पालतू जानवर खोने के बाद दुःख और अवसाद पर काबू पाना

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Tình cảm mà chúng ta dành cho thú cưng là thật, và có thể lớn đến mức khiến một số người mất đi thú cưng cảm thấy đau đớn vô cùng, thậm chí rơi vào trầm cảm - Ảnh: Union Lake Pet Services — हमारे पालतू जानवरों के लिए हमारा प्यार सच्चा होता है, और यह इतना महान हो सकता है कि कुछ लोग जो अपने पालतू जानवरों को खो देते हैं, उन्हें बहुत दर्द होता है, यहाँ तक कि वे अवसाद में भी चले जाते हैं - फोटो: यूनियन लेक पेट सर्विसेज

बहुत से लोग अब भी यही मानते हैं कि कुत्ते और बिल्लियाँ सिर्फ़ जानवर हैं, और उनकी तुलना इंसानों से नहीं की जा सकती। हालाँकि, हमारे पालतू जानवरों के लिए हमारा प्यार सच्चा होता है, और यह इतना गहरा हो सकता है कि कुछ लोग अपने पालतू जानवरों को खोने पर बेहद दुखी होते हैं, यहाँ तक कि अवसाद में भी चले जाते हैं।

पालतू जानवर खोने के बाद अवसाद

दुनिया भर में लाखों पालतू जानवर परिवारों का हिस्सा बन गए हैं। कई लोग अपने पालतू जानवरों के साथ अपना जीवन साझा करते हैं और उन्हें परिवार के अन्य सदस्यों की तरह महत्व देते हैं।

पालतू जानवर खोने के बाद दुखी, सदमे में और यहाँ तक कि गुस्सा होना स्वाभाविक और सामान्य है। हर किसी का दुःख अलग होता है। हालाँकि, जब नकारात्मक विचार और भावनाएँ पूरे दिन, लगभग हर दिन बनी रहती हैं, तो दुःख के साथ अवसाद के लक्षण भी हो सकते हैं।

पालतू जानवर के खोने के बाद अस्थायी अवसाद और उदास मनोदशा आम बात है, लेकिन प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार (एमडीडी) एक मानसिक स्वास्थ्य स्थिति है जिसे शोक प्रक्रिया का स्वाभाविक हिस्सा नहीं माना जाता है।

मानसिक विकारों के निदान और सांख्यिकी मैनुअल के अनुसार, दुःख तीव्र और दुर्बल करने वाला भी हो सकता है, लेकिन आमतौर पर यह MDD का कारण नहीं बनता। दूसरी ओर, MDD उन लोगों में होने की अधिक संभावना होती है जो पहले से ही अन्य अवसादग्रस्त विकारों के प्रति संवेदनशील होते हैं।

जैसे-जैसे नुकसान का सदमा कम होता है, आप फिर भी काम कर सकते हैं, हालाँकि आपको दुःख के क्षणों से भी जूझना पड़ सकता है। समय बीतने के साथ, दर्द आमतौर पर कम हो जाता है और आप बेहतर महसूस करने लगते हैं।

इस बीच, एमडीडी एक मानसिक स्वास्थ्य विकार है जो लगभग हर दिन पूरे दिन उदास मनोदशा का कारण बनता है, साथ ही इस तरह के लक्षण भी होते हैं: प्रेरणा की कमी, अपराधबोध और बेकार होने की भावना, नींद में गड़बड़ी, कम ऊर्जा और कई अन्य लक्षण।

सामान्य दुःख के विपरीत, एम.डी.डी. से उबरने के लिए मनोचिकित्सा हस्तक्षेप और दवा सहायता, जैसे अवसादरोधी दवाओं की आवश्यकता हो सकती है।

पालतू जानवर को खोना किसी प्रियजन को खोने जैसा है।

पालतू जानवर को खोना बहुत दर्दनाक हो सकता है। कई लोगों के लिए, पालतू जानवर को खोना किसी प्रियजन को खोने जैसा होता है।

