Mikor van a legjobb idő?

Valójában a testsúlyunk nyomon követéséhez a nap bármely szakában ráállhatunk a mérlegre. Azonban a reggeli ébredés és mosdóhasználat után a legpontosabb eredményt kapjuk. Ekkorra ugyanis a szervezet megemészti az előző este óta elfogyasztott összes ételt, és ezzel egy időben szinte az összes vizeletet és székletet is kiválasztja a belekben – állítja a Healthline (USA) egészségügyi weboldal.

A pontos eredmények érdekében a mérleget kemény, sík, nem szőnyegezett felületre kell helyezni.

Ezenkívül fontos megjegyezni, hogy a nap nagy részében a test 0,5-1 kg-ot hízhat vagy veszíthet. Ez teljesen normális. Például egy teljes értékű étkezés után a testsúly mindenképpen megnő. Eközben a nagy intenzitású testmozgás miatt a szervezet átmenetileg vizet veszít és fogy.

A helyes testsúly meghatározása segít abban, hogy ennek megfelelően alakítsuk ki étrendünket és testmozgásunkat. A testsúly pontos méréséhez reggel, vizelés után, étkezés vagy ivás előtt, a lehető legkevesebb ruhadarabbal kell a mérlegre állni.

Ezenkívül a mérleget kemény, sík, nem szőnyeges felületre kell helyezni. A billegő vagy ferde mérleg pontatlan mérésekhez vezethet. A mérlegre lépéskor a testnek mozdulatlannak kell lennie, a testsúlynak egyenletesen kell elosztva mindkét lábon. Ha testzsírt mérő mérleget használ, a legjobb, ha mezítláb jár.

Tanulmányok kimutatták, hogy a napi mérlegelés nagyobb fogyáshoz és a súlygyarapodás hatékonyabb megelőzéséhez vezethet, mint a csak alkalmankénti mérlegelés. Ezek az előnyök annak tudhatók be, hogy a mérlegen látható szám arra ösztönzi az embereket, hogy megváltoztassák napi szokásaikat. Például kevesebbet esznek, kontrollálják a kalóriákat és gyakrabban mozognak, Healthline.

Forráslink: https://thanhnien.vn/can-do-suc-khoe-luc-nao-la-thoi-diem-chinh-xac-nhat-185240209124906118.htm