नियमित व्यायाम करने के बावजूद भी आपका वजन क्यों बढ़ता है?

[विज्ञापन_1]

स्वास्थ्य समाचार के साथ दिन की शुरुआत करते हुए , पाठक अधिक लेख भी पढ़ सकते हैं: डॉक्टर दैनिक जीवन और काम में खतरनाक आंखों की चोटों के बारे में चेतावनी देते हैं; यदि आप व्यायाम करना बंद कर देते हैं तो शरीर का क्या होता है?; विज्ञान से पता चलता है कि सोने की स्थिति हानिकारक हो सकती है, बुजुर्गों को बचना चाहिए...

3 स्वास्थ्य समस्याएं जो अचानक वजन बढ़ने का कारण बनती हैं

वज़न बढ़ना अक्सर अस्वास्थ्यकर आहार के कारण होता है, जैसे बहुत ज़्यादा मीठा खाना, बहुत ज़्यादा शराब पीना और एक गतिहीन जीवनशैली। हालाँकि, ऐसे मामले भी हैं जहाँ संतुलित आहार और व्यायाम के बावजूद लोगों का वज़न बढ़ जाता है। इसका कारण कई अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्याएँ हैं।

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Vì sao tập thể dục điều độ vẫn tăng cân- Ảnh 1. — हार्मोनल असंतुलन के कारण आहार और व्यायाम में कोई बदलाव किए बिना भी वजन बढ़ सकता है।

अस्पष्टीकृत वजन बढ़ने के सामान्य कारण जिन्हें लोगों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए, उनमें शामिल हैं:

हार्मोनल असंतुलन। शरीर के वज़न को नियंत्रित करने में हार्मोन महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। हाइपोथायरायडिज्म जैसी स्वास्थ्य समस्याएँ, जो शरीर के हार्मोनल संतुलन को प्रभावित करती हैं, वज़न बढ़ने का कारण बन सकती हैं। हाइपोथायरायडिज्म का इलाज न होने पर शरीर की कैलोरी जलाने की क्षमता धीमी हो जाती है। इससे वज़न बढ़ सकता है, भले ही व्यक्ति अपने आहार या व्यायाम की दिनचर्या में कोई बदलाव न करे।

इसी प्रकार, पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम, जो महिलाओं में एक सामान्य हार्मोनल विकार है, इंसुलिन प्रतिरोध और वजन बढ़ने का कारण बन सकता है।

दवाओं के दुष्प्रभाव। कुछ दवाएँ वज़न बढ़ाने में योगदान दे सकती हैं। एंटीडिप्रेसेंट, एंटीसाइकोटिक्स और कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स का दुष्प्रभाव भूख बढ़ाना है, जिससे वज़न बढ़ सकता है।

द लैंसेट साइकियाट्री में प्रकाशित शोध में पाया गया है कि ओलानज़ापाइन और क्लोज़ापाइन जैसी एंटीसाइकोटिक दवाओं से वज़न बढ़ने की संभावना अन्य दवाओं की तुलना में ज़्यादा होती है। पाठक इस लेख के बारे में 15 सितंबर के स्वास्थ्य पृष्ठ पर और अधिक पढ़ सकते हैं।

यदि आप व्यायाम करना बंद कर दें तो आपके शरीर पर क्या प्रभाव पड़ेगा?

नियमित व्यायाम समग्र मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। अगर आप व्यायाम करना बंद कर देते हैं, तो आपके शरीर को ये लाभ मिलना बंद हो जाएँगे। इससे समय के साथ कई नकारात्मक स्वास्थ्य प्रभाव पड़ सकते हैं।

नियमित व्यायाम हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने, रक्तचाप कम करने और रक्त परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करता है। व्यायाम वजन नियंत्रित करने, चयापचय को बढ़ावा देने, अधिक कैलोरी जलाने, मोटापे और मधुमेह व उच्च रक्तचाप जैसी पुरानी बीमारियों को रोकने में भी मदद करता है।

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Vì sao tập thể dục điều độ vẫn tăng cân- Ảnh 2. — लंबे समय तक नियमित रूप से व्यायाम न करने से शरीर में आसानी से अतिरिक्त वसा जमा हो जाएगी और वजन बढ़ जाएगा।

लंबे समय तक व्यायाम बंद करने पर शरीर पर निम्नलिखित प्रतिकूल प्रभाव पड़ेंगे:

