तनाव प्रबंधन दीर्घकालिक स्वास्थ्य में सहायक क्यों है?

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वेबसाइट फियर्स हेल्थकेयर के अनुसार, लंबे समय तक तनाव शरीर के लिए हानिकारक है, क्योंकि यह स्वास्थ्य के मूलभूत कारकों जैसे नींद, पोषण और शारीरिक गतिविधि को सीधे प्रभावित करता है।

विशेष रूप से, अध्ययनों से पता चला है कि उच्च स्तर के तनाव वाले लोगों को अक्सर सोने में कठिनाई होती है, वे कम स्वस्थ भोजन करते हैं, तथा शारीरिक रूप से कम सक्रिय होते हैं।

Vì sao kiểm soát căng thẳng giúp khỏe mạnh về lâu dài? - Ảnh 1. — लगातार तनाव से अक्सर कई स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो जाती हैं, जैसे अपच, सिरदर्द, शरीर में दर्द...

इसके अलावा, अगर यह स्थिति बार-बार होती है, तो तनाव की प्रतिक्रिया में शरीर द्वारा उत्पादित कुछ पदार्थ दिन-ब-दिन जमा होते रहते हैं। ये पदार्थ शरीर के अन्य महत्वपूर्ण कार्यों में बाधा डालते हैं, जिसमें प्रतिरक्षा प्रणाली को कमज़ोर करना और पाचन, उत्सर्जन और प्रजनन तंत्र के कामकाज पर नकारात्मक प्रभाव डालना शामिल है।

लगातार तनाव अक्सर अपच, सिरदर्द, बदन दर्द, अवसाद और चिड़चिड़ापन जैसी कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है। अगर इसे जल्दी नियंत्रित नहीं किया गया, तो यह कई अन्य खतरनाक बीमारियों का कारण बन सकता है, जिनमें हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, कुछ प्रकार के कैंसर, फेफड़ों की बीमारी, यकृत सिरोसिस आदि शामिल हैं।

इसके अलावा, लंबे समय तक उच्च तनाव में रहने वाले व्यक्ति की असमय मृत्यु का जोखिम भी सामान्य लोगों की तुलना में 43% तक बढ़ सकता है।

दीर्घकालिक प्रभावों को कम करने के लिए, लोगों को तनाव से निपटने के लिए शुरुआत से ही रणनीतियाँ विकसित करनी चाहिए। इससे हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा, जैसे बेहतर प्रतिरक्षा, बेहतर नींद, वज़न नियंत्रण और स्वास्थ्य देखभाल की लागत में कमी।

तनाव से राहत पाने के सिद्ध तरीकों में ध्यान, योग, टहलना, जॉगिंग, गहरी साँस लेने के व्यायाम या पेंटिंग शामिल हैं। आपको अपने लिए पर्याप्त आराम के लिए भी समय निकालना चाहिए, अपने संपूर्ण स्वास्थ्य और नींद की गुणवत्ता पर अधिक ध्यान देना चाहिए, जो आगे चलकर भी मददगार साबित होगा।

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