Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

5 tipp az esős évszak okozta ízületi fájdalom enyhítésére.

Báo Thanh niênBáo Thanh niên23/09/2023

[hirdetés_1]

A hűvösebb időjárás izmok és erek összehúzódását okozza. Ez csökkenti az ízületek vérellátását, és ízületi fájdalomhoz vezet, állítja az indiai Health Shots egészségügyi weboldal.

5 mẹo giúp giảm đau viêm khớp do ảnh hưởng của mùa mưa - Ảnh 1.

Az ízületi fájdalom gyakran rosszabbodik esős napokon a légnyomás, a hőmérséklet és a páratartalom változása miatt.

Az ízületi fájdalom enyhítésére a betegek a következő módszereket alkalmazhatják:

Fenntartani a fizikai aktivitást.

Az esős napokon jelentkező ízületi fájdalom csillapítására a betegeknek rendszeres testmozgást kell végezniük. Bár a testmozgás kezdetben kellemetlen érzést okozhat az ízületekben, ez az egyik legjobb módja a fájdalom csökkentésének.

A gyakorlatoknak gyengédeknek kell lenniük, például 30 perces séta vagy úszás. Ezek mérsékelt intenzitású gyakorlatok, amelyek ízületi gyulladásban szenvedők számára alkalmasak, különösen az úszás, mivel a víz felhajtóereje csökkenti a térdekre nehezedő nyomást.

Tartsa fenn az egészséges testsúlyt.

Az egészséges testsúly fenntartása az egyik legfontosabb dolog az ízületi gyulladásban szenvedő betegek számára. A túlsúly jelentős nyomást gyakorol az ízületekre, különösen a térdekre, és akadályozza a gyógyulási folyamatot.

A túlsúlyos és elhízott egyéneknek fogyniuk kell. Azoknak, akik egészséges testsúlyúak, kerülniük kell a hízást. Ennek eléréséhez egészséges étrend és rendszeres testmozgás kombinációjára van szükség.

Viseljen laza ruhát .

Esős ​​napokon az ízületi gyulladásban szenvedőknek laza, kényelmes ruhát kell viselniük. A kényelmes öltözékek segítenek nekik könnyebben mozogni, különösen akkor, ha a ruhájuk vizes lesz.

Igyál elég vizet.

Rendkívül fontos az ízületi gyulladásban szenvedő betegek számára, hogy elegendő vizet fogyasszanak. A megfelelő hidratálás segíti a szervezetet a folyadéktermelésben az ízületek kenéséhez. Az esős évszakban kevésbé meleg van, így nem érzünk annyira szomjasságot. Emiatt az emberek könnyen elfelejthetik a vízivást, ami kiszáradáshoz vezethet.

Stresszkezelés

A stressz súlyosbíthatja az ízületi gyulladás okozta fájdalmat. Gyakorlatilag lehetetlen kiiktatni a stresszt az életünkből. Ezért a legjobb megközelítés az, ha megtanulunk együtt élni vele, és kezeljük a stresszt olyan technikákkal, mint a meditáció, a mélylégzőgyakorlatok, vagy az időtöltés olyan dolgokkal, amiket élvezünk, állítja a Health Shots .


[hirdetés_2]
Forráslink

Hozzászólás (0)

Kérjük, hagyj egy hozzászólást, és oszd meg az érzéseidet!

Ugyanebben a témában

Ugyanebben a kategóriában

Karácsonyi szórakozóhely keltett feltűnést a fiatalok körében Ho Si Minh-városban egy 7 méteres fenyőfával
Mi van a 100 méteres sikátorban, ami karácsonykor nagy feltűnést kelt?
Lenyűgözött a szuper esküvő, amelyet 7 napon és éjszakán át tartottak Phu Quoc-on
Ősi Jelmezfelvonulás: Száz Virág Öröme

Ugyanattól a szerzőtől

Örökség

Ábra

Üzleti

Bui Cong Nam és Lam Bao Ngoc magas hangon versenyeznek.

Aktuális események

Politikai rendszer

Helyi

Termék