A tojás étkezés előtt 30 perccel történő fogyasztásának előnyei

„Új kutatás talált egy egyszerű módszert az étkezés utáni vércukorszint-emelkedés elkerülésére”. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Az egészségügyi hírekkel kezdve az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Mit egyenek és igyanak a gyenge vesékkel küzdők?; 4 dolog, amiről kevesen tudják, hogy akaratlanul is károsítja a májat ; Az agydaganatok tünetei, okai és kezelései...

Kutatás: Fogyassza ezt 30 perccel étkezés előtt, hogy elkerülje a vércukorszint ugrásait

Egy új kutatás, mely a Clinical Diabetology című orvosi folyóiratban jelent meg, meglepően egyszerű módszert talált a vércukorszint étkezés utáni ugrásainak elkerülésére.

Dr. Anoop Misra, a Fortis Kórház igazgatója – a cukorbetegség kezelésében jártas szakember –, és Dr. Seema Gulati, az Indiai Nemzeti Diabétesz, Elhízás és Koleszterin Alapítvány munkatársa egy sor tanulmányt elemzett, amelyek az étkezés utáni vércukorszint-emelkedés elkerülésére irányuló étkezési módszerekkel kapcsolatosak, és arra a következtetésre jutottak, hogy a gyomor „bélése” étkezés előtt egy okos módszer, amely ugyanolyan hatékony lehet a vércukorszint szabályozásában, mint a gyógyszerek.

A kutatók egy kreatív, mégis egyszerű módszert találtak a vércukorszint szabályozására: egy „nassolnivalót” étkezés előtt.

A kutatók egy kreatív, mégis egyszerű módszert találtak a vércukorszint szabályozására: „Töltsd meg a gyomrod” étkezés előtt.

Az eredmények azt mutatták, hogy ha egyszerűen csak dióféléket, például jó zsírokat tartalmazó mandulát, egy kis fehérjét, például főtt tojást vagy egy rostban gazdag salátát fogyasztunk 15-30 perccel a szénhidrátokat tartalmazó főétkezés előtt, akár 20%-kal is csökkenthetjük a vércukorszint emelkedéseit az étkezések után, és jobban szabályozhatjuk a vércukorszintet.

Pontosabban, ha 20 gramm mandulát fogyasztunk 30 perccel a főétkezés előtt, az 28%-kal csökkentheti az étkezés utáni vércukorszint-emelkedést. Míg a fehérje (például főtt tojás) vagy rost (például zöldségek) fogyasztása 20-25%-kal csökkenti ezt a szintet. A cikk következő része március 9-én jelenik meg az egészség oldalon .

Az agydaganatok tünetei, okai és kezelése

Az agydaganat az egyik legsúlyosabb neurológiai betegség, amely befolyásolhatja a beteg életminőségét.

Több mint 150 különböző típust azonosítottak, az agydaganatok jóindulatúak vagy rosszindulatúak lehetnek, és a helyüktől, méretüktől és növekedési ütemüktől függően számos szövődményt okozhatnak.

A tudósok még nem határozták meg az agydaganatok pontos okát, de néhány elismert kockázati tényező a következő:

Az agydaganatok néhány gyakori tünete a következők: tartós fejfájás, görcsrohamok, memória- és nyelvi zavarok

Genetikai tényezők. Egyes emberek agydaganatokkal összefüggő genetikai mutációkat hordozhatnak, mint például: neurofibromatózis szindróma (NF1, NF2), Turcot szindróma (APC gén), Li-Fraumeni szindróma (TP53 gén), Gorlin szindróma (PTCH gén). Az agydaganatoknak azonban csak körülbelül 5-10%-a kapcsolódik a genetikához.

Környezeti tényezők. Bizonyos külső tényezők növelhetik az agydaganat kialakulásának kockázatát, beleértve:

Sugárterhelés : A röntgensugárzásból vagy korábbi rákkezelésből származó nagy dózisoknak való kitettség DNS-károsodást okozhat az agysejtekben.

Mérgező vegyi anyagok : Bizonyos, a munkahelyi vagy lakókörnyezetben található vegyi anyagok összefüggésben állhatnak a daganatok kialakulásával.

Vírusfertőzések : Egyes tanulmányok kimutatták, hogy bizonyos vírusok növelhetik az agydaganatok kockázatát, de az eredmények nem meggyőzőek. A cikk következő része március 9-én jelenik meg az egészségügyi oldalon .

4 kevéssé ismert dolog, ami akaratlanul is károsítja a májat

A máj körülbelül 500 alapvető funkciót lát el naponta, például tisztítja a vért, eltávolítja a méreganyagokat, valamint tárolja az ásványi anyagokat és vitaminokat. Néhány napi szokás, amelyről sokan tudtukon kívül hosszú távon károsítják a májat.

Ha nem változtatnak rajtuk, ezek a szokások növelhetik a májbetegségek, például a zsírmáj, a hepatitisz vagy akár a cirrózis kockázatát.

A krónikus alváshiány növeli a májban felhalmozódó toxinok kockázatát

A májkárosodás elkerülése érdekében az embereknek kerülniük kell a következőket:

Nem fogyasztunk elég vizet. Amikor a szervezet kiszáradt, a májnak keményebben kell dolgoznia a tápanyagok feldolgozásán és a méreganyagok eltávolításán, ami nyomást gyakorol a májra és csökkenti a teljesítményét. Ezenkívül a kiszáradás az epe termelését is befolyásolja, amely anyag a zsírok emésztéséhez és a salakanyagok eltávolításához szükséges.

A nem elegendő vízfogyasztás növeli a májban felhalmozódó méreganyagok kockázatát, ami idővel májkárosodást okozhat. A szakértők azt javasolják, hogy mindenki legalább napi 2 liter vizet igyon az egészséges májműködés érdekében.

Túl sok cukor fogyasztása. A magas cukortartalmú étrend, különösen az üdítőitalokból, édességekből és feldolgozott élelmiszerekből származó fruktóz, alkoholmentes zsírmájbetegséget okozhat. Amikor a vércukorszint túl magas, a máj a cukrot zsírrá alakítja. Idővel a zsír felhalmozódása a májban gyulladást okozhat és károsíthatja a májműködést.

A máj védelme érdekében az embereknek korlátozniuk kell a cukros italok fogyasztását, kerülniük kell a sok fehér keményítőt tartalmazó ételeket, és sok zöld zöldséget és friss gyümölcsöt kell fogyasztaniuk, hogy a szervezet a finomított cukrok helyett a természetes cukrokat szívja fel. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-an-trung-30-phut-truoc-bua-an-185250309001315056.htm