Mennyi mangót ehet egy cukorbeteg naponta?

Az alábbiakban egy táplálkozási szakértő útmutatást ad arról, hogyan fogyaszthatnak biztonságosan mangót cukorbetegek.

Dr. Swati Singh, indiai táplálkozási tanácsadó és cukorbeteg oktató szerint a cukorbetegek ehetnek mangót, de korlátozniuk kell a bevitelüket.

A cukorbetegek továbbra is fogyaszthatnak mangót.

A mangó alacsony glikémiás indexű, így amikor a cukorbetegek fogyasztják, a vércukorszintjük nem emelkedik meg azonnal. A mangó sok rostot is tartalmaz, ami segít a vércukorszint szabályozásában.

A mangó ásványi anyagokban is gazdag, például C-vitaminban, A-vitaminban, B-vitaminban, K-vitaminban, kalciumban, vasban és káliumban.

Különösen a mangiferin – egy mangóban található bioaktív vegyület – segíthet a vércukorszint szabályozásában.

A cukorbetegek napi 100 gramm mangót fogyaszthatnak .

A cukorbetegek továbbra is ehetnek mangót, miközben odafigyelnek az étrendjükre és a kalóriabevitelre.

Az India TV szerint egy cukorbeteg átlagosan napi 100 gramm mangót fogyaszthat – ami körülbelül fél csésze mangónak felel meg.

Kiegészítsd az étrendedet fehérjében gazdag ételekkel is, például mangóval. Ez megakadályozza, hogy a vércukorszinted túl gyorsan emelkedjen. Ehetsz például dióféléket, sajtot vagy tojást mangóval.

Forrás: https://thanhnien.vn/benh-nhan-tieu-duong-co-the-an-bao-nhieu-xoai-moi-ngay-185240524153447635.htm