5 jel, hogy a tested egészséges fizikailag és mentálisan is

Az egészség nem csupán a betegség hiánya, hanem a fizikai és mentális egyensúly állapota is. Csak akkor lehetünk igazán egészségesek a testünkben, ha ezt az állapotot fenntartjuk.

Egy jó fizikai és mentális egészségű személy a következő tüneteket tapasztalja:

Jó éjszakát

Az alvás az egészség egyik legnyilvánvalóbb mutatója. Az optimális egészség fenntartásához a felnőtteknek éjszakánként 7-9 óra alvásra van szükségük a Healthline (USA) egészségügyi weboldal szerint.

A jó alvás az egyik legismertebb jele annak, hogy egy ember egészséges.

FOTÓ: MI

A jól alszó jelei a könnyű elalvás, az éjszakai kelés hiánya, valamint az élénk és kipihent ébredés. A könnyű elalvás akkor értelmezhető, ha valaki 15-20 percen belül elalszik.

Finom

Az ember éhesnek érzi magát és jó étvágya van, ami annak a jele, hogy az emésztőrendszer normálisan működik, és a szervezet homeosztázisa jó állapotban van.

A Harvard Health Publishing (USA) szerint a belek nemcsak a tápanyagok felszívódási pontjai, hanem az agyra is hatással vannak. Az egészséges emésztőrendszer nagyon fontos a hangulat és a mentális egészség szempontjából.

Azok az emberek, akiknek jól működik az emésztőrendszerük, közvetlenül a főétkezés előtt éhesnek érzik magukat, ellentétben az anorexiásokkal. Ezenkívül étkezés után nem érzik jóllakottnak magukat, székrekedésük lesz, hasmenésük vagy savas refluxjuk.

Stabil hangulat, ritkán rosszkedvű

A jó mentális egészség egyik egyértelmű jele az érzelmi stabilitás. Az érzelmileg stabil ember nem azt jelenti, hogy mindig boldog és pozitív, de képes kontrollálni a nyomást és a kellemetlen élményeket.

Az Amerikai Pszichológiai Társaság szerint egy mentálisan egészséges ember általában képes felismerni és szabályozni saját érzelmeit, egészséges társas kapcsolatokat fenntartani, és rugalmasan reagálni a nehézségekre.

Egészséges bőr, haj és körmök

A sima, ragyogó bőr, a nem túlzottan hulló haj és az erős körmök olyan külső tünetek, amelyek egyértelműen tükrözik a belső egészség állapotát. Ha hiányos a táplálkozás, a hormonális egyensúlyhiány vagy a hosszan tartó stressz áll fenn, ezek az instabilitások közvetlenül befolyásolják a bőrt és a hajat.

Ritkán beteg

Egy olyan szervezet, amely ritkán kap megfázást, fertőzést, és gyorsan felépül egy betegségből, annak a jele, hogy az immunrendszer jól működik. Az immunrendszer szoros kapcsolatot tükröz a fizikai és a mentális állapotok között. A krónikus stressz, a rossz alvás és az alultápláltság mind negatívan befolyásolják az immunrendszert a Healthline szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-cho-thay-co-the-dang-khoe-ca-ve-the-chat-lan-tam-ly-18525071816315396.htm