Szakértő: Ha ennyi vizet fogyasztasz naponta, megkímélheted magad a stroke-tól

A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár. A szervezetnek elegendő vízre van szüksége a megfelelő működéshez, és az emberek nem élhetnek túl 3 napnál tovább elegendő víz nélkül.

Az agy is nagymértékben függ a víztől. Már az enyhe kiszáradás is negatívan befolyásolhatja a hangulatot, a memóriát és a koncentrációt. A jó hír az, hogy a vízivás segíthet megelőzni a stroke-ot. Íme két egészségügyi szakértő, akik elmagyarázzák, miért.

Carrie Myers, a betegségmegelőzésre, a bélrendszer egészségére és a szív egészségére szakosodott egészségügyi coach, valamint Emily Lachtrupp táplálkozási szakértő, az Egyesült Államokban regisztrált dietetikus egyetértenek abban, hogy összefüggés van a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása és a véráramlás között.

A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár - Fotó: AI

Tanulmányok kimutatták ezt. Alapvetően, amikor a szervezet dehidratált, a vér sűrűbbé válik, és nem áramlik könnyen az erekben. Ez növeli a vér „alvadásának” valószínűségét is. A véralvadás pedig stroke-hoz és szívrohamhoz vezet. A kutatók azt is bizonyították, hogy a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása csökkenti a magas vérnyomás, a cukorbetegség és az elhízás kockázatát. Sőt, a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása a gyulladást is csökkenti, állítja az Eating Well egészségügyi hírportál.

Mit állapított meg a tanulmány?

Kínai kutatók azt szerették volna megtudni, hogy a megfelelő mennyiségű víz fogyasztása csökkentheti-e a stroke kockázatát, és ha igen, mennyire lenne hatékony. Több mint 29 000, 49 éves átlagéletkorú ember adatait vizsgálták meg az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálatában (NHANES), 1999 és 2020 között, hogy kiderítsék, és eredményeiket a Stroke and Cerebrovascular Disease című folyóiratban tették közzé.

A résztvevők beszámoltak a napi vízfogyasztásukról. Miután más tényezőket is figyelembe vettek, a tanulmány megállapította, hogy azoknál, akik a legtöbb vizet itták, szignifikánsan alacsonyabb volt a stroke kockázata, mint azoknál, akik a legkevesebbet itták.

Pontosabban, az Eating Well szerint azok az emberek, akik naponta legalább 6 pohár vizet isznak (240 ml/pohár) – ami 1400 ml víznek felel meg –, 25%-kal csökkentik a stroke kockázatát .

Naponta legalább 6 pohár víz fogyasztása 25%-kal csökkenti a stroke kockázatát - Fotó: AI

A szakértők azt is megjegyzik: A magas vércukorszintű embereknek oda kell figyelniük a hidratációs szokásaikra. Amikor a vér sűrűbb és viszkózusabb, a vércukor koncentráltabb. A bőséges vízfogyasztás segít hígítani a vércukrot, és segíthet csökkenteni a vércukorszintet.

Két szakértő azonban azt is megjegyezte, hogy nem szabad túl sok vizet inni, mert az hiponatrémiát okozhat, ami halálhoz vezethet.

A folyadékbevitel mérésének legjobb módja a vizelet színe. Ideális esetben a hígított citromlé színének kell lennie - ez a megfelelő hidratációt jelzi. Ha a vizelet sötétsárga vagy borostyánsárga, az annak a jele, hogy több vizet kell innod.

A megfelelő hidratáltság mellett más tényezők is segíthetnek csökkenteni a stroke kockázatát. A szívbarát étkezési terv vagy a mediterrán étrend, amely sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, hüvelyeseket, dióféléket, sovány fehérjéket és egészséges zsírokat tartalmaz, segíthet. Az Eating Well szerint a rendszeres testmozgás, a stresszkezelés és a megfelelő alvás szintén fontos szerepet játszik a stroke megelőzésében .

Forrás: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-uong-chung-nay-nuoc-moi-ngay-co-the-cuu-ban-khoi-dot-quy-18525071023220393.htm