Az alma váratlan előnyei 50 év felettiek számára

Az almát tápláló gyümölcsnek tekintik, amely számos tápanyagot tartalmaz, amelyek számos jótékony hatással vannak a szervezetre.

A rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag alma számos betegség, például a szívbetegség, a cukorbetegség és bizonyos ráktípusok kockázatát csökkenti – írja a The Courier hírportál.

Támogatja az agyműködést

Az alma polifenoljai nagyon jótékony hatással vannak az idősek számára. Dr. Jenny Taitz, a Kaliforniai Egyetem (USA) klinikai docense elmondta: Az almalé az almában található polifenolok antioxidáns hatásának köszönhetően támogathatja az idősek agyműködését.

Az almában található polifenolok nagyon hasznosak az idősek számára.

Dr. Taitz elmondta, hogy a Health Digest szerint a kutatás kimutatta, hogy az Alzheimer-kóros betegek, akik egy hónapon keresztül napi két pohár 120 ml-es almalevet ittak, 27%-kal javultak olyan tünetek, mint a szorongás, a nyugtalanság és a téveszmék.

Emésztés támogatása

Az almában található pektin egyfajta rost, amely prebiotikumként működik, elősegíti a hasznos bélbaktériumok növekedését és jótékony hatással van az egészségre.

Küzdj a krónikus betegségek ellen

A pektin számos krónikus betegség, például az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség, a rák és a szívbetegségek elleni védelmet is segít.

Erősítés

Az alma tele van flavonoidokkal, amelyek javíthatják az idősebb felnőttek törékenységét. A kutatók azt találták, hogy a flavonoidokban gazdag ételek fogyasztása megelőzheti az idősebb felnőttek törékenységét.

Rákellenes, cukorbetegség elleni

Az alma gazdag egy kvercetin nevű flavonoidban is, amely egy erős antioxidáns gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal, amelyek segíthetnek csökkenteni a duzzanatot, elpusztítani a rákos sejteket és szabályozni a vércukorszintet.

Csökkenti a koleszterinszintet, védi a szívet

Az alma nagyszerű polifenol- és pektinforrás, amelyek segíthetnek csökkenteni a koleszterinszintet. Kutatások kimutatták, hogy napi 100-150 gramm alma elfogyasztása csökkenti a szívbetegségek kockázatát a magas vérnyomás csökkentésével. A kutatások azt is kimutatták, hogy az alma fogyasztása jelentősen csökkentheti a testtömegindexet, ami szintén a szívbetegségek kockázati tényezője – írja a The Courier.

A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy cukrozatlan almalevet fogyasszunk, vagy egész almát fogyasszunk a jótékony hatások maximalizálása érdekében.

Segít a fogyásban

Mivel az alma gazdag tápanyagokban, teltségérzetet is biztosít. Továbbá az almában található gazdag rost lassítja a gyomor kiürülésének sebességét is.

Az alma fogyasztásának legjobb módja

Az almaléből jellemzően eltávolítják a pektint. A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik négy héten keresztül minden nap egész almát vagy almapürét ettek, közel 7%-kal alacsonyabb rossz koleszterinszinttel rendelkeztek, mint azok, akik olyan gyümölcslevet ittak, amelyből eltávolították a pépet.

Továbbá az almalé magas cukortartalmú és rostszegény, ami könnyen megemelheti a vércukorszintet és súlygyarapodáshoz vezethet – ami nem feltétlenül a legegészségesebb választás.

Egy 2022-es, a Nutrients folyóiratban megjelent tanulmány szerint az almalé több antioxidánst tartalmaz, mint az almalé. Más tanulmányok azt is kimutatták, hogy az almalé csökkentheti a rák kockázatát azáltal, hogy megvédi a sejteket a DNS-károsodástól. Az almalében található polifenolok javíthatják a bélrendszer egészségét és csökkenthetik a vastagbélbetegségek kockázatát.

Joanna Gregg táplálkozási szakértő, a MyFitnessPal Egészségügyi Központ (USA) igazgatója, tapasztalt táplálkozási tanácsadó a Health Digest szerint a jótékony hatások maximalizálása érdekében cukor hozzáadása nélküli almalé fogyasztását vagy egész almák fogyasztását javasolja.

Forrás: https://thanhnien.vn/loi-ich-khong-ngo-cua-tao-voi-nguoi-tren-50-tuoi-185241112230148066.htm