A hűvösebb időjárás izmok és erek összehúzódását okozza. Ez csökkenti az ízületek vérellátását, és ízületi fájdalomhoz vezet, állítja az indiai Health Shots egészségügyi weboldal.
Az ízületi fájdalom gyakran rosszabbodik esős napokon a légnyomás, a hőmérséklet és a páratartalom változása miatt.
Az ízületi fájdalom enyhítésére a betegek a következő módszereket alkalmazhatják:
Fenntartani a fizikai aktivitást.
Az esős napokon jelentkező ízületi fájdalom csillapítására a betegeknek rendszeres testmozgást kell végezniük. Bár a testmozgás kezdetben kellemetlen érzést okozhat az ízületekben, ez az egyik legjobb módja a fájdalom csökkentésének.
A gyakorlatoknak gyengédeknek kell lenniük, például 30 perces séta vagy úszás. Ezek mérsékelt intenzitású gyakorlatok, amelyek ízületi gyulladásban szenvedők számára alkalmasak, különösen az úszás, mivel a víz felhajtóereje csökkenti a térdekre nehezedő nyomást.
Tartsa fenn az egészséges testsúlyt.
Az egészséges testsúly fenntartása az egyik legfontosabb dolog az ízületi gyulladásban szenvedő betegek számára. A túlsúly jelentős nyomást gyakorol az ízületekre, különösen a térdekre, és akadályozza a gyógyulási folyamatot.
A túlsúlyos és elhízott egyéneknek fogyniuk kell. Azoknak, akik egészséges testsúlyúak, kerülniük kell a hízást. Ennek eléréséhez egészséges étrend és rendszeres testmozgás kombinációjára van szükség.
Viseljen laza ruhát .
Esős napokon az ízületi gyulladásban szenvedőknek laza, kényelmes ruhát kell viselniük. A kényelmes öltözékek segítenek nekik könnyebben mozogni, különösen akkor, ha a ruhájuk vizes lesz.
Igyál elég vizet.
Rendkívül fontos az ízületi gyulladásban szenvedő betegek számára, hogy elegendő vizet fogyasszanak. A megfelelő hidratálás segíti a szervezetet a folyadéktermelésben az ízületek kenéséhez. Az esős évszakban kevésbé meleg van, így nem érzünk annyira szomjasságot. Emiatt az emberek könnyen elfelejthetik a vízivást, ami kiszáradáshoz vezethet.
Stresszkezelés
A stressz súlyosbíthatja az ízületi gyulladás okozta fájdalmat. Gyakorlatilag lehetetlen kiiktatni a stresszt az életünkből. Ezért a legjobb megközelítés az, ha megtanulunk együtt élni vele, és kezeljük a stresszt olyan technikákkal, mint a meditáció, a mélylégzőgyakorlatok, vagy az időtöltés olyan dolgokkal, amiket élvezünk, állítja a Health Shots .
[hirdetés_2]
Forráslink
Hozzászólás (0)