Milyen antioxidánsokat kell szednünk a tüdőnk egészségének megőrzése és a rák megelőzése érdekében?

A tüdő feladata az oxigén felszívása a levegőből a vérbe. Mivel folyamatosan ki vannak téve a levegő hatásának, a tüdő érzékeny a szennyezés, az időjárás-változás, a pollen, a por, a vegyszerek vagy a penész hatásaira is. Ezek a tényezők a tüdőt fogékonnyá teszik a fertőzésekre, állítja a Healthline (USA) egészségügyi weboldal.

A gyümölcsökben és zöldségekben található antioxidánsok javíthatják a tüdőfunkciót és segíthetnek megelőzni a rákot.

Eközben az antioxidánsok gyulladáscsökkentő hatásúak. Ez azért van, mert az antioxidánsok segítenek semlegesíteni a szabad gyököket és csökkenteni az oxidatív stresszt. A tüdőfunkció javítása és a rák megelőzése érdekében az embereknek a következő antioxidánsokat kell előnyben részesíteniük:

C-vitamin

A C-vitamin, más néven aszkorbinsav, a szervezet egyik legfontosabb antioxidánsa. A C-vitamin guavában, narancsban, mandarinban, citromban és grapefruitban található.

Tanulmányok kimutatták, hogy a C-vitamin fontos szerepet játszik a reaktív oxigénfajták (ROS), a sejtek anyagcseréjének melléktermékeinek eltávolításