Mi a legjobb alvási pozíció a vérkeringés szempontjából?

[hirdetés_1]

A keringési problémákkal küzdő emberek, különösen azok, akik napok óta ágyhoz kötöttek, zsibbadást, görcsöket vagy fájdalmat tapasztalhatnak a végtagjaikban. A Healthline (USA) egészségügyi weboldal szerint ennek a hatásnak a csökkentése és a vérkeringés javítása érdekében az oldalfekvés a legjobb alvási pozíció.

Đâu là tư thế ngủ giúp tuần hoàn máu tốt nhất?- Ảnh 1. — Egészséges embereknél a bal oldalon alvás elősegíti a jobb vérkeringést.

Azonban az egyes emberek egészségi állapotától függően bal vagy jobb oldalon kell aludniuk. Egészséges emberek számára a bal oldalon alvás jobb, mint a jobb oldalon.

Ez azért van, mert ha a jobb oldaladon alszol, a testsúlyod erre az oldalra koncentrálódik, ezáltal korlátozva a vérkeringést a szív felé, amely a mellkasod bal oldalán található. Ez az állapot kellemetlenséget okozhat, és arra késztethet minket, hogy éjszaka sokszor megforduljunk, ezáltal befolyásolva az alvásunkat. Eközben a bal oldalon alvás nem nyomja össze a szívhez vezető ereket, ami segít optimalizálni a vérkeringést.

Ezenkívül vannak olyan esetek is, amikor nem szabad a bal oldaladon aludni. Ilyenek például a perifériás artériás betegségben (PAD) szenvedők.

A perifériás artériás betegség olyan állapot, amelyben plakkok halmozódnak fel az artériákban, korlátozva a véráramlást. A lábak az artériák elzáródásának leggyakoribb helye.

Súlyos esetekben a perifériás artériás betegségben szenvedők fájdalmat vagy égő érzést érezhetnek fekvéskor. Ilyenkor a jobb oldalon alvás lehet megfelelőbb.

Ennek az az oka, hogy amikor a bal oldalunkon alszunk, a szív helyzete a mellkasban kissé eltolódik a gravitáció hatására. Ez többé-kevésbé befolyásolja a szív működését.

Jobb oldalon alváskor azonban a tüdő és a mellkas izmai elmozdulás nélkül támasztják meg a szívet, így a szívműködés nem változik. Perifériás artériás betegségben szenvedő betegeknek jobb oldalon alváskor párnát kell helyezniük a térdeik közé, hogy elkerüljék a gerinc megnyúlását és a kellemetlen érzést.

Ezenkívül a háton alvás egy másik lehetőség a perifériás artériás betegségben szenvedők számára. Ez a testtartás segít csökkenteni az alvás közbeni kellemetlenségeket is. Fontos megjegyezni, hogy hanyatt alvás esetén az embereknek párnát kell helyezniük az alsó hátuk vagy a térdük alá, hogy elkerüljék a gerinc megnyúlását a Healthline szerint.

[hirdetés_2]
Forráslink