नाश्ते से पहले अदरक का पानी पीने से 5 वैज्ञानिक रूप से सिद्ध लाभ होते हैं

अदरक में जिंजरोल और शोगाओल नामक जैव-यौगिक होते हैं, जिनमें सूजन-रोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। सुबह-सुबह, खासकर खाली पेट, अदरक का पानी पीने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं जो वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुके हैं।

Báo Thanh niên•06/09/2025

सुबह गर्म अदरक का पानी पीने से शरीर को निम्नलिखित लाभ होंगे।

रक्त शर्करा नियंत्रण

अदरक रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार और इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाने में कारगर साबित हुआ है। यूके की स्वास्थ्य वेबसाइट मेडिकल न्यूज़ टुडे के अनुसार, पबमेड सेंट्रल (पीएमसी) में प्रकाशित एक अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने पाया कि 8-13 हफ़्तों तक प्रतिदिन 1.2-3 ग्राम अदरक का सेवन करने से उपवास के दौरान रक्त शर्करा का स्तर कम हो गया।

सुबह गर्म अदरक का पानी पीना रक्त शर्करा को नियंत्रित करने का एक सरल लेकिन प्रभावी तरीका माना जाता है, खासकर टाइप 2 मधुमेह के जोखिम वाले लोगों के लिए।

Uống nước gừng trước ăn sáng: 5 lợi ích được khoa học chứng minh - Ảnh 1. — सुबह गर्म अदरक का पानी पीने से सूजन कम करने और रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।

सूजनरोधी, प्राकृतिक दर्द निवारक

अदरक अपने शक्तिशाली सूजनरोधी गुणों के लिए जाना जाता है, जिसका श्रेय इसमें मौजूद बायोएक्टिव पदार्थ जिंजरोल को जाता है। इसलिए, नियमित रूप से अदरक का रस पीने से पूरे शरीर में सूजन कम करने में मदद मिलेगी, खासकर व्यायाम के बाद मांसपेशियों में दर्द या गठिया के कारण होने वाले दर्द को।

प्रतिरक्षा बढ़ाएँ

अदरक एंटीऑक्सीडेंट का एक समृद्ध स्रोत है, जो मुक्त कणों को निष्क्रिय करके कोशिकाओं और प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा करता है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव मेडिसिन में प्रकाशित एक विश्लेषण से पता चला है कि अदरक में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने और पुरानी बीमारियों को रोकने में मदद करते हैं। यह इसे एक ऐसा पेय बनाता है जो शरीर को प्राकृतिक रूप से रोगजनकों से लड़ने में मदद करता है।

मतली, सीने की जलन कम करें

पारंपरिक चिकित्सा में अदरक के मतली-रोधी गुणों को लंबे समय से जाना जाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि सिर्फ़ 1-2 ग्राम अदरक मतली, मॉर्निंग सिकनेस, मोशन सिकनेस या कीमोथेरेपी के कारण होने वाली मतली के लक्षणों को कम करने के लिए पर्याप्त है। गर्म अदरक का पानी उन लोगों के लिए एक उपयुक्त औषधि बन गया है जिन्हें अक्सर पाचन संबंधी समस्याएँ होती हैं, खासकर सुबह के समय मतली या हल्की बेचैनी।

रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देना

अदरक में रक्त वाहिकाओं को फैलाने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने की क्षमता होती है। मेडिकल न्यूज़ टुडे के अनुसार, इस रक्तवाहिकाविस्फारक प्रभाव के कारण, अदरक के नियमित सेवन से रक्तचाप कम होता है और समग्र रक्त परिसंचरण में सुधार होता है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-gung-truoc-an-sang-5-loi-ich-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185250905215229027.htm