Étkezés utáni szokások, amiket kerülni kell, mert károsítják az emésztést

A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása fontos az általános egészség szempontjából. Az étkezés utáni közvetlen vízfogyasztás ártalmatlannak tűnhet, de negatív hatással lehet az emésztésre.

Étkezés közben csak kis kortyokban igyunk vizet, kerüljük a túl sok vizet, mert az befolyásolhatja az emésztést.

FOTÓ: MI

Az étkezés utáni nagy mennyiségű víz fogyasztása a következő hatásokkal járhat:

Híg emésztőenzimek

A gyomornak savas környezetre és koncentrált enzimekre van szüksége az étel hatékony emésztéséhez. A túl sok víz fogyasztása közvetlenül étkezés után vagy közben hígíthatja a gyomornedvet és az enzimeket, állítja a Medical News Today (Egyesült Királyság) egészségügyi weboldal.

Ez lelassíthatja az emésztést, megakadályozva az étel teljes lebomlását, ami fermentációs feltételeket teremt, ami gázképződést, puffadást és gyomorpanaszokat okoz.

Csökkent tápanyag-felszívódás

A túl sok víz fogyasztása csökkenti a gyomor savasságát, ami bizonyos ásványi anyagok, például a vas, a B12-vitamin és más esszenciális tápanyagok felszívódásának kedvezőtlen feltételeit teremti meg.

A gyomornak kellően savas környezetre van szüksége ahhoz, hogy lebontsa a tápanyagok és az étel közötti kötéseket. Ezért, ha a savasság hígul, az befolyásolja a felszívódást. Ezért, bár a víz szükséges, kerülni kell a túl sok víz fogyasztását közvetlenül étkezés után.

Puffadás, kellemetlen érzés

A nagy mennyiségű víz fogyasztása étkezés közben vagy közvetlenül utána a gyomor túlnyúlását okozhatja, ami teltségérzetet, lassúságot és kellemetlen érzést okozhat, különösen az érzékeny gyomrú vagy lassú emésztésű embereknél. Ezért ennek minimalizálása érdekében kerülje a túl sok víz fogyasztását étkezés közben, beleértve a leveseket is. Kis vagy mérsékelt mennyiség fogyasztása rendben van.

Hyponatremia

Szélsőséges esetekben a túl sok víz fogyasztása rövid idő alatt hiponatrémiához vezethet, ami azt jelenti, hogy a vér nátriumkoncentrációja hígul. Ennek az állapotnak a tünetei közé tartozik a fejfájás, hányinger és zavartság. Súlyos esetekben a hiponatrémia görcsrohamokhoz vagy kómához vezethet. Ez az állapot azonban ritka, különösen étkezés után.

A vízfogyasztás egyik legjobb időpontja 30-60 perc étkezés előtt. A víz mennyiségének mértékletesnek kell lennie. Étkezés közben kis kortyokban igyunk, és kerüljük a nagy mennyiségeket, hogy elkerüljük a gyomorra nehezedő nyomást. Étkezés után várjunk egy kis időt az emésztésre, mielőtt több vizet innánk. Ez segít fenntartani a vízivás szokását az emésztés károsítása nélkül, a Medical News Today szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/thoi-quen-can-tranh-sau-bua-an-vi-gay-hai-tieu-hoa-185250911125803048.htm