Tudományosan 4 féle vörösborlé segíthet csökkenteni a magas vérnyomást

Ha a magas vérnyomást nem sikerül kontrollálni, az olyan szövődményekhez vezethet, mint a szívbetegség és a stroke. Ezért a magas vérnyomás kezelése nagyon fontos. Ez magában foglalja a gyógyszeres kezelést, az étrend és az életmód megváltoztatásával kombinálva.

A magas vérnyomás elleni küzdelem egyik első lépése az étrend.

A vérnyomást csökkentő bizonyos ételek mellett bizonyos italok is hasznosak lehetnek.

Íme négy vörös gyümölcslé és két másik ital, amelyek tudományos bizonyítékok alapján segíthetnek csökkenteni a vérnyomást.

A céklalé nagyon hatékony a magas vérnyomás csökkentésében.

1. Céklalé. Ez az ital nemcsak tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és növényi vegyületekkel, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre, hanem segíthet a vérnyomás csökkentésében is. Egy 2016-os tanulmány megállapította, hogy a céklalé hatékonyan csökkentette a magas vérnyomást, különösen a nyers céklalé, a Healthline szerint.

2. Paradicsomlé. Egyre több bizonyíték van arra, hogy napi 1 pohár (240 ml) paradicsomlé fogyasztása elősegítheti a szív egészségét. Egy 2019-es japán tanulmány kimutatta, hogy a szívbetegség kockázati tényezőivel rendelkező emberek, akik napi 1 pohár paradicsomlevet ittak, csökkentették mind a szisztolés, mind a diasztolés vérnyomást, valamint a „rossz” koleszterinszintet.

A legújabb tanulmányok hasonló eredményeket mutattak ki az 1. stádiumú magas vérnyomásban szenvedők és a terhes nők esetében.

A gránátalmalé fogyasztása segíthet csökkenteni mind a szisztolés, mind a diasztolés vérnyomást.

3. Gránátalmalé. A gránátalma nemcsak gazdag tápanyagokban, mint például a folsav és a C-vitamin, hanem erős gyulladáscsökkentő hatással is rendelkezik. Ezért ez az ital hozzájárulhat a szív egészségét szolgáló étrendhez.

Egy 14 klinikai vizsgálatot felölelő 2023-as áttekintés kimutatta, hogy a gránátalmalé fogyasztása segíthet csökkenteni mind a szisztolés, mind a diasztolés vérnyomást.

4. Eperlé. Az olyan bogyós gyümölcsök, mint az eper és az áfonya, antioxidáns tulajdonságaikról ismertek. Egy 2020-as áttekintés szerint a bogyóslé fogyasztása javíthatja a vérnyomást a Healthline szerint.

Egy másik, a Nature tudományos folyóiratban 2016-ban megjelent tanulmány szerint a bogyós gyümölcsök fogyasztása csökkentette mind a szisztolés vérnyomást, mind a „rossz” koleszterinszintet.

Mindkét áttekintésben a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a bogyós gyümölcsöknek lehetnek szívbarát előnyeik.

5. Zsírszegény tej. Az alacsony zsírtartalmú tej és az alacsony zsírtartalmú joghurt a DASH diéta kulcsfontosságú összetevői – ez egy tudományosan ajánlott étrend a magas vérnyomás megelőzésére és kezelésére.

Egy 2022-es tanulmány szerint az alacsony zsírtartalmú tejtermékek fogyasztásának növelése szintén segített csökkenteni a szisztolés és diasztolés vérnyomást.

6. Tea. Egy 2020-as, randomizált, kontrollált vizsgálatok áttekintése kimutatta, hogy a zöld vagy fekete tea hosszú távú fogyasztása csökkentette mind a szisztolés, mind a diasztolés vérnyomást. A zöld tea hatékonyabbnak bizonyult.

Egy másik, 2019-es tanulmány is alátámasztotta ezeket a megállapításokat.

Fontos azonban megjegyezni, hogy az előnyök kihasználása érdekében kerüljük a cukor hozzáadását a fenti italokhoz. Fontos, hogy a fenti italokat csak mértékkel fogyasszuk, ne fogyasszuk visszaéléssel, és a legjobb, ha fogyasztásuk előtt orvoshoz fordulunk.

Forrás: https://thanhnien.vn/khoa-hoc-chi-ra-4-loai-nuoc-ep-do-giup-ha-huyet-ap-cao-185240912081502839.htm