नाश्ते से पहले अदरक का पानी पीने के 5 वैज्ञानिक रूप से सिद्ध लाभ।

अदरक में जिंजरोल और शोगोल जैसे जैवसक्रिय यौगिक पाए जाते हैं, जिनमें सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। सुबह-सुबह, विशेषकर खाली पेट अदरक का पानी पीने से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। इन लाभों को वैज्ञानिक रूप से सिद्ध किया जा चुका है।

सुबह गर्म अदरक का पानी पीने से शरीर को निम्नलिखित लाभ मिलते हैं।

रक्त शर्करा नियंत्रण

अदरक से रक्त शर्करा नियंत्रण में सुधार और इंसुलिन संवेदनशीलता में वृद्धि देखी गई है। यूके की स्वास्थ्य वेबसाइट मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार, पबमेड सेंट्रल (पीएमसी) पर प्रकाशित एक अध्ययन में वैज्ञानिकों ने पाया कि 8-13 सप्ताह तक प्रतिदिन 1.2-3 ग्राम अदरक का सेवन करने से खाली पेट रक्त शर्करा का स्तर कम करने में मदद मिली।

सुबह के समय गर्म अदरक का पानी पीना रक्त शर्करा को नियंत्रित करने का एक सरल लेकिन प्रभावी तरीका माना जाता है, खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें टाइप 2 मधुमेह का खतरा है।

सुबह गर्म अदरक का पानी पीने से सूजन कम करने और रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।

फोटो: एआई

सूजन कम करता है, दर्द से प्राकृतिक रूप से राहत देता है।

अदरक अपने शक्तिशाली सूजनरोधी गुणों के लिए प्रसिद्ध है, जिसका श्रेय इसमें मौजूद जैविक सक्रिय यौगिक जिंजरोल को जाता है। इसलिए, नियमित रूप से अदरक का पानी पीने से शरीर की सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है, विशेष रूप से व्यायाम के बाद मांसपेशियों में होने वाले दर्द या गठिया के दर्द को कम करने में।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं

अदरक एंटीऑक्सीडेंट का समृद्ध स्रोत है, जो फ्री रेडिकल्स को बेअसर करके कोशिकाओं और प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा करता है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव मेडिसिन में प्रकाशित एक विश्लेषण से पता चला है कि अदरक में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने और पुरानी बीमारियों से बचाव में मदद करते हैं। यह एक ऐसा पेय बन जाता है जो शरीर को प्राकृतिक रूप से रोगाणुओं से लड़ने में मदद करता है।

मतली और सीने की जलन को कम करता है।

पारंपरिक चिकित्सा में अदरक के मतली कम करने वाले गुणों को लंबे समय से मान्यता प्राप्त है। अध्ययनों से पता चलता है कि मात्र 1-2 ग्राम अदरक मतली, मॉर्निंग सिकनेस, मोशन सिकनेस या कीमोथेरेपी से होने वाली मतली के लक्षणों को कम करने के लिए पर्याप्त है। गर्म अदरक का पानी उन लोगों के लिए उपयुक्त पेय है जिन्हें अक्सर पाचन संबंधी समस्याएं होती हैं, विशेष रूप से मतली या सुबह की हल्की बेचैनी।

रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है

अदरक में रक्त वाहिकाओं को फैलाने की क्षमता होती है, जिससे रक्त संचार बेहतर होता है और हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है। मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार, इस वाहिकाप्रकीर्णन प्रभाव के कारण, अदरक का नियमित सेवन रक्तचाप को कम कर सकता है और समग्र रक्त प्रवाह को बेहतर बना सकता है।

स्रोत: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-gung-truoc-an-sang-5-loi-ich-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185250905215229027.htm