Új nap egészségügyi hírekkel: A hosszú élet titka egy több mint 100 éves orvostól

„A híres amerikai neurológus, Howard Tucker megosztja 6 tippjét a 100 éven túli élethez”. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Az egészségügyi hírekkel kezdve a napot , az olvasók további cikkeket is olvashatnak: A stroke jelei és szövődményei, eltérőek-e férfiaknál és nőknél?; Hogyan előzhető meg a szívroham alvás közben?; Ezt a zöldséget a legjobb eredmény elérése érdekében nyersen kell fogyasztani!...

6 titok a hosszú élethez az orvosoktól, tudd meg minél hamarabb

A 100 éves kor megélése egy olyan mérföldkő, amelyre sokan várnak, szóval mi a titka? Dr. Howard Tucker szerint, aki 2025 júliusában ünnepli 102. születésnapját, a titok az, hogy teljes életet éljünk!

2021-ben a neves amerikai neurológus, Howard Tucker 98 éves korában a Guinness Rekordok Könyvébe került, mint a legidősebb praktizáló orvos. Sok mindenen ment keresztül az életben. Íme 6 tippje a hosszú élethez.

A 100 éves kor megélése egy olyan mérföldkő, amelyet sokan várnak - Fotó: AI

Addig dolgozz, amíg boldog vagy. Dr. Tucker a nyugdíjat a „hosszú élet ellenségének” nevezi. Azt mondja: Céltudatosan kell élned, és reggel úgy kell ébredned, hogy tudod, mit csinálsz .

A hobbik, különösen a szabadtéri tevékenységek mellett érvel. Minden nap serkenteni kell az agyat. Sok nyugdíjas, aki nem tart be napi aktivitási rutint, ki van téve a kognitív hanyatlás magas kockázatának.

Soha ne hagyd abba a tanulást. Ne mondd azt, hogy „túl öreg vagyok a tanuláshoz” – mondja Tucker. Az önkénteskedés, a hobbik űzése és az új készségek elsajátítása nagyszerű mentális stimulációt nyújthat.

Olvasás. Ha elmerülünk egy jó könyvben, az agyunknak sok új információt kell feldolgoznia. Ez kulcsfontosságú ahhoz, hogy elménk éles maradjon.

Találj módokat az aktív életmódra. A testmozgási szokások az életkor előrehaladtával változnak, de fontos megtalálni a módját annak, hogy aktív maradj, még ha csak egy napi séta is a környéken. Dr. Tucker a 80-as évei vége felé is folytatta az úszást, futást, túrázást és síelést.

Otthon egy futópaddal és szobakerékpárral legalább 5 km-t fut élénk tempóban a hét legtöbb napján. A cikk következő része július 3-án jelenik meg az egészség rovatban .

Szívroham alvás közben: Hogyan előzzük meg?

Az éjszakai szívrohamok észrevétlenül jelentkezhetnek és halált okozhatnak, különösen 40 év feletti embereknél, akiknek olyan alapbetegségeik vannak, mint a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a magas koleszterinszint.

A szívroham olyan állapot, amely akkor következik be, amikor a szívbe áramló vér elzáródik, általában vérrög miatt.

Az éjszaka bekövetkező szívrohamok gyakran okoznak késedelmet a sürgősségi ellátásban - FOTÓ: AI

A Cleveland Clinic, egy nonprofit amerikai orvosi központ, közölte, hogy a szívrohamok körülbelül 25%-a alvás közben vagy kora reggel történik, amikor a hormonok és a vérnyomás a legnagyobb mértékben ingadozik. A veszély az, hogy a betegek gyakran nem ismerik fel az angina tüneteit, mivel mélyen alszanak, ami késleltetett sürgősségi ellátáshoz vezet.

Az alvás közbeni szívrohamok azonban nem elkerülhetetlenek. Néhány tudományos és könnyen alkalmazható módszer segíthet megvédeni a szívet alvás közben.

Szabályozza esti és éjszakai vérnyomását. Az alvás közben nem csökkenő vérnyomás a szívbetegség korai figyelmeztető jele. Az American Heart Association folyóiratban megjelent kutatás kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akiknek a vérnyomása nem csökken éjszaka, kétszeres a szívroham és a stroke kockázata.

Ezért a magas vérnyomásban szenvedőknek éjszaka is ellenőrizniük kell a vérnyomásukat. Sok esetben az esti gyógyszerbevétel a reggeli helyett segít jobban szabályozni az éjszakai vérnyomást, ezáltal csökkentve a szívroham kockázatát. Ezenkívül a vérnyomás stabilizálása érdekében a betegeknek korlátozniuk kell a sóbevitelt a vacsorában, kerülniük kell a koffeint délután 3 óra után, és a biológiai ritmusnak megfelelően kell lefeküdniük. A cikk következő tartalma július 3-án lesz az egészség oldalon .

Ez a zöldség nyersen a legfinomabb!

Mindenki tudja, hogy a sok zöldség fogyasztása jót tesz az egészségnek, de nem mindenki tudja, hogy vannak olyan zöldségek, amelyeket nyersen kell fogyasztani a tápanyagok jobb felszívódása érdekében.

A főzési idő megtakarítása mellett a nyers zöldségek számos egészségügyi előnnyel is járnak .

Maria Lucey, az Egyesült Államokban dolgozó táplálkozási szakértő megosztotta, hogy mely zöldségeket kell nyersen fogyasztani, hogy maximalizáljuk a tápértéküket.

Kaliforniai paprika. A paprika a C-vitamin egyik leggazdagabb forrása. Ez a fontos antioxidáns segíti az immunitás erősítését, a kollagéntermelést, a hormonok aktiválását és a fehérje-anyagcserét.

A kaliforniai paprika a C-vitamin egyik leggazdagabb forrása - Fotó: AI

Bár a C-vitamin-hiány már nem gyakori, az emberek, akik kevés gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, továbbra is ki vannak téve ennek a tápanyaghiánynak a kockázatának.

A C-vitamin könnyen elbomlik, ha magas hőmérsékletnek tesszük ki, vagy hosszú ideig főzzük. Avery Zenker, az Egyesült Államokban dolgozó táplálkozási szakértő azt tanácsolja, hogy a kaliforniai paprikát nyersen fogyasszuk, hogy a legtöbb C-vitamint megőrizzük.

Brokkoli. A brokkoli C-vitaminban is gazdag. Ezenkívül ez a zöldség mirozináz enzimet tartalmaz. Ez az enzim segíti a szervezetet a szulforafán előállításában, amely segít elpusztítani a rákmegelőző sejteket és csökkenti a gyulladást. Ez az enzim nagyon érzékeny a hőre, és főzés közben könnyen elvész, különösen hosszú ideig tartó forralás vagy gőzölés esetén.

Ezért a nyers brokkoli fogyasztása segít megőrizni ezt az enzimet és fokozza a szulforafán felszívódását. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bi-mat-song-tho-tu-bac-si-hon-100-tuoi-185250702235315631.htm