6 titok a hosszú élethez az orvosoktól, tudd meg minél hamarabb

2021-ben a neves amerikai neurológus, Howard Tucker 98 éves korában a Guinness Rekordok Könyvébe került, mint a legidősebb praktizáló orvos. Sok mindenen ment keresztül az életben. Íme 6 tippje a hosszú élethez.

6 titok az orvosoktól a hosszú élethez, tudd meg minél hamarabb - 1. kép.

A 100 éves kor megélése egy olyan mérföldkő, amelyet sokan várnak - Fotó: AI

Addig dolgozol, amíg boldog vagy

Dr. Tucker a nyugdíjba vonulást a „hosszú élet ellenségének” nevezi. Azt mondja: „Céltudatosan kell élned, és reggel úgy kell ébredned, hogy tudod, mit csinálsz” – áll a Best Life egészségügyi hírportálon.

A hobbik, különösen a szabadtéri tevékenységek mellett érvel. Minden nap serkenteni kell az agyat. Sok nyugdíjas, aki nem tart be napi aktivitási rutint, ki van téve a kognitív hanyatlás magas kockázatának.

Soha ne hagyd abba a tanulást

Ne mondd azt, hogy „túl öreg vagyok a tanuláshoz” – mondja Tucker. Az önkénteskedés, a hobbik űzése és az új készségek elsajátítása nagyszerű mentális stimulációt nyújthat.

Olvass el egy könyvet

Egy jó könyvbe való belemerüléshez az agynak nagy mennyiségű új információ feldolgozására van szüksége. Ez kulcsfontosságú az elméd élesen tartásához.

Találj módokat a tested mozgatására

A testmozgási szokások az életkorral változnak, de fontos megtalálni a módját az aktív életmódnak, még ha csak egy napi séta is a környéken. Dr. Tucker a 80-as évei vége felé is folytatta az úszást, futást, túrázást és síelést.

Otthon egy futópaddal és szobakerékpárral legalább 5 km-t fut élénk tempóban a hét legtöbb napján.

6 titok az orvosoktól a hosszú élethez, tudd meg minél hamarabb - 2. kép.

A testmozgási szokások az életkorral változnak, de fontos megtalálni a módját, hogy aktívak maradjunk - Fotó: AI

Fogyaszd mértékkel a kedvenc ételeidet

Bár Dr. Tucker elismeri, hogy a hosszú élet genetikája jó kiindulópont, azt is hiszi, hogy a dohányzás kerülése és az egészséges étkezés ugyanolyan fontos, mint a kedvenc ételek mértékletes fogyasztása.

Alkalmanként iszom martinit és steaket, de nem minden nap. Minden étkezéshez salátát és zöldségeket, például pak choit, brokkolit és kelbimbót eszünk.

A hosszú élet igazi titka az, hogy nincs titok. De egyszerre csak egy napot élünk, és csak egyszer halunk meg, ezért a legtöbbet kell kihoznunk a rendelkezésünkre álló időből – tette hozzá.

Mindig légy pozitív

Dr. Tucker szerint: Boldognak kell lenned a munkádban és a családi életedben. Légy boldog azzal, amit csinálsz, szeresd a barátaidat és a családodat, és ne aggódj a jövő miatt. Egyszer meghalsz, de minden nap élsz... a Best Life szerint az életre kell koncentrálnod.

Forrás: https://thanhnien.vn/6-bi-quyet-song-tho-tu-bac-si-biet-cang-som-cang-tot-185250702161407544.htm