A legjobb módja a kávéfőzésnek a zsigeri zsír csökkentésére

(Dan Tri) - A kávé segíthet ébren maradni, de tudtad, hogy pusztán az elkészítési mód megváltoztatásával ez az ismerős ital hatékonyan segíthet a zsigeri zsír csökkentésében is?

Hogyan készítsünk kávét a zsigeri zsírégetés optimalizálása érdekében?

Egy új, Dániában, az MDPI folyóiratban megjelent tanulmány szerint a kávéban található kafestol nevű vegyület megfelelő adagolás esetén segíthet csökkenteni a zsigeri zsírt, de a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának kitett embereknél továbbra is óvatosan kell eljárni.

A 12 hetes vizsgálatban 40 résztvevő naponta 6 mg kafestolt fogyasztott két részre elosztva, ami körülbelül 2-4 csésze kávénak felel meg.

Az eredmények átlagosan 0,88 kg-os testsúlycsökkenést és 5%-os zsigeri zsírcsökkenést mutattak, a májfunkciós mutatók jelentős javulása mellett.

Figyelemre méltó módon a résztvevőknek nem kellett megváltoztatniuk az étrendjüket vagy növelniük a testmozgásukat ahhoz, hogy pozitív hatásokat érjenek el a megfelelő kávéfogyasztásból.

A French Press kávé az egyik olyan főzési módszer, amely segít megőrizni a kafestol tartalmát (Fotó: Getty).

A cafestol egy zsírban oldódó vegyület, amely nagy koncentrációban található meg a szűretlen kávéban – olyan kávéban, amelyet papír- vagy textilszűrő használata nélkül főznek az olajok és az őrlemény eltávolítására.

A népszerű főzési módszerek közé tartozik a French Press, a Moka Pot és az Ibrik. A hagyományos papírszűrős kávéval ellentétben ezek a kávék megőrzik az összes természetes olajat és kafestol vegyületet, ami potenciálisan segíthet a zsigeri zsír csökkentésében.

A szakértők azonban óva intenek a cafestol túlzott használatától.

A vizsgálatban alkalmazott adag nem növelte a koleszterinszintet. Számos korábbi tanulmány azonban kimutatta, hogy a napi 10 mg-nál több kafestol fogyasztása hosszú távon növelheti az LDL-koleszterin – más néven rossz koleszterin – szintjét, ezáltal befolyásolva a szív- és érrendszer egészségét.

Azoknak a betegeknek, akiknek a kórtörténetében vérzsírokkal és szív- és érrendszeri betegségekkel kapcsolatos betegségek szerepelnek, gondosan mérlegelniük kell, és rendszeres vérzsír-vizsgálatokat kell végeztetniük a szervezet válaszának monitorozására a módszer alkalmazása során.

Nemcsak az adagolás, hanem az ivás módja is befolyásolja a hatékonyságot. Ahelyett, hogy egyszerre innánk meg az egészet, lassan kortyolgatva kell fogyasztani, és a nap folyamán elegendő vizet kell inni, hogy korlátozzuk a kiszáradást a kávé vízhajtó hatása miatt.

A főzőeszköz kiválasztása is fontos, előnyben részesítsd a French Press, a mokka kannát vagy az Ibriket, kerüld a hagyományos papírszűrők használatát, mert azok szinte az összes cafestolt eltávolítják.

Ne fogyasszon kávét a fogyáshoz

Annak ellenére, hogy a kávé segítheti a fogyást, az egészségügyi szakértők hangsúlyozzák, hogy nem az elsődleges módszer a testsúlyszabályozásra.

A Cafestol szedését csak táplálékkiegészítőként szabad figyelembe venni. A fenntartható és biztonságos fogyás érdekében kiegyensúlyozott étrenddel kell kombinálni, előnyben részesítve a fehérjében gazdag reggelit és zöldségeket, a teljes energiájú ebédet és a könnyű vacsorát, korlátozva a keményítőbevitelt.

Emellett a rendszeres napi testmozgás, akár egy 15 perces gyors séta vagy könnyű hasizomgyakorlatok, segít felpörgetni az anyagcserét és maximalizálni a zsírégetést.

A kutatók szerint a kafestol zsigeri zsírcsökkentő hatása figyelemre méltó felfedezés, amely új megközelítést nyit a testsúlyszabályozásban a napi apró szokásokon keresztül.

A felhasználóknak azonban meg kell érteniük a korlátaikat, oda kell figyelniük a testük jelzéseire, és egészséges életmóddal kell kombinálniuk a fenntartható eredmények elérése érdekében, egészségügyi kockázatok nélkül.

Forrás: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/cach-pha-ca-phe-giup-giam-mo-noi-tang-tot-nhat-20250905062906082.htm