6 jel, hogy a tested segítségért kiált a vízhiány miatt!

Tudtad, hogy a tested már jóval azelőtt kiszáradhat, hogy szomjasnak éreznéd magad? Tehát ne hagyd figyelmen kívül a kiszáradás figyelmeztető jeleit.

Dr. Ronald A. Navarro, az Egyesült Államokban dolgozó reumatológus, megosztotta, hogy: A túléléshez elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása. A test sejtjei vizet tartalmaznak, és víz veszi körül őket. Amikor a test dehidratált, ezek a sejtek nehezen tudják felszívni a tápanyagokat és eltávolítani a salakanyagokat.

Íme 6 jel, hogy a tested segítségért kiált, mert kiszárad!

A túléléshez elengedhetetlen a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása.

1. Fejfájás

A fejfájás a kiszáradás jele lehet. A lüktető fejfájás azt jelenti, hogy az agyad azt mondja: „Vízre van szükségem” – mondja Dr. Mark Bussell, a Loma Linda Egyetem Orvostudományi Karának gyógytornásza. A kiszáradás csökkentheti az agy vér- és oxigénellátását, ami gyulladást okozhat. Ha fejfájástól rosszul érzi magát, először próbáljon meg vizet inni. A Best Life egészségügyi hírportál szerint ez sokkal egyszerűbb megoldás lehet, mint gyógyszert szedni vagy orvoshoz fordulni.

2. Éhségérzet

A kiszáradás éhségérzetet okozhat, mivel a szervezet összetévesztheti a szomjúságot az éhséggel, ami ürességérzetet okoz a gyomorban, és jeleket küld. Igyon sok vizet a nap folyamán, hogy hidratált maradjon és csökkentse az éhségérzetet.

3. Rossz lehelet

A nem elegendő vízfogyasztás befolyásolhatja a leheletet. A kiszáradás rossz leheletet okozhat. A nyál fontos antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik. Dehidratált állapotban csökken a nyál mennyisége a szájban, ami lehetővé teszi a baktériumok elszaporodását, ami rossz lehelethez vezet.

4. Alacsony energiaszint

Az energiahiány annak a jele lehet, hogy nem iszol elég vizet. Fáradtnak vagy lassúnak érzed magad? Ezek a jelek arra utalhatnak, hogy a szervezetednek vízre van szüksége, mondja Dr. Bussell. A szervezet hajlamos energiát tárolni, amikor dehidratált, és ez csökkenti a véráramlást az egész testben, ami csökkentheti az energiaszintet és a termelékenységet.

5. Száraz bőr

A nem elegendő vízfogyasztás kiszáríthatja és fakóvá teheti a bőröd. A legjobb, ha belülről hidratálsz. Aktivitási szintedtől függően ennek megfelelően igazítsd a vízbevitelt.

A kiszáradás ízületi fájdalmat okozhat az ízületekre gyakorolt ​​kenőhatása miatt.

6. Izomgörcsök és ízületi fájdalom

Ez a két állapot a kiszáradás jele lehet. A víz alapvető szerepet játszik az izmokban és az ízületekben, mondja Dr. Bussell. Fontos megjegyezni, hogy amikor a szervezet dehidratált, az izomtömeg csökken, és gyulladás vagy fájdalom jelentkezik. A kiszáradás ízületi fájdalmat okozhat az ízületekre gyakorolt ​​kenőhatása miatt. Becslések szerint az ízületi porc 70-80 százaléka víz. A megfelelő hidratálás javíthatja az ízületi folyadék termelését, csökkentheti a gyulladást és fenntarthatja a porc ütéselnyelő tulajdonságait, állítja a Best Life.

Forrás: https://thanhnien.vn/6-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-vi-thieu-nuoc-185250221084118167.htm