Okok, amiért érdemes tojást enni reggelire

„A fehérjék, mint például a tojás, a tej, a hal, a hús... nagyon fontos szerepet játszanak a szervezetben, de melyik a legjobb étkezés?”. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy további információkat találjon a cikkből!

Az egészségügyi hírekkel kezdve a napot , az olvasók további cikkeket is olvashatnak: A fekete szezámmag segít csökkenteni a magas vérnyomást; Hogyan sétáljunk a koleszterinszint csökkentése érdekében?; Orvoshoz kell fordulni, ha szokatlan jeleket lát a lábán...

Melyik étel a jobb: tojás vagy hús?

Az olyan fehérjék, mint a tojás, a tej, a hal, a hús... nagyon fontos szerepet játszanak a szervezetben. Emellett számos fontos antitest és hormon képződésében is segédkeznek.

De melyik étel a legjobb: tojás vagy hús? Itt a tudósok válaszolnak erre a kérdésre.

A Cell Reports tudományos folyóiratban megjelent legújabb kutatás feltárta a tojás és a hús fogyasztásának legjobb időpontját.

A fehérjék, mint például a tojás, a tej, a hal, a hús... nagyon fontos szerepet játszanak a szervezetben.

A Waseda Egyetem (Japán) kutatói minden nap reggelivel és vacsorával etették a laboratóriumi egereket, kétféle tápszerrel:

• Magasabb fehérjetartalom - a teljes kalóriabevitel 11,5%-ának felel meg.
• Kevesebb fehérje - az összes kalória 8,5%-ának felel meg.

Az eredmények azt mutatták, hogy azoknál az egereknél, amelyek reggelire magasabb fehérjetartalmú ételt fogyasztottak, nagyobb volt az izomnövekedés, mint azoknál, amelyek vacsorára magasabb fehérjetartalmú ételt fogyasztottak.

Az embereken végzett vizsgálatban a szerzők, Shigenobu Shibata professzor vezetésével, a Waseda Egyetem Fejlett Tudományok és Mérnöki Karáról, 60, 65 éves vagy annál idősebb önkéntest toboroztak.

Az eredmények azt is mutatták, hogy azok az emberek, akik sok fehérjét, például húst, halat, tojást... ettek reggelire, jobb izomműködéssel és jobb fogóerővel rendelkeztek. A cikk következő tartalma december 18 -án lesz az egészség oldalon .

Hogyan kell gyalogolni a koleszterinszint csökkentése érdekében?

Bár sokféleképpen lehet gyalogolni, a közös pont az, hogy mindegyik számos általános egészségügyi előnnyel jár. A céljaitól és az egyén fizikai állapotától függően mindenki maga választja ki a megfelelő gyaloglási módot.

A gyaloglás az egyik legegyszerűbb, mégis leghatékonyabb testmozgási forma. Bárki megteheti, nem igényel semmilyen különleges felszerelést, és bárhol elvégezhető, otthonról egy parkra. Azonban nem minden gyaloglás egyforma.

A gyaloglás nagyszerű az általános egészség szempontjából.

Az egyéni igényektől függően a következő járási stílusok közül választhatunk:

Élénk gyaloglás. Ha kényelmesen sétálsz, a sebességed 3-5 km/h körül lesz. A gyors gyaloglás 5-7 km/h-ra gyorsul. A rendszeres testmozgást végzők akár 8 km/h sebességet is elérhetnek.

Ez a gyaloglási mód növeli a pulzusszámot, és egy kicsit gyorsabban lélegzik. A tempós gyaloglás az egyik leghatékonyabb, alacsony terhelésű gyakorlat a fogyáshoz és az általános fittséghez. Számos kutatási bizonyíték bizonyítja, hogy a rendszeres tempós gyaloglás segít csökkenteni a rossz koleszterin (LDL) és növelni a jó koleszterin (HDL) szintjét, javítva a szív- és érrendszeri egészséget.

Intervallumos gyaloglás. Az intervallumos gyaloglás a gyors és a lassú gyaloglás szakaszainak váltakozását jelenti. A lényeg a nagy intenzitású és az alacsony intenzitású mozgások váltogatása, hasonlóan a nagy intenzitású intervallumos edzéshez (HIIT), de gyaloglásra alkalmazva.

Ez a fajta gyaloglási gyakorlat nagyon alkalmas azok számára, akik kalóriát szeretnének égetni, fogyni, zsírt csökkenteni, növelni a szív- és érrendszeri állóképességet, és kevés idejük van testmozgásra. A cikk következő tartalma december 18-án lesz az egészség oldalon .

Orvoshoz kell fordulni, ha bármilyen szokatlan tünetet észlel a lábán.

A lábak alaposabb vizsgálata és az esetleges rendellenességek megfigyelése sokat elárulhat egy személy általános egészségi állapotáról és közérzetéről. Egyes betegségek tünetei a lábakon keresztül jelentkeznek.

A láb felelős a test súlyának megtartásáért, segíti az egyensúlyozást és a mozgást, és egy nagyon összetett szerkezet. A lábfej 26 csontból és számos ízületből, izomból, szalagból, idegből és egyéb alkotóelemből áll.

A lábfej hosszan tartó zsibbadása és bizsergése az idegösszehúzódás vagy -károsodás jele.

Az embereknek orvoshoz kell fordulniuk, ha a lábukon a következő tünetek jelentkeznek:

Hideg lábak és lábujjak. Az állandóan hideg lábak és lábujjak érrendszeri rendellenességek jelei lehetnek. Ezt a 2-es típusú cukorbetegség, a dohányzás, a perifériás artériás betegség és a keringési problémák okozzák. Az érrendszeri rendellenességek csökkentik a láb vérellátását, ami állandó hidegséghez vezet.

Zsibbadás és bizsergés. A lábfej zsibbadása és bizsergése teljesen normális, különösen hosszú ülés esetén. Ha azonban ez az érzés néhány percnél tovább tart megállás nélkül, vagy gyakran jelentkezik, orvoshoz kell fordulni. Az ok lehet perifériás neuropátia, B12-vitamin-hiány, gerincszűkület vagy idegösszenyomódás. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!

Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ly-do-ban-nen-an-trung-vao-bua-sang-185241217232725669.htm