3 nagyszerű tipp, hogy tökéletesebbé tedd a reggeli kávédat

Maddie Pasquariello, a brooklyni táplálkozási szakértő bemutatja, hogyan teheti a reggeli kávéját kíméletesebbé a gyomrához.

Sokan nem tudnak élni egy csésze kávé nélkül reggel.

Miért zavarhatja a gyomrot a kora reggeli kávéfogyasztás?

A kávé mindenkire másképp hat. Vannak, akik gond nélkül megihatják a kávéjukat csészéről csészére, míg mások már kis mennyiségben is gyomorpanaszokat tapasztalhatnak – állítja a Well and Good egészségügyi weboldal.

A kávéfogyasztás gyomorsavtermelést okoz. Az éhgyomorra történő fogyasztás fokozhatja a bélmozgást vagy gyomorégést okozhat. Emellett növelheti a pulzusszámot, a vérnyomást, és nyugtalanságot vagy szorongást okozhat – magyarázza Pasquariello.

A kora reggeli kávéfogyasztás elnyomhatja az étvágyat, ami miatt kihagyhatod a reggelit. Ez pedig ahhoz vezethet, hogy kihagyod a napi makrotápanyag-beviteled.

3 tipp a tökéletesebb reggeli kávéért

Ha egészséges a bélrendszered, nem kell aggódnod amiatt, hogy üres gyomorra megiszol egy-két csésze kávét – magyarázza Pasquariello.

Ha azonban a reggeli kávé elfogyasztása után felfordul a gyomrod, próbáld ki ezt a három tippet:

A reggeli kávé mellé enni valószínűleg az egyik legjobb módja a gyomorrontás elkerülésének.

1. Először is igyál vizet. A szervezet alvás közben vizet veszít. Ezért az ébredés utáni vízivás segíthet a hidratálásban és jótékony hatással lehet a gyomorra.

Néhány embernél a vízivás csökkentheti a koffein kellemetlen mellékhatásait is, magyarázza Pasquariello. Általánosságban elmondható, hogy a legjobb, ha vizet inni, mielőtt más italokat fogyasztanánk. Ez segíti a szervezet rehidratálódását egy éjszakai alvás után, javítja az emésztést és elősegíti az egészséges anyagcserét.

2. Egyél valamit, miközben iszod a reggeli kávédat. Szakértő Pasquariello szerint a reggeli kávé mellé elfogyasztott étel segíthet elkerülni a gyomorrontást. Az étel segít felszívni a gyomorsav egy részét, és segít elkerülni a kellemetlen tüneteket.

3. Változtasd meg a reggeli kávé típusát, vagy csökkentsd a kávé mennyiségét. Szakértő Pasquariello azt tanácsolja, hogy a kávéfogyasztás okozta gyomorpanaszok minimalizálásának egy másik jó módja a kávé mennyiségének csökkentése vagy a főzés módjának megváltoztatása. Például a hideg kávé helyett válassz csepegtető kávét, vagy a fekete kávé helyett lattét – írja a Well And Good.

Forráslink: https://thanhnien.vn/3-meo-hay-de-tach-ca-phe-sang-cua-ban-tro-nen-hoan-hao-hon-185240223180641056.htm