पालतू जानवर किसी व्यक्ति की सहायता प्रणाली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकते हैं, विशेष रूप से विकलांग लोगों के लिए, या उन लोगों के लिए जिनके पास कम संपर्क हैं, जो अपने पालतू जानवरों को अपना एकमात्र "मित्र" मानते हैं।

पालतू जानवरों के पालन-पोषण के कुछ नकारात्मक पहलू भी हो सकते हैं, लेकिन इंसानों और जानवरों के बीच का रिश्ता मानसिक स्वास्थ्य के लिए एक सकारात्मक शक्ति माना जाता है। पालतू जानवर संगति, सहारा और बिना शर्त स्नेह प्रदान कर सकते हैं। वे बिना किसी पूर्वाग्रह के आराम का स्रोत होते हैं।

कई लोग पालतू जानवर रखने पर गर्व भी महसूस करते हैं। दरअसल, उनका पालतू जानवर ही वह वजह है जिससे वे सुबह बिस्तर से उठते हैं और अपना दिन शुरू करते हैं। पालतू जानवर रखने की आदत छूटने से आपके जीवन पर व्यावहारिक और भावनात्मक, दोनों स्तरों पर असर पड़ सकता है।

दुःख की कोई समय सीमा नहीं होती, और हर कोई अलग होता है। पालतू जानवर के खोने और किसी प्रियजन के खोने पर दुःख मनाने में लगने वाले समय में भी कोई अंतर नहीं होता। कुछ अध्ययनों से तो यह भी पता चलता है कि पालतू जानवर के खोने का दुःख लंबे समय तक रह सकता है।

2012 के शोध में पाया गया कि पालतू जानवर के खोने के लगभग 2 महीने बाद दुःख में सुधार आना शुरू होता है, जबकि दीर्घकालिक दुःख विकार (पीजीडी) में आमतौर पर 6 महीने या उससे अधिक समय लगता है।

दर्द पर कैसे काबू पाएं?

अपने पालतू जानवर के खोने के बाद खुद को दुःखी होने दें। अपने विचारों और भावनाओं को दबाने या कम करने की कोशिश करने के बजाय, अपने दुःख को अपने आप खत्म होने देने से आपको जल्दी ठीक होने में मदद मिल सकती है।

अपने दुःख को स्वीकार करने के अलावा, निम्नलिखित सुझाव आपको पालतू जानवर को खोने पर होने वाले शारीरिक और भावनात्मक तनाव के लक्षणों पर काबू पाने में मदद कर सकते हैं।

अपने प्रियजनों से अपने दुःख के बारे में बात करें। सारी यादें भूलने की कोशिश न करें। इसके बजाय, अपने पालतू जानवर को उनके द्वारा आपके जीवन में लाई गई अच्छी चीज़ों के लिए कृतज्ञता और आभार की भावनाओं के साथ याद करें।

यदि आपके पास बात करने के लिए कोई नहीं है या जो आपकी भावनाओं को समझ सके, तो एक डायरी रखें और उसमें अपनी भावनाओं को लिखें।

अपने शोक के दौरान आराम करने और पर्याप्त नींद लेने का ध्यान रखें। अपना ख्याल रखना न भूलें। खुद को मज़बूत बनाने की कोशिश करने के बजाय, खुद को शोक मनाने का समय दें। अच्छा खाएं, ताज़ी हवा लें और व्यायाम करें।

अगर आपको यह बहुत मुश्किल लग रहा है, तो किसी थेरेपिस्ट की मदद लें। जब तक आप तैयार न हों और अपने दुःख से उबर न पाएँ, तब तक नया पालतू जानवर लेने में जल्दबाज़ी न करें। अपने खोए हुए पालतू जानवर की कद्र करने और अपनी नकारात्मक भावनाओं से उबरने के लिए खुद को समय दें।

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स्रोत: https://tuoitre.vn/vuot-qua-dau-buon-va-tram-cam-khi-mat-thu-cung-20240628115859614.htm