मांसपेशियों का क्षय और ताकत का ह्रास। जब आप व्यायाम करना बंद कर देते हैं, तो कुछ ही हफ़्तों में आपकी मांसपेशियाँ बेढंगी हो जाएँगी। मांसपेशियों का द्रव्यमान और टोन दोनों कम हो जाएँगे। परिणामस्वरूप, आपकी मांसपेशियाँ कमज़ोर हो जाएँगी, जिससे ताकत और सहनशक्ति कम हो जाएगी। समय के साथ, सीढ़ियाँ चढ़ना या भारी सामान उठाना जैसी आसान गतिविधियाँ करना भी मुश्किल हो जाएगा।

वज़न बढ़ना। नियमित शारीरिक गतिविधि के बिना, आपके शरीर का चयापचय धीमा हो जाता है। आपकी कैलोरी जलाने की क्षमता कम हो जाती है। परिणामस्वरूप, आपके शरीर में अतिरिक्त चर्बी जमा हो जाती है और वज़न बढ़ जाता है। पेट के आसपास अतिरिक्त चर्बी उच्च रक्तचाप और मधुमेह के जोखिम को बढ़ाती है। इस लेख का अगला भाग 15 सितम्बर को स्वास्थ्य पृष्ठ पर होगा ।

विज्ञान से पता चलता है कि सोने की मुद्रा हानिकारक हो सकती है, बुजुर्गों को इससे बचना चाहिए

2024 अल्जाइमर एसोसिएशन इंटरनेशनल कॉन्फ्रेंस में प्रस्तुत नए शोध में पीठ के बल सोने की स्थिति और न्यूरोडीजेनेरेशन के बीच संबंध पाया गया है - जो वृद्ध वयस्कों में एक सामान्य स्थिति है।

करवट लेकर सोने, पेट के बल सोने से लेकर पीठ के बल सोने तक, हर किसी की सोने की कोई न कोई पसंदीदा स्थिति होती है।

पिछले अध्ययनों ने पीठ के बल सोने को कई संभावित स्वास्थ्य जोखिमों से जोड़ा है, जिनमें उच्च रक्तचाप और ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया, और रात में एसिड रिफ्लक्स या गर्भावस्था से पीड़ित लोगों के लिए जोखिम शामिल हैं। अब, एक नए अध्ययन में एक और संभावित जोखिम का पता चला है।

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Vì sao tập thể dục điều độ vẫn tăng cân- Ảnh 3. — कई अध्ययनों से पता चलता है कि पीठ के बल सोने से स्वास्थ्य पर कुछ संभावित हानिकारक प्रभाव पड़ते हैं।

नया शोध 2019 के एक अध्ययन पर आधारित है जिसमें पाया गया था कि रात में दो घंटे से अधिक पीठ के बल सोने से न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारी का खतरा बढ़ जाता है ।

कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सैन फ्रांसिस्को, मेयो क्लिनिक स्कूल ऑफ मेडिसिन (अमेरिका) और टोरंटो (कनाडा) स्थित सेंट मैरी जनरल हॉस्पिटल के वैज्ञानिकों की एक टीम द्वारा किए गए इस नए अध्ययन में हल्के संज्ञानात्मक क्षीणता, प्रगतिशील सुप्रान्यूक्लियर पाल्सी (देर से शुरू होने वाली न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारी), पार्किंसंस रोग, अल्जाइमर डिमेंशिया और एक नियंत्रण समूह से पीड़ित लोगों को शामिल किया गया।

प्रतिभागियों को ऐसे उपकरण पहनाए गए, जो प्रत्येक रात पीठ के बल सोने के घंटों की गणना करते थे, तथा न्यूरोडीजेनेरेटिव विकारों के जोखिम को पहचानने के लिए नौ नींद बायोमार्करों का मूल्यांकन करते थे।

परिणामों से पता चला कि जो लोग दो घंटे से अधिक समय तक पीठ के बल सोते थे, उनमें नियंत्रण समूह की तुलना में चार प्रकार की न्यूरोडीजेनेरेटिव स्थितियां पाई गईं।

शोधकर्ताओं का मानना है कि यह पीठ के बल सोने और अल्ज़ाइमर, पार्किंसन और हल्के संज्ञानात्मक क्षीणता में न्यूरोडीजनरेशन के बीच एक मज़बूत संबंध का और सबूत देता है। इस लेख के बारे में और जानने के लिए अपने दिन की शुरुआत स्वास्थ्य समाचारों से करें !

[विज्ञापन_2]
स्रोत: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-tap-the-duc-dieu-do-van-tang-can-185240914220947303.htm