Mi történik a testeddel, ha egy hétig folyamatosan banánt eszel?

[hirdetés_1]

Mi történik, ha egy hétig folyamatosan banánt eszel?

A VietNamNet újság idézte az Egészség rovatot Dr. Patricia Varacallo kísérletéről, amelyet egy hétig banánt evett, hogy megfigyelje az egészségügyi hatásokat. Patricia Varacallo családorvos és életmód szakértő. Mielőtt következtetésre jutott volna, konzultált Maxine Smith táplálkozási szakértővel is, aki a Cleveland Klinikán dolgozik.

Jobb emésztés

Dr. Patricia Varacallo szerint a banán rendszeres fogyasztása segíti az emésztést és a rendszeres székletürítést. Azt tapasztalja, hogy kevésbé puffadt, és a széklete is rendszeres.

A banán oldható és oldhatatlan rostot is tartalmaz, ami segít a rendszeres bélműködésben. Ez a rost lelassíthatja az étel mozgását a gyomorban. A banánban található rost értékes. A rost táplálja a bélben lévő egészséges baktériumokat. Ma már tudjuk, hogy sokféle baktérium optimalizálja a bélrendszer egészségét, és segíti az emésztést és az étel felszívódását.

Több energia

Az egyik legfeltűnőbb hatás az energiaszintjének érezhető növekedése volt. A gyümölcsök méltatlanul rossz hírnévnek örvendenek, mint az étrend fő szénhidrát- és cukorforrásai. Ne feledd, hogy a teljes értékű élelmiszerekből, például a gyümölcsökből származó szénhidrátok és cukrok egészen másképp viselkednek a szervezetben, mint a feldolgozott szénhidrátok és cukrok, mint például a finomított cukrok, üdítők, édességek, sütemények és fehér kenyér.

Egyértelmű, hogy a banánban található természetes cukrok állandó energiát biztosítanak, ellentétben a feldolgozott cukrokból származó múlékony energiával.

Jobb hangulat

A banán napi fogyasztása meglepő módon javítja Dr. Patricia Varacallo hangulatát. A banán gazdag triptofán- és B6-vitaminforrás, amelyek mindkettő segíti a szerotonin, egy a hangulatszabályozásban és a kognitív funkciókban szerepet játszó neurotranszmitter termelődését. Mivel a szervezet önmagában nem termel triptofánt vagy B6-vitamint, fontos az ezekben az összetevőkben gazdag ételek fogyasztása.

Több energia

Napi egy banán jelentősen több energiát ad Dr. Patricia Varacallónak. Dr. Patricia Varacallo meglehetősen aktív, de az ünnepi időszak nyüzsgése gyakran kimeríti. Amikor naponta eszik egy banánt, már nem érzi magát annyira nehéznek és lassúnak, mint általában.

Maradj teltségben tovább

A banán rostban gazdag, amiről ismert, hogy segít hosszabb ideig jóllakottnak érezni magunkat. Nem számított rá, hogy egy banán valóban változást hoz, de ebben nagyon tévedett.

Amikor reggelire evett egy banánt, rájött, hogy ebédig kibírja nassolás nélkül. Egyik nap áttért a banánra ebédre, és csak vacsorára lett éhes.

Csökkentse a cukoréhséget

Ami a cukros ételeket illeti, sosem érzi úgy, hogy betelne. De amikor minden nap eszik banánt, már nem vágyik a cukorra. Ez valószínűleg azért van, mert a banán, olyan fehérjeforrásokkal kombinálva, mint a natúr joghurt vagy a főtt tojás, stabilizálja a vércukorszintjét, és ezáltal csökkenti a cukor utáni sóvárgást.

Amire érdemes odafigyelni banán fogyasztása közben

A Medlatec Általános Kórház weboldalán található cikk a BSCKI-val folytatott orvosi konzultációt is tartalmazza. Duong Ngoc Van elmondta, hogy a banán tápanyag-összetétele rendkívül gazdag, és számos egészségügyi előnnyel jár. Ezért, ha tudod, hogyan kell helyesen enni a banánt, a szervezeted a lehető legtöbb tápanyagot fogja felszívni ebből a gyümölcsből.

Ezenkívül a szervezetbe naponta felszívódó kalóriák mennyiségének kiegyensúlyozása érdekében a banánt sok más étellel kell kombinálni az étrendben. Korlátozni kell a banán fogyasztását reggel, mivel a banánban található szerotonin vegyület álmosságot okozhat, ami könnyen befolyásolhatja a tanulás és a munka hatékonyságát.

Ne egyél banánt éhség esetén, mert szív- és érrendszeri betegségeket és puffadást okozhat. A legjobb, ha étkezés előtt 15 perccel vagy edzés előtt 45-60 perccel eszel banánt, hogy pótold a szervezet számára szükséges tápanyagokat, miközben biztosítod az optimális testsúly fenntartását. A túlérett banán könnyen termelhet káros vegyületeket, ezért ebben a szakaszban kerüld a fogyasztását.

Íme, mi történik a testeddel, ha folyamatosan banánt eszel. Egyél banánt helyesen a legjobb hatás elérése érdekében.

Thanh Thanh (szintézis)

[hirdetés_2]
Forrás