Hogyan tartják formájukat a The Face szépségei U30-ban?

[hirdetés_1]

Ho Si Minh-város A vegetáriánus étrendnek és az edzőtermi szokásoknak köszönhetően Dang Pham Phuong Chi 29 évesen karcsú, tónusos testalkattal rendelkezik.

Phuong Chi jelenleg KOL (Knowledgeable Person, híres a közösségi hálózatokon) és egy irodában dolgozik. Felkeltette a figyelmet, amikor bekerült a The Face Vietnam 2017 legjobb 12 versenyzője közé. U30 évesen Chi továbbra is fiatalos megjelenést és kiegyensúlyozott alakot tart fenn a rendszeres testmozgásnak és az egészséges táplálkozásnak köszönhetően.

Vegetáriánus

Chi azért lett vegetáriánus, hogy a buddhizmus szellemében együttérzést fejlesszen ki. Főként keményítőt, növényi és gyümölcsfehérjét fogyaszt. Emellett Chi tejsavót (egy erős fehérje), növényi omega-3 zsírsavakat, kalciumot és vitaminokat is fogyaszt, hogy elkerülje az alultápláltságot és az erővesztést vegetáriánus lét esetén.

Ezenkívül a nőknek az az elvük, hogy edzés előtt „magas szénhidráttartalmú” (nagy mennyiségű szénhidrátot) esznek, hogy legyen energiájuk az edzéshez, edzés után pedig „magas fehérjetartalmú” (nagy mennyiségű fehérjét) ételt, hogy elkerüljék az izomkatabolizmust.

Phuong Chi vegetáriánus, hogy kövesse a buddhizmust és formában maradjon. Fotó: A szereplő által biztosított — Phuong Chi vegetáriánus, hogy kövesse a buddhizmust és formában maradjon. Fotó: *A szereplő által biztosított*

Szakértők szerint a vegetarianizmus segít megelőzni vagy csökkenteni a koleszterinbevitelt. A vegetáriánusok csökkenthetik az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, valamint a máj terhelését. A vegetáriánus ételek könnyen emészthetők, így ez az étrend segíthet fokozni az anyagcserét, egyensúlyba hozni a mikroflórát, valamint csökkenteni a gyulladásokat és a bélfertőzéseket. A vegetáriánusok több kalóriát égetnek el, mint a nem vegetáriánusok.

Ezenkívül az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlásai szerint azok, akik naponta több mint 400 g gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, csökkenthetik a szív- és érrendszeri betegségek, a gyomorrák és a vastagbélrák kialakulásának kockázatát.

A helytelen vegetáriánus étrend azonban negatív hatással lehet a szervezetre. Például vérszegénység, fehérje-, B12-vitamin-, vas- és kalciumhiány csontritkulást okozhat, csökkenti az izmok kreatinintartalmát és menstruációs zavarokat okozhat a magas fizikai aktivitású nőknél.

Ezért az orvosok azt javasolják, hogy a napi vegetáriánus étrendnek 4 tápanyagcsoport megfelelő és kiegyensúlyozott bevitelét kell biztosítania: keményítőt, fehérjét, zsírt, vitaminokat és ásványi anyagokat megfelelő arányban, kiegészítve olyan anyagokkal, mint a B12-vitamin, az omega-3, a D-vitamin, a vas, a cink és a kalcium.

Phuong Chi 29 évesen. Fotó: A karaktert biztosították — Phuong Chi 29 évesen. Fotó: *A karaktert biztosították*

Tornaterem

Korábban Chi gyakran kardiózott és kocogott, de a teste még mindig nem volt tónusos, és sok felesleges zsír volt rajta. Ezért 4 hónappal ezelőtt áttért az edzőterembe.

Chi jelenleg heti 3-4 napot tölt 60-90 percet edzve az edzőteremben, felváltva végezve a felső- és alsótest gyakorlatokat. Minden edzés után végez néhány könnyű kardió edzést az állóképesség növelése érdekében.

Számos tanulmány kimutatta, hogy az edzőtermi gyakorlatok serkentik a hormontermelést, így az izmok fel tudják venni a szükséges mennyiségű aminosavat és feszesebbek lesznek. A rendszeres és megfelelő technikával végzett edzőtermi gyakorlatok hatására a szervezet anyagcseréje simábban működik, és az elégetett kalóriák mennyisége jelentősen megnő, ezáltal segítve a fogyást.

Phuong Chi azért jár edzőterembe, hogy izmot építsen, zsírt fogyasszon és tónusos maradjon. Fotó: A karakter által biztosított — Phuong Chi azért jár edzőterembe, hogy izmot építsen, zsírt fogyasszon és tónusos maradjon. Fotó: *A karakter által biztosított*

Dang Pham Phuong Chi 1,71 méter magas, méretei 86-65-95. Mielőtt részt vett a 2017-es The Face versenyen, rengeteg tapasztalattal rendelkezett hazai és nemzetközi szépségversenyeken. 2015-ben Phuong Chi elnyerte a vietnami ékszerkirálynő címet. 2016-ban képviselte Vietnámot a 2016-os Miss Tourism Queen International versenyen a kínai Wenzhouban, és bekerült a top 10-be.

Phuong Chi az Újságíró és Kommunikációs Akadémia hallgatója volt, de félúton otthagyta, mert alkalmatlannak találta az intézményt. Ezután Ho Si Minh-városba ment, hogy fotómodellként dolgozzon, rövidfilmekben, videoklipekben, divatbemutatókon szerepeljen...

Hozzászólás (0)