1. A hideg időjárás ízületi fájdalmat okoz.
Tanulmányok szerint a hőmérséklet csökkenése a szervezet reakciója szerint összehúzza az ereket a hő megtartása érdekében. Amikor az erek összehúzódnak, az ízületeket és a környező lágy szöveteket ellátó vér mennyisége csökken, ami merevséget és fokozott fájdalmat okoz.
- 1. A hideg időjárás ízületi fájdalmat okoz.
- 2. Módszerek az ízületi fájdalom megelőzésére és csökkentésére hideg időben.
- 3. Mikor kell orvoshoz fordulnom?
Továbbá a hideg időjárás növeli az ízületi folyadék viszkozitását, ami csökkenti az ízületek rugalmasságát. Krónikus ízületi betegségekben szenvedőknél az ízületi porc elkopik, és a párnázó réteg csökken, így az időjárás változásával a fájdalom és az érzékenység érzése hangsúlyosabbá válik.
A magas páratartalom, a hideg eső és a monszunszél szintén befolyásolhatja a légnyomást, az ízületi szövetek tágulását vagy összehúzódását okozhatja, így a szalagok és az izmok érzékenyebbek az irritációra. Különösen a hideg évszakban a testmozgás hiánya csökkenti tovább az izmok és ízületek rugalmasságát, így azok sebezhetőbbek a sérülésekkel szemben.
2. Módszerek az ízületi fájdalom megelőzésére és csökkentésére hideg időben.
- Tartsd melegen a tested, különösen az ízületeidet.
A test, különösen az ízületek melegen tartása az elsődleges és leghatékonyabb intézkedés. A betegeknek a következőket kell tenniük: Öltözzenek fel melegen, különösen, ha kimennek a szabadba. Használjanak zoknit, kesztyűt és sálat a nyak, a vállak és a térdek melegen tartására. Kerüljék az ízületek közvetlen hideg szélnek való kitételét. Jól szellőző, stabil hőmérsékletű helyiségben aludjanak. A melegen tartás segít fokozni az ízületek vérkeringését, csökkentve a reggeli merevséget.
Ha a fájdalom több napig fennáll enyhülés nélkül, a betegnek időben orvosi intézménybe kell mennie vizsgálat és kezelés céljából.
- Rendszeres testmozgás
Sokan vonakodnak mozogni hideg időben, pedig ez valójában az ízületek „ellensége”. A megfelelő testmozgás segít: nyújtani az izmokat és csökkenteni a merevséget; növeli az ízületi folyadékot, lehetővé téve az ízületek simább mozgását; és javítja az izomerőt – ami kulcsfontosságú tényező az ízületek védelmében. A megfelelő gyakorlatok közé tartozik: a könnyű séta, a jóga, a nyújtás és a kerékpározás. Ne felejtse el alaposan bemelegíteni edzés előtt.
- Csontoknak és ízületeknek jótékony étrend.
A betegeknek előnyben kell részesíteniük: Az omega-3 zsírsavakban gazdag ételeket (lazac, makréla, chia mag) a gyulladás csökkentése érdekében. Kalciumban és D-vitaminban gazdag ételeket, például tejet, sajtot, tojást és gombát. Antioxidánsokban gazdag zöldségeket és gyümölcsöket.
Korlátozza a sült ételek, az alkohol és a túlzott vörös hús bevitelét, mivel ezek fokozhatják a gyulladásos reakciókat.
- Tartsa fenn az egészséges testsúlyt.
A túlsúly növeli az ízületekre, különösen a térdre és a gerincre nehezedő nyomást. A megfelelő fogyás jelentősen csökkentheti az ízületi fájdalmat.
- Vegyél egy meleg fürdőt, és kenj fel egy meleg borogatást.
A meleg fürdő segít ellazítani a testet és javítja a vérkeringést. A fájdalmas ízületre helyezett meleg borogatás is gyorsan csökkenti az izommerevséget és a fájdalmat. Az égési sérülések elkerülése érdekében azonban kerülje a bőrön túl hosszú ideig tartó közvetlen hőhatást.
- Kerülje a hirtelen hőmérséklet-változásokat.
A meleg szobából hideg környezetbe való hirtelen költözés könnyen érszűkületet okozhat és fájdalmat válthat ki. Fontos, hogy stabil testhőmérsékletet tartsunk fenn, takarót viseljünk, és meleg ruhát, sapkát és kesztyűt viseljünk, amikor kimegyünk a szabadba.
- Kontrollálja az alapbetegségeket
A reumatoid artritiszben, köszvényben vagy osteoarthritisben szenvedők számára elengedhetetlen a rendszeres betegségkezelés. Az előírt gyógyszerek betartása segít korlátozni a gyulladás súlyosbodását hideg időben.
- Gyengéd masszázs
Az izmok és ízületek masszírozása segít ellazítani őket, javítja a vérkeringést és csökkenti a fájdalmat. Melegítő illóolajokkal, például gyömbérrel vagy citromfűvel kombinálva fokozható a hatás.
3. Mikor kell orvoshoz fordulnom?
Bár az időjárás-változás okozta ízületi fájdalom általában ártalmatlan és meleggel enyhül, orvoshoz kell fordulni, ha az alábbi tünetek bármelyikét tapasztalja: Napokig tartó, enyhülés nélküli fájdalom; duzzadt, forró és vörös ízületek; reggel 30 percnél tovább tartó ízületi merevség; mozgási nehézség vagy korlátozott mozgástartomány; lázzal és fáradtsággal együtt. Ezek ízületi gyulladás vagy más súlyos állapot jelei lehetnek, amelyek azonnali kezelést igényelnek.
Forrás: https://suckhoedoisong.vn/dau-nhuc-xuong-khop-khi-troi-lanh-va-8-cach-phong-ngua-hieu-qua-16925121311430009.htm
Hozzászólás (0)