गर्म मौसम में आसानी से ऐंठन हो सकती है, इन्हें रोकने के लिए क्या किया जा सकता है?

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गर्मी के मौसम में ज़ोरदार व्यायाम , काम या शारीरिक गतिविधि के दौरान मांसपेशियों में ऐंठन होती है। हेल्थलाइन (यूएसए) नामक स्वास्थ्य वेबसाइट के अनुसार, ये ऐंठन मुख्य रूप से निर्जलीकरण और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन के कारण होती हैं।

Trời nắng nóng dễ gây chuột rút: làm gì để phòng tránh ? - Ảnh 1. — गर्म मौसम में व्यायाम करने से आसानी से हीट क्रैम्प हो सकते हैं।

गर्मी से होने वाली ऐंठन लू लगने का प्रारंभिक लक्षण हो सकती है। न केवल एथलीट, बल्कि बुजुर्ग, बच्चे और शिशु भी सामान्य से अधिक गर्मी से होने वाली ऐंठन के जोखिम में होते हैं।

शरीर में पानी की कमी गर्मी से होने वाली ऐंठन का एक मुख्य कारण है। शरीर में पानी की कमी के कई कारण होते हैं, जिनमें पर्याप्त पानी न पीना, अत्यधिक पसीना आना, गर्म मौसम में तीव्र शारीरिक गतिविधि, तेज बुखार, दस्त और उल्टी शामिल हैं।

गर्मी के कारण होने वाली ऐंठन धीरे-धीरे विकसित हो सकती है जब तक कि लक्षण गंभीर न हो जाएं, जिससे मांसपेशियों में ऐंठन, कमजोरी, गंभीर मांसपेशियों में दर्द, त्वचा का लाल होना और तेज बुखार हो सकता है।

गर्मी से होने वाली ऐंठन के खतरे को कम करने के लिए, सबसे अच्छा तरीका यह है कि गर्मी में शारीरिक गतिविधि बंद कर दें और गर्मी से बचने के लिए किसी ठंडी, हवादार जगह पर जाएं। अगर आपको बहुत गर्मी लग रही हो, तो अपने चेहरे, गर्दन या छाती पर ठंडी पट्टी या तौलिया लगाएं।

सबसे ज़रूरी बात है पर्याप्त मात्रा में पानी पीना। यह सादा पानी, फलों का रस या सोडियम और पोटेशियम युक्त इलेक्ट्रोलाइट पेय हो सकता है। हेल्थलाइन के अनुसार, अगर आपको ऐंठन महसूस हो, तो प्रभावित मांसपेशी की धीरे से मालिश करें और उसे स्ट्रेच करें।

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