A 102 éves Deborah Székely még mindig egészséges és boldog. Nemcsak rendszeresen látogatja a barátait és tart előadásokat konferenciákon, hanem hetente háromszor edz abban a fitneszüdülőben és gyógyfürdőben is, amelyet 1940-ben társalapított.
Annak ellenére, hogy több mint 100 éves, még mindig éles elméjű. (Forrás: United Daily News)
Íme három napi szokás, amit Deborah Szekely a CNBC Make It című műsorban oszt meg, és amelyek segítenek neki egészséges és boldog maradni.
Napi testmozgás
Székely asszony megpróbál minden nap egy mérföldet gyalogolni. „ Nem tudok elaludni, amíg be nem fejezem a sétámat” – mondta. „Ez nem egy merev szokás, csak valami, amit meg kell tenni, mint a reggeli felkelés .”
Azt is javasolja, hogy aktív barátokat keress, akik csatlakoznak hozzád a napi sétákhoz, így könnyebben elérheted a napi aktivitási céljaidat.
Bár a gyaloglás intenzitása alacsonyabb, mint fiatalabb korában, még mindig hatékony. Az alacsony intenzitású fizikai tevékenységek, például a gyaloglás természetes módon történő mozgása a sokáig élő emberek gyakori szokása.
Korlátozza a vörös húsok fogyasztását
Székely asszony gyermekkora óta növényi alapú étrendet követ. „ A halat és a tenger gyümölcseit részesítettem előnyben. A szüleim soha nem kényszerítettek arra, hogy húst egyek” – mondta. Étkezési szokásai hasonlóak a mediterrán étrendhez, a teljes kiőrlésű gabonára, a gyümölcsökre és zöldségekre, valamint a halra összpontosítva.
Székelyné általában három étkezést fogyaszt:
Reggeli: joghurt, banán és teljes kiőrlésű gabonapehely.
Ebéd: Mindig van saláta, amikor otthon van, de ha étterembe megy, szeret különböző ételeket kipróbálni, és nem korlátozza magát túlságosan.
Vacsora: Mivel Székely gyakran jár el étterembe a barátaival, halat, salátát, sült krumplit választ, vagy valami újat próbál ki.
Mindig társaságkedvelő és proaktív a tanulásban
Székely asszony társasági tevékenysége meglehetősen kiterjedt. „Bérleteim vannak a San Diegó-i Old Globe Színház előadásaira. Rendszeresen járok színházba, és szeretem az operát” – mondta.
Emellett minden szerdán előadásokat tart a üdülőhelyén, és hetente többször is kapcsolatba lép a vendégekkel. Társasági tevékenységei mellett mindig szívesen tanul többet. Székely asszony négy nyelven beszél, és különböző kultúrákban él.
[hirdetés_2]
Forrás: https://vtcnews.vn/cu-ba-102-tuoi-khoe-manh-minh-man-nho-3-thoi-quen-don-gian-moi-ngay-ar908752.html
Hozzászólás (0)