कोलन कैंसर कम उम्र में ही हो रहा है, डॉक्टर बता रहे हैं इससे बचाव के तरीके

कोलन कैंसर आज सबसे आम और खतरनाक कैंसरों में से एक है। गौरतलब है कि इस बीमारी से ग्रस्त 50 साल से कम उम्र के लोगों की संख्या बढ़ रही है।

हालाँकि, कोलोरेक्टल कैंसर उन कैंसरों में से एक है, जिसका यदि समय पर पता चल जाए तो रोकथाम और प्रभावी उपचार किया जा सकता है।

क्लीवलैंड क्लिनिक हेल्थ पेज (यूएसए) के अनुसार, अमेरिका में कोलोरेक्टल सर्जन श्री डेविड लिस्का ने कोलोरेक्टल कैंसर को रोकने में आपकी मदद करने के लिए 7 सरल टिप्स साझा किए हैं।

सप्ताह में 5 दिन, प्रतिदिन 30 मिनट का मध्यम व्यायाम रोग के जोखिम को काफी कम कर देता है

फोटो: एआई

शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ

सप्ताह में 5 दिन, प्रतिदिन केवल 30 मिनट का मध्यम व्यायाम, आपके रोग के जोखिम को काफी हद तक कम कर सकता है।

इस बात के प्रमाण बढ़ रहे हैं कि गतिहीन जीवनशैली से कोलन कैंसर का खतरा बढ़ जाता है।

स्वस्थ खाएं

सब्जियों, फलों, साबुत अनाज, मेवों और फलियों से भरपूर आहार आपकी आंतों को स्वस्थ रखने में मदद करेगा और कोलन कैंसर सहित कुछ कैंसर के जोखिम को कम करेगा।

डॉ. लिस्का के अनुसार, उच्च फाइबर वाला आहार न केवल कोलन कैंसर के खतरे को कम करता है, बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ भी पहुंचाता है।

फाइबर भोजन को पाचन तंत्र से तेज़ी से आगे बढ़ने में मदद करता है, जिससे हानिकारक पदार्थों के संपर्क में आने का समय कम हो जाता है। यह कोलेस्ट्रॉल कम करने और कब्ज को रोकने में भी मदद करता है।

वजन नियंत्रण

अधिक वजन या मोटापा एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है। आप अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए अपने बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) पर नज़र रख सकते हैं। 25 से अधिक बीएमआई अधिक वजन का संकेत है, और 30 से अधिक मोटापे का।

अतिरिक्त वसा से दीर्घकालिक सूजन, इंसुलिन प्रतिरोध और हार्मोन व्यवधान उत्पन्न हो सकता है - ये सभी कैंसर के विकास में योगदान करते हैं।

शराब सीमित करें

शराब एक ज्ञात कैंसरकारी तत्व है। सेवन करने पर, यह एसीटैल्डिहाइड में परिवर्तित हो जाता है, जो डीएनए को नुकसान पहुँचा सकता है और ट्यूमर का कारण बन सकता है।

धूम्रपान छोड़ने

तम्बाकू कई कैंसरों के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है, जिसमें कोलोरेक्टल कैंसर भी शामिल है।

डॉ. लिस्का ने जोर देकर कहा कि कैंसर का कारण बनने वाले जीवनशैली कारकों में से धूम्रपान संभवतः सबसे प्रत्यक्ष योगदानकर्ता है।

आनुवंशिक कारकों के बारे में जानें

लगभग 5% कोलन कैंसर आनुवंशिक कारणों से होते हैं। अगर आपके माता-पिता, भाई-बहन या बच्चे जैसे किसी करीबी रिश्तेदार को यह बीमारी हुई है, तो आपको डॉक्टर से मिलकर जाँच करवानी चाहिए।

नियमित जांच

यह अनुशंसा की जाती है कि 45 वर्ष या उससे अधिक आयु के लोग कोलोनोस्कोपी या अन्य तरीकों से नियमित जांच शुरू करें।

कोलोनोस्कोपी के दौरान कैंसर-पूर्व पॉलिप्स का पता लगाने और उन्हें हटाने से कैंसर के विकास को रोकने में मदद मिलती है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/ung-thu-dai-trang-ngay-cang-tre-hoa-bac-si-chi-cach-phong-ngua-18525062310221076.htm