाइयों ने 72 वर्ष और उससे अधिक आयु के 6 वर्ष से अधिक आयु के 3,000 से अधिक लोगों का अनुसरण किया। 2019 में प्रकाशित परिणामों से पता चला कि एमसीआई वाले लोग जो प्रति सप्ताह 14 से अधिक ड्रिंक पीते थे, उनमें मनोभ्रंश का जोखिम उन लोगों की तुलना में 72% अधिक था जो प्रति सप्ताह एक से कम ड्रिंक पीते थे।

स्वस्थ जीवनशैली एमसीआई से पीड़ित लोगों में संज्ञानात्मक गिरावट को धीमा करने में मदद करती है, जैसे नियमित व्यायाम, बहुत सारे ताजे फल और सब्जियां खाना, अस्वास्थ्यकर वसा को सीमित करना, वसायुक्त मछली और मेवों से ओमेगा-3 फैटी एसिड की पूर्ति करना, और शराब न पीना।

मस्तिष्क के लिए अच्छी गतिविधियों में पढ़ना और याददाश्त बढ़ाने वाले व्यायाम शामिल हैं। नियमित रूप से सामाजिक गतिविधियों में भाग लेने से संज्ञानात्मक गिरावट का जोखिम भी कम होता है।

माई कैट ( एवरीडे हेल्थ के अनुसार)

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