Növeld az állóképességet, hogy gyermeked szabadon felfedezhessen és fejlődhessen.

Dr. Nguyen Thi Lam hangsúlyozta a gyermekek állóképességének javításának sürgető szükségességét.

Ne legyünk szubjektívek, amikor a gyerekek fáradtak.

Hetente kétszer Ms. Phuong (HCMC) elhozza a lányát az iskolából, és elviszi a művészeti központba. „A lányomnak, Viet Ha-nak tehetsége van a festészethez.

Szeret rajzolni is tanulni, és egyetlen óráról sem akar kihagyni, de észrevettem, hogy néhányszor, amikor iskolából rajzórára mentem, szorosan átölelte a hátamat, és elaludt."

Phuong asszony sajnálta a fiát, ezért úgy döntött, hogy hagyja ott a tehetséggondozó osztályt, de a fiú ezt nem volt hajlandó. Eközben Hoai An asszony ( Da Nang ) szintén nem tudta, mitévő legyen, amikor az osztályfőnök azt mondta neki, hogy a fia délelőtt nagyon aktív, gyorsan tanul, de délután fáradt és nem tud koncentrálni, ha délután dolgozatot kellett írnia, az eredményei mindig rosszabbak voltak, mint délelőtt.

„Reggel elvittem a gyerekemet az iskola kapujához, és játszott a barátaival. De délután 4 óra körül, amikor érte mentem, sápadtan tántorgott ki az iskola kapuján, és azt mondta, hogy éhes, és arra kért, hogy vegyek neki harapnivalót az iskola kapujánál” – tette hozzá An asszony. Ezek a jelek arra utalnak, hogy a gyerekeknek esetleg nincs elég kitartásuk.

A Kantar nemrégiben végzett tanulmánya szerint a vietnami anyák 92%-a szeretné javítani gyermekei állóképességét, hogy legyen elég energiájuk a nap folyamán minden tevékenység elvégzéséhez.

Az állóképesség alatt azt a képességet érthetjük, hogy a test a lehető leghosszabb ideig képes fenntartani a mobilitást. Az állóképesség fejlesztése az alapja a test állóképességének és mobilitásának általános javításának.

Dr. Nguyen Thi Lam docens, a Nemzeti Táplálkozástudományi Intézet korábbi igazgatóhelyettese elmondta, hogy az állóképességi edzés nemcsak segít a gyerekeknek lelkesedni a testmozgásért és fejleszti akaratukat, hanem hozzájárul a fegyelem fejlesztéséhez, javítja az önbizalmukat és az önbecsülésüket is.

A kitartás hiánya aggodalomra ad okot. Dr. Lam szerint a kitartás hiánya számos nemkívánatos következménnyel jár a gyermekek életére és egészségére nézve.

Az állóképesség hiánya könnyen okozhatja a gyermekek lassú testsúly- és magasságnövekedését, a könnyű kimerülést, a memória romlását, a tanulási nehézségeket és a koncentrációs nehézségeket, hatással lehet a szív- és érrendszeri egészségre és a fizikai erőre, és könnyen kialakulhat náluk az elkerülő, feladó és önbizalomhiány, különösen a sporttevékenységek és a mindennapi élet más tevékenységei során.

Összpontosíts a táplálkozásra és a testmozgásra

Válaszul sok szülő aggodalmára, hogy hogyan javíthatnák gyermekeik állóképességét, Dr. Nguyen Thi Lam azt tanácsolja a szülőknek, hogy két tényezőre összpontosítsanak: a táplálkozásra és a testmozgásra.

A mai gyerekeknek elegendő ételük és energiájuk van, mégis sok szülő hajlamos azt enni, amit a gyerekeik szeretnének.

A legtöbb gyerek imád gyorsételeket, sült ételeket és édességeket enni, amelyek túl nagy mennyiségben fogyasztva nem tesznek jót az egészségüknek. Ha csak egy tápanyagcsoportot egészítünk ki más tápanyagcsoportok nélkül, az táplálkozási egyensúlyhiányhoz vezet, ami negatívan befolyásolja a gyermekek fizikai erejét és állóképességét.

Ahhoz, hogy a központi idegrendszer és az izmok hosszú távon működőképesek maradjanak, szénhidrátokra van szükségük, amelyek gyakran megtalálhatók olyan élelmiszerekben, mint a zöldségek, édesburgonya, zab stb.

Ugyanakkor a szervezetnek B-vitaminokra, például B2-vitaminra is szüksége van az olyan szervek működésének fenntartásához, mint az agy, az emésztés, a neurotranszmitterek és a hormonok. A B3-vitamin segít fokozni a vérkeringést, ami jótékony hatással van a gyermekek állóképességére és agyi aktivitására.

A szülők beilleszthetnek ezekben a tápanyagcsoportokban gazdag ételeket gyermekeik napi menüjébe, vagy kiegészíthetik őket olyan tápláló tejjel, amelyről tudományosan bizonyított, hogy növeli az állóképességet azáltal, hogy kiegyensúlyozott tápanyagokat biztosít, és azonnali energiát biztosít a gyermekeknek, hogy fenntartsák az állóképességet és a lelkesedést a nap folyamán végzett tevékenységek során.

Emellett a fizikai aktivitás fokozása is rendkívül fontos szerepet játszik a gyermekek állóképességének növelésében.

Az Egyesült Államok Nemzeti Tudományos Akadémiájának kutatása szerint a rendszeres testmozgás nemcsak a gyermekek és serdülők légző- és szív- és érrendszerének fejlesztésében segít, hanem fokozza a kognitív aktivitást is, segítve őket a jobb gondolkodásban és tanulásban.

A szülőknek ösztönözniük kell gyermekeiket a mindennapi fizikai aktivitásra olyan egyszerű tevékenységekkel, mint a séta, a kocogás, vagy teremtsenek feltételeket számukra, hogy érdeklődési körüknek megfelelő sportokban, például fociban, kosárlabdában, aerobikban, vovinamban stb. vegyenek részt.

Ahhoz, hogy a szülők segítsenek a gyerekeknek szabadon követni érdeklődési körüket, folyamatosan felfedezni és fejleszteni mind a termetüket, mind az intelligenciájukat, ösztönözniük kell gyermekeiket a kitartás gyakorlására a táplálkozás és a testmozgás révén.

Forrás: https://tuoitre.vn/cai-thien-suc-ben-de-con-thoa-suc-kham-pha-va-phat-trien-2024032514015913.htm