Étkezés utáni szokások, amiket kerülni kell, mert károsítják az emésztést

A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása fontos az általános egészség szempontjából. Az étkezés utáni közvetlen vízfogyasztás ártalmatlannak tűnhet, de negatív hatással lehet az emésztésre.

Étkezés közben csak kis kortyokban igyunk vizet, kerüljük a túl sok vizet, mert az negatívan befolyásolja az emésztést.

FOTÓ: MI

A túl sok víz fogyasztása étkezés után a következő hatásokat okozhatja:

Híg emésztőenzimek

A gyomornak savas környezetre és koncentrált enzimekre van szüksége az étel hatékony emésztéséhez. A Medical News Today (Egyesült Királyság) egészségügyi weboldal szerint a túl sok víz fogyasztása közvetlenül étkezés után vagy evés közben hígíthatja a gyomornedvet és az enzimeket.

Az eredmény a lassú emésztés, ami megakadályozza az étel teljes lebomlását, lehetővé téve az erjedést, ami gázképződést, puffadást és gyomorpanaszokat okoz.

Csökkent tápanyag-felszívódás

A túl sok víz csökkenti a gyomorsav koncentrációját, ami bizonyos ásványi anyagok, például a vas, a B12-vitamin és más esszenciális tápanyagok felszívódásához szükséges optimális feltételek fenntartásához vezet.

A gyomornak savas környezetre van szüksége ahhoz, hogy lebontsa a tápanyagok és az étel közötti kötéseket. Ezért, ha a savasság hígul, az befolyásolja a felszívódási kapacitást. Ezért, bár a víz szükséges, kerülni kell a túl nagy mennyiségű víz fogyasztását közvetlenül étkezés után.

Puffadás, kellemetlen érzés

A túl sok víz fogyasztása étkezés közben vagy közvetlenül utána a gyomor túlzott kitágulásához vezet, ami teltségérzetet, lassú székrekedést és kellemetlen érzést okoz, különösen az érzékeny testalkatú vagy lassú emésztésű embereknél. Ezért ennek az állapotnak a korlátozása érdekében kerülni kell a túl sok víz fogyasztását étkezés közben, beleértve a leveseket is. A kis mennyiségű vagy mértékletes ivás még mindig rendben van.

Hyponatremia

Szélsőséges esetekben a túl sok víz fogyasztása rövid idő alatt hiponatrémiához vezethet, ami a vér nátriumkoncentrációjának hígulása. Ennek az állapotnak a tünetei lehetnek fejfájás, hányinger és zavartság. Súlyos esetekben a hiponatrémia görcsrohamokhoz vagy kómához vezethet. Ez az állapot azonban ritka, különösen étkezés közben.

Az egyik legjobb időpont a vízivásra 30-60 perc étkezés előtt. A megivott víz mennyiségének mértékletesnek kell lennie. Evés közben kis kortyokat kell inni, és korlátozni kell a nagy mennyiségeket, hogy elkerüljük a gyomorra nehezedő nyomást. Evés után várjunk egy kicsit, hogy az emésztőrendszer működjön, mielőtt sok vizet innánk. Ez a módszer segít fenntartani a vízivás szokását az emésztés károsítása nélkül, a Medical News Today szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/thoi-quen-can-tranh-sau-bua-an-vi-gay-hai-tieu-hoa-185250911125803048.htm