Szakértő: Ha ennyi vizet fogyasztasz naponta, megkímélheted magad a stroke-tól

A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár. A szervezetnek elegendő vízre van szüksége a megfelelő működéshez, és az emberek nem élhetnek túl három napnál tovább elegendő víz nélkül.

Az agy is nagymértékben függ a víztől. Már az enyhe kiszáradás is negatívan befolyásolhatja a hangulatot, a memóriát és a koncentrációt. A jó hír az, hogy a vízivás segíthet megelőzni a stroke-ot. Íme két egészségügyi szakértő, akik elmagyarázzák ezt a hatást.

Carrie Myers, a betegségmegelőzésre, a bélrendszer egészségére és a szív- és érrendszeri egészségre szakosodott egészségügyi tanácsadó, valamint Emily Lachtrupp, az Egyesült Államokban dolgozó táplálkozási szakértő egyetért abban, hogy összefüggés van a megfelelő vízbevitel és a véráramlás között.

A megfelelő mennyiségű víz fogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár - Fotó: AI

Tanulmányok bizonyították ezt. Lényegében, amikor a szervezet dehidratált, a vér sűrűbbé válik, és nem áramlik olyan könnyen az erekben. Ez növeli a vérrögképződés valószínűségét is. A vérrögök pedig stroke-hoz és szívrohamhoz vezetnek. A kutatók azt is bizonyították, hogy a megfelelő vízfogyasztás csökkenti a magas vérnyomás, a cukorbetegség és az elhízás kockázatát. Továbbá a megfelelő hidratálás csökkenti a gyulladások szintjét, állítja az Eating Well egészségügyi weboldal.

Mit állapított meg a tanulmány?

Kínai kutatók arra voltak kíváncsiak, hogy a megfelelő mennyiségű vízfogyasztás csökkentheti-e a stroke kockázatát, és ha igen, mennyit kell inni az eredmények eléréséhez. Az Egyesült Államok Nemzeti Táplálkozási és Egészségügyi Felmérésében (NHANES) részt vevő több mint 29 000, átlagosan 49 éves ember adatait vizsgálták meg 1999 és 2020 között, hogy megtalálják a választ, és eredményeiket a Stroke and Cerebrovascular Disease című folyóiratban tették közzé.

A résztvevők beszámoltak a napi vízfogyasztásukról. A kapcsolódó tényezők kiigazítása után a tanulmány megállapította, hogy azoknál, akik a legtöbb vizet itták, szignifikánsan alacsonyabb volt a stroke kockázata azokhoz képest, akik a legkevesebbet itták.

Pontosabban, azok az emberek, akik legalább hat pohár vizet ittak naponta (240 ml/pohár) – ami 1400 ml víznek felel meg –, 25%-kal csökkentették a stroke kockázatát az Eating Well szerint.

Naponta legalább 6 pohár víz fogyasztása 25%-kal csökkentheti a stroke kockázatát - Fotó: AI

A szakértők azt is megjegyzik, hogy a magas vércukorszintre hajlamos embereknek át kell gondolniuk a hidratálási szokásaikat. Amikor a vér sűrűbb és viszkózusabb, a vércukor koncentráltabbá válik. A bőséges vízfogyasztás segít hígítani a vércukrot, és segíthet csökkenteni a vércukorszintet.

A két szakértő azonban azt is megjegyezte, hogy kerülni kell a túl sok víz fogyasztását, mivel az hiponatrémiát okozhat, ami végzetes lehet.

A vízbevitel felmérésének legjobb módja a vizelet színe. Ideális esetben a színe a hígított citromlé színéhez hasonlít – ez azt jelzi, hogy eleget iszol. Ha a vizeleted sötétsárga vagy borostyánsárga, az annak a jele, hogy több vizet kell innod.

A megfelelő hidratáltság mellett más tényezők is segíthetnek csökkenteni a stroke kockázatát. A szívbarát étkezési terv vagy a mediterrán étrend, amely sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, hüvelyeseket, dióféléket, sovány fehérjét és egészséges zsírokat tartalmaz, nagyon hasznos lehet. Az Eating Well szerint a rendszeres testmozgás, a stresszkezelés és az elegendő alvás szintén fontos szerepet játszik a stroke megelőzésében .

Forrás: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-uong-chung-nay-nuoc-moi-ngay-co-the-cuu-ban-khoi-dot-quy-18525071023220393.htm