4 étel, ami hatékonyan segít megelőzni a gyomorfekélyt, amit a vietnámi embereknek fogyasztaniuk kellene a betegség megelőzése érdekében

GĐXH - A gyomorfekély megelőzése érdekében növelni kell a puha, főtt ételek mennyiségét, hogy csökkentsük a gyomorra nehezedő nyomást. Ugyanakkor korlátozni kell a wokban sütést és a sütést, és könnyű, főtt és párolt ételeket kell fogyasztani. Lassan kell enni, és alaposan rágni.

Hogyan befolyásolja az étel a gyomorfekélyt?

A naponta elfogyasztott ételek és italok nagyban befolyásolják a gyomor egészségét. Különösen gyomorproblémák esetén az elfogyasztott ételek határozzák meg, hogy a gyomrod erősödik vagy gyengül.

Illusztrációs fotó

Orvosszakértők szerint az ételek általában nem okoznak gyomorhurutot, de míg egyes ételek irritálhatják a gyomornyálkahártyát és súlyosbíthatják az állapotot, mások enyhíthetik azt.

Bizonyos ételek bevitelének korlátozásával enyhítheti a tüneteit, míg más gyulladáscsökkentő ételek segíthetnek a probléma természetes kezelésében.

4 élelmiszercsoport segít hatékonyan megelőzni a gyomorfekélyt

Puha ételek

A rizsből, gabonafélékből és sovány fehérjékből, például sovány sertéshúsból, sovány marhahúsból, bőr nélküli baromfiból, halból, tojásból stb. készült puha, jól megfőtt ételek nagyon táplálóak, könnyen emészthetők, és hatással vannak a nyálkahártyára, valamint növelik a gyomor- és bélnyálkahártya ellenállását, elősegítve a fekélyek gyógyulási folyamatát.

Az ételt zabkása, leves, pörkölt formájában kell elkészíteni, például: sertéskása, marhahúskása, csirkehúsleves, zöldségpörköltek...

Rostban gazdag ételek

Tanulmányok kimutatták, hogy a rostban gazdag étrend csökkenti a gyomorfekély kockázatát, mivel csökkenti a gyomorsavtermelést. A betegeknek rostban gazdag ételeket kell választaniuk, például zöldségeket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű gabonákat.

A zab és a teljes kiőrlésű kenyér jó forrása az egészséges rostoknak, amelyek jól felszívódnak a gyomorban, segítve az állapot javítását és a savas reflux csökkentését a nyelőcsőbe.

Probiotikumokat tartalmazó élelmiszerek

A probiotikumokat (az emésztőrendszert támogató mikroorganizmusokat) tartalmazó élelmiszerek felgyorsíthatják a sebgyógyulást azáltal, hogy megakadályozzák a HP baktériumok tapadását a gyomornyálkahártyához.

A joghurt vagy néhány erjesztett tejtermék, mint például a kefir, nagyon jótékony hatással van az emésztőrendszer egészségére, mivel jótékony baktériumokat biztosít a belek számára, feltételeket teremt a tápanyagok jó felszívódásához, miközben elkerüli a gyomorbetegségek okozta emésztési zavarokat és puffadást.

Illusztrációs fotó

Vitaminokban és antioxidánsokban gazdag ételek

A növényi alapú élelmiszerek, mint például a zöldségek és gyümölcsök, gazdagok vitaminokban és antioxidánsokban, amelyek segítenek erősíteni az immunitást, csökkenteni a gyulladást, és javítani a vitamin- és ásványianyag-hiányokat, amelyeket a gyomorproblémákkal küzdő emberek rossz emésztése és felszívódása okoz.

A betegeknek növelniük kell az antioxidánsokat tartalmazó élelmiszerek fogyasztását, mint például: bogyós gyümölcsök, kakaó, gyógynövények, bab, articsóka, alma, diófélék, cseresznye, sötétzöld leveles zöldségek, kávé, tea, teljes kiőrlésű gabonafélék, szőlő, paradicsom, burgonya, édesburgonya, avokádó, gránátalma...

Korlátozza vagy kerülje a citrusfélék fogyasztását, mivel gyakran magas a savtartalmuk, ami irritálhatja a gyomor-nyelőcső refluxot.

Hogyan előzhető meg a gyomorfekély

Az életmódbeli és étkezési szokások megváltoztatása hatékonyan csökkentheti a gyomorhurut kockázatát:

- Ne fogyasszon naponta kétnél több alkoholos italt.

- Szokj rá, hogy alaposan moss kezet szappannal, hogy elpusztítsd a baktériumokat és csökkentsd a fertőzés kockázatát.

- Használjon alaposan átsütött ételeket.

- Hagyja abba a dohányzást és az alkoholfogyasztást. Ehelyett építsen ki egy tudományosan megalapozott étrendet gyümölcsökkel, zöldségekkel és gabonafélékkel az egészséges emésztőrendszer érdekében és a betegségek megelőzése érdekében.

Forrás: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/4-thuc-pham-giup-phong-ngua-viem-loet-da-day-hieu-qua-nguoi-viet-nen-an-de-phong-benh-172250228123608773.htm