Kezdje a napját egészségügyi hírekkel , az olvasók további cikkeket is olvashatnak: A csillaggyümölcs egészségügyi előnyei; Jó italok az 50-es éveikbe lépőknek...
A kávé további egészségügyi előnyei
Sokan tudják már, hogy a kávénak számos egészségügyi előnye van, például segít csökkenteni a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegség, a májbetegség és bizonyos rákos megbetegedések kockázatát.
Nem csak ezt tudtad, hogy a két vesédnek is jót tesz, ha minden nap kávét iszol ?
Pontosabban, a vízhajtó tulajdonságokkal rendelkező italok fogyasztása segíthet megelőzni a vesekőképződést. Vízhajtó hatásával a kávé minden bizonnyal megfelel ennek a kritériumnak.
A kávékedvelőknek újabb jó hírük van!
Egy 2022-es, a Frontiers in Nutrition kutatási folyóiratban megjelent tanulmány több mint 30 000, vesekővel küzdő résztvevő bevonásával elemezte a koffeinfogyasztás és a vesekő kockázata közötti összefüggést.
Az eredmények azt mutatták, hogy a koffeinfogyasztás csökkentette a vesekövek kialakulásának kockázatát, különösen a nőknél.
Különösen a kávéról derült ki, hogy nagyobb hatással van a vesekövek kockázatának csökkentésére, mint más koffeintartalmú ételek és italok.
Egy korábbi, 2014-es , az American Journal of Clinical Nutrition című biomedicinális folyóiratban megjelent tanulmány is hasonló eredményeket mutatott: a koffeinfogyasztás csökkentette a vesekövek kockázatát.
A kutatócsoport három különböző vizsgálatból származó adatokat elemzett.
Az első, a Harvard Egyetem (USA) által végzett, Egészségügyi Szakemberek Követési Tanulmányának (Health Professionals Follow-up Study, HPFS) elnevezett tanulmányban több mint 51 000, 40 és 75 év közötti férfi egészségügyi szakember vett részt. Az eredmények azt mutatták, hogy azoknál, akik sok koffeint fogyasztottak, 26%-kal alacsonyabb volt a vesekő kockázata. Az olvasók erről a cikkről bővebben olvashatnak az egészség rovatban június 29-én.
A csillaggyümölcs egészségügyi előnyei
A szeder gazdag C- és A-vitaminban, káliumban, kalciumban és vasban. Emellett rostot, antioxidánsokat és polifenolokat is tartalmaz.
Avni Kaul asszony, egy indiai táplálkozási szakértő szerint 100 gramm csillagalma körülbelül 60 kalóriát tartalmaz. Ezért ez egy alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, amely alkalmas a testsúlyszabályozásra.
Íme néhány a csillaggyümölcs egészségügyi előnyei.
A csillaggyümölcs jót tesz az egészségnek, de óvatosnak kell lenni fogyasztása során
Alacsony kalóriatartalmú. A szeder különösen előnyös a fogyáshoz alacsony kalóriatartalma miatt. Ez azt jelenti, hogy anélkül fogyaszthatjuk, hogy aggódnánk a súlyunk miatt.
Rostban gazdag. A szeder rostban gazdag. A rost segít a szervezetnek hosszú ideig jóllakottságérzetet fenntartani, és csökkenti a bevitt kalóriák teljes mennyiségét. Azzal, hogy segít korlátozni a plusz kalóriák fogyasztását, a szeder segíthet a fogyásban.
A Nutrients Journal című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a magas rosttartalmú étrend segíthet a testsúlyszabályozásban.
Szabályozza a vércukorszintet. A fekete ribizli alacsony glikémiás indexű (GI), ami segít szabályozni a vércukorszintet, megelőzve az inzulincsúcsokat és a zsírlerakódást. A cikk következő része június 29-én jelenik meg az egészség oldalon .
Jó italok az 50-es éveikbe lépőknek
Az 50. születésnapodon úgy érezheted, mintha kicsúszna a kezünkből az idő, de a következő évtizedeket még élvezheted, ha odafigyelsz a táplálkozásodra.
Beth Bradford, a hosszú élet szakértője a Health Digest (USA) egészségügyi weboldalnak ír, és ezt mondja: Amikor betöltöd az 50-et, kezdd el kipróbálni ezt az italt a hosszú, egészséges öregkor érdekében.
Alacsony zsírtartalmú, D-vitaminnal dúsított tej fogyasztása segíthet meghosszabbítani az életet
Az idősebb felnőtteknek több kalciumra és különösen D-vitaminra van szükségük ahhoz, hogy segítsék a szervezetet a kalcium felszívódásában, mondja Bradford.
Egy 2023-as, az Endocrine című orvosi folyóiratban megjelent tanulmány szerint az idősebb felnőttek, akiknél hiányos a D-vitamin, rövidebb élettartamra számíthatnak. A D-vitamin hiánya olyan problémákhoz vezethet, mint a csontsűrűség csökkenése, az esések fokozott kockázata és az izomerő csökkenése.
A legtöbb tej D-vitaminnal dúsított, ezért az 50-es éveikben járó embereknek egy pohár alacsony zsírtartalmú tejjel kell kezdeniük a napjukat.
Bár a napsugárzás is segít a D-vitamin termelődésében, az idősebb felnőttek általában kevesebb időt töltenek a napon, nehezen mozognak, és a bőrük nehezebben szintetizálja a D-vitamint.
A D-vitamin nemcsak az idősebb felnőtteket védi a fertőzésektől és javítja az érrendszer működését, de a D-vitamin hiánya metabolikus szindrómához, demenciához és egyes rákos megbetegedésekhez is vezethet. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!
[hirdetés_2]
Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-ca-phe-voi-than-185240628173248085.htm
Hozzászólás (0)