Figyelem kocogás közben a stroke elkerülése érdekében

Dr. Doan Du Manh mesterképzéses orvos, a Vietnami Érrendszeri Betegségek Szövetségének tagja szerint a sportolás közben bekövetkező stroke-esetek körülbelül 80%-át olyan embereknél diagnosztizálják, akiknek már korábban is volt szív- és érrendszeri betegségük. Vannak, akik tudnak a szív- és érrendszeri betegségükről, de szubjektíve enyhének gondolják. Vannak olyanok is, akiknél fennáll a betegség, de nem fedezik fel, mert nem fordultak orvoshoz, vagy megvizsgálták őket, de nem a megfelelő szakember, és így nem derül ki a betegség.

A sportolóknál a stroke leggyakrabban nagy intenzitású edzés vagy verseny alatt vagy után fordul elő. A sportolóknál a stroke fő okai a hipertrófiás kardiomiopátia, a ritmuszavar, a szívbillentyű-betegség, a veleszületett szívbetegség és a stimulánsok, például a dopping használata.

A megerőltető testmozgás okozta szívroham oka számos más tényezőtől is függhet, például a 35 év felettieknél nagyobb a kockázat, a férfiaknál nagyobb a kockázat, mint a nőknél.

A kocogás jót tesz az általános egészségnek. (Illusztrációs fotó)

Dr. Manh szerint a megerőltető testmozgás, mint például a nagy intenzitású kocogás, mind az időseknél, mind a fiataloknál stroke-hoz vezethet, különösen azoknál, akik olyan alapbetegségekben szenvednek, mint a dilatatív kardiomiopátia és a koszorúér-betegség. Ezek a betegségek gyakran nem mutatnak nyilvánvaló tüneteket.

Csak akkor lehet a betegséget kimutatni, ha a beteg hirtelen megerőlteti magát. Ezért az egészségügyi szűrés hatékony módszer a lehetséges kockázatok és betegségek felderítésére. Ezt követően az orvos tanácsot ad az egészségének megfelelő testmozgás kiválasztásában, elkerülve a kockázatokat.

Szűrési intézkedések

Rendszeres egészségügyi ellenőrzések: A sportolóknak legalább évente egyszer rendszeres egészségügyi ellenőrzésen kell részt venniük, amely magában foglalja a klinikai vizsgálatot, a terheléses tesztet, az EKG-t és az echokardiográfiát.

Kórtörténet szűrése: Meg kell osztania teljes személyes és családi kórtörténetét orvosával.

Figyelem kocogás közben a stroke elkerülése érdekében

A futás közbeni stroke megelőzése érdekében a futóknak az alábbi megjegyzéseket kell követniük.

- Minden izomcsoportot alaposan és alaposan be kell melegíteni, ne melegíts túl sokáig, mert az elfárasztja az izmokat, túl sok energiát fogyaszt, a megfelelő sorrendben melegíts be, a könnyű, könnyed mozdulatoktól a nehéz mozdulatokig fokozatosan melegítsd be az izmokat. Hideg időben alaposan be kell melegíteni, a mozdulatok intenzitásának és adagolásának lassú növelésének elvét kell követni, mert könnyű elszakítani az izmokat.

- Ne használj forró masszázsolajokat bemelegítés helyett, mert ez a módszer csak a bőrt melegíti fel vegyszerekkel, de az inak és a szalagok nem melegednek fel eléggé.

– Mielőtt bármilyen sportágat elkezdenél, alaposan ki kell vizsgáltatni magad, hogy fennáll-e bármilyen mögöttes egészségügyi probléma, például szív- vagy tüdőbetegség, illetve előfordult-e családi eredetű szív-, tüdő-, vérnyomás- vagy mozgásszervi probléma.

- Futás közben szükség van az intenzitás beállítására, ne kezdj el túl gyorsan vagy túl keményen futni, fokozatosan növeld az intenzitást és a távolságot, amikor a tested készen áll. Szükséged van egy edzéstervre, amely fokozatosan növeli a futás intenzitását és távolságát, például hetente csak 200 méterrel növeld a távolságot, ne hirtelen növeld a távolságot.

- Tartsa testét hűvösen, hidratáljon és szabályozza teste állapotát a hősokk elkerülése érdekében.

- Futás közben figyelj a tested jelzéseire. Ha kellemetlenül érzed magad, vagy túl fáradt vagy, állj meg és pihenj. Ha szükséges, hívj segítséget.

- Amikor befejezted a futást, fokozatosan lassíts le, és végezz néhány nyújtógyakorlatot, hogy segítsd a tested regenerálódását.

Fent néhány tippet találsz a kocogással kapcsolatban a stroke elkerülése érdekében. A kocogás legjobb eredményeinek elérése érdekében ellenőrizd az egészségedet, vagy konzultálj orvossal, hogy elkerüld a futás közbeni kellemetlen következményeket.

Nhu kölcsön

Forrás: https://vtcnews.vn/luu-y-khi-chay-bo-de-tranh-dot-quy-ar904650.html