4 jel, ami apró betegségnek tűnik, de valójában a D-vitamin hiánya okozza

A D-vitamin számos alapvető jótékony hatással bír a csontok, az izmok, az idegek és az immunrendszer számára. D-vitaminhiány esetén a szervezet instabilitást tapasztal, amelyet a beteg könnyen összetéveszthet egy kisebb betegséggel.

A D-vitamin-hiány magas kockázatának vannak kitéve azok, akik kevés napfényhez jutnak, például azok, akik egész nap beltérben dolgoznak, kevés napfénynek kitett területen élnek, vagy gyakran túlságosan eltakarják magukat, amikor kimennek a szabadba. Ezenkívül a sötét bőrű, elhízott, máj- és vesebetegségben szenvedők is hajlamosak a D-vitamin-hiányra a Healthline (USA) egészségügyi weboldal szerint.

A D-vitamin hiánya hajhullást okozhat

A D-vitamin hiánya a következő egészségügyi problémákat okozhatja:

Krónikus fáradtság

A fáradtságérzet egy munkanap után normális. Ha azonban mindig fáradtnak, sőt kimerültnek érzed magad a megfelelő pihenés ellenére is, az a D-vitamin-hiány jele lehet.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a D-vitamin fontos szerepet játszik a szervezet energiaszintjének fenntartásában. Amikor a D-vitamin hiányos, a szervezet nehezen metabolizálja az energiát, ami krónikus fáradtságérzethez, gyengeséghez és csökkent koncentrációs képességhez vezet.

Izom- és csontfájdalom

Az izom- és csontfájdalom a D-vitamin-hiány gyakori tünete. Ezt a tünetet gyakran összetévesztik az izomhúzódással vagy az életkorral összefüggő problémákkal. A megkülönböztető jellemzője, hogy a D-vitamin-hiány okozta fájdalom tartós és ismeretlen oka van.

A D-vitamin segíti a szervezetet a kalcium felszívódásában, ami segít megőrizni a csontok és az izmok erősségét. A D-vitamin hiánya a csontok törékennyé válását, a fájdalomra való hajlamot, sőt a csontritkulás kockázatát is növelheti.

Gyakran beteg, legyengült immunitás

A D-vitamin fontos szerepet játszik az immunrendszer aktiválásában, segíti a szervezetet a baktériumok és vírusok elleni küzdelemben. Ha valaki gyakran szenved megfázástól, tartós köhögéstől vagy fertőzésektől, akkor nagyon valószínű, hogy az immunrendszere a D-vitamin-hiány miatt legyengült. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a megfelelő D-vitamin-pótlás segíthet csökkenteni a légzőszervi betegségek és fertőzések kockázatát.

A szokásosnál nagyobb hajhullás

A hajhullás sok embert érintő probléma. Oka lehet stressz, hormonális változások, vegyszerhasználat vagy D-vitamin-hiány. A D-vitamin segít serkenteni a hajhagymákat a növekedésben és fenntartani a haj erejét. Amikor a szervezetben nincs elég D-vitamin, a haj idővel gyengévé, törékennyé és vékonysá válhat.

A D-vitamin pótlására az emberek reggel 10 óra előtt 10-15 percig napozhatnak, hogy elkerüljék az ultraibolya sugarak káros hatásait. Emellett a táplálékkiegészítők használata, a D-vitaminban gazdag ételek, például a lazac, a makréla, a szardínia, a tonhal, a csukamájolaj, a gomba és a tojássárgája fogyasztása is hatékony módja a vitamin pótlásának a Healthline szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tuong-benh-vat-nhung-that-ra-la-do-thieu-vitamin-d-185250214124126571.htm