Nem az alkohol, hanem az a szokás, ami csendben „elpusztítja” a májat, növelve a legfélelmetesebb májbetegség kockázatát.

GĐXH - Vannak olyan rossz napi szokások, amelyek csendben "tönkreteszik" a májat, növelve az olyan betegségek kockázatát, mint a hepatitisz, a zsírmáj, a cirrózis, a májrák... amelyeket sokan akaratlanul is figyelmen kívül hagynak.

A máj több mint 500 feladatért felelős a szervezetben, beleértve azokat az életfontosságú funkciókat is, amelyeket semmilyen mesterséges eszköz vagy más szerv nem tud helyettesíteni. Sokan azonban még mindig szubjektívek ennek a fontos szervnek a védelmében. Orvosi szakértők szerint vannak olyan rossz napi szokások, amelyek csendben "tönkreteszik" a májat, növelve olyan betegségek kockázatát, mint a hepatitisz, a zsírmáj , a cirrózis és akár a májrák.

Illusztrációs fotó

6 napi szokás, ami csendben tönkreteszi a májadat

Egészségtelen étkezés

Az egészségügyi szakértők szerint az egészségtelen étrend súlyosan károsíthatja a májműködést. A túl sok feldolgozott élelmiszer, telített zsír, só és cukor fogyasztása nemcsak a máj működését rontja, hanem súlyos egészségügyi problémákhoz, például az alkoholmentes zsírmájbetegséghez (NAFLD) is hozzájárul.

Különösen a cukros italok rendszeres fogyasztása, a sült ételek és a magas sótartalmú ételek fogyasztása okozhat májkárosodást.

Éjszakai harapnivaló

Az éjszaka az az időszak, amikor a szervezetnek pihenésre van szüksége. Az ilyenkor történő étkezés nemcsak az alvást befolyásolja, növeli a gyomor és a belek terhelését, hanem a májat is károsítja. Különösen a zsíros ételek okoznak stimulációt, étkezés után a szervezet nagy mennyiségű zsírt és kalóriát halmoz fel, ami könnyen zsírmájhoz vezethet.

Illusztrációs fotó

Sok alkoholfogyasztás és dohányzás

A túlzott alkoholfogyasztás csökkentheti a máj azon képességét, hogy eltávolítsa a méreganyagokat a szervezetből. Emiatt a máj elsősorban az alkohol kevésbé mérgező formává alakítására összpontosít, ami gyulladáshoz és zsírmájbetegséghez vezet. Eközben a cigarettafüstben található káros vegyi anyagok oxidatív stresszt okozhatnak és szabad gyököket termelhetnek, amelyek károsíthatják a máj sejtjeit.

Kábítószer- és étrend-kiegészítőkkel való visszaélés

A gyógyszerek vagy táplálékkiegészítők túlzott használata komolyan megterhelheti a májat, mivel keményen kell dolgoznia ezen anyagok metabolizálásán és a szervezetből való eltávolításán. A vény nélkül kapható gyógyszerek, a vényköteles gyógyszerek vagy a táplálékkiegészítők túlzott használata májproblémákhoz vezethet, különösen akkor, ha ezeket a gyógyszereket túlzott mennyiségben vagy alkohollal kombinálva szedik, ami növelheti a májtoxicitás és más mellékhatások kockázatát.

Gyakran későn maradok fent

A máj méregtelenítő és regenerálódó ideje általában este 11 és hajnali 3 óra között zajlik. Ez idő alatt a test mély nyugalmi állapotba kerül, más szervek lelassulnak, lehetővé téve a máj számára, hogy a nap folyamán felhalmozódott méreganyagok tisztítására és eltávolítására koncentráljon. Ha ebben az időszakban nem alszik, a máj méregtelenítő képessége csökken. Ilyenkor a méreganyagok felhalmozódnak a szervezetben, ami nagy nyomást gyakorol a májra, és májproblémákhoz vezet.

Lusta a test edzésére

A fizikailag inaktív életmód túlsúlyhoz és elhízáshoz vezethet, amelyek az alkoholmentes zsírmájbetegség (NAFLD) fő kockázati tényezői. A rendszeres testmozgás segít a testsúly szabályozásában, javítja az inzulinérzékenységet és csökkenti a májban tárolt zsír mennyiségét.

Máj egészségének védelme érdekében hetente legalább 150 percet kell mérsékelt aerob testmozgásban részt vennie, például gyors gyaloglásban, kerékpározásban vagy úszásban. Ezenkívül az erősítő edzés is fontos a máj és az általános egészség megőrzése érdekében.

Illusztrációs fotó

Mit kell tenni a máj egészségének megőrzése érdekében?

- A máj egészségének megőrzéséhez tudományosan megalapozott étrendre, ésszerű életmódra és elegendő vízfogyasztásra van szükség. Minden felnőttnek napi 1,5-2 liter vizet kell innia. Ne fogyasszon túl sok alkoholt és dohányt.

- Ne egyen zsíros ételeket, például sült ételeket, grillezett ételeket és gyorsételeket. Ne használjon mérgező anyagokat tartalmazó ételeket.

- Éljen egészségesen, ne dohányozzon, és rendszeresen mozogjon . Mozogjon legalább napi 30 percet, az olyan testmozgások, mint a kocogás, a séta, a kerékpározás... mind nagyon jót tesznek a májnak.

- Aludj eleget, napi 7-8 órát, hogy a májad pihenhessen és regenerálódhasson.

- Ne fogyasszon visszaélő szereket, a gyógyszereket az előírás szerint szedje, kövesse az orvos által előírt kezelési rendet, ne szedjen gyógyszereket orvosi rendelvény nélkül, és rendszeresen járjon egészségügyi ellenőrzésre.

Forrás: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/khong-phai-ruou-bia-day-moi-la-thoi-quen-am-tham-tan-pha-gan-tang-nguy-co-mac-benh-gan-dang-so-nhat-172250306164209383.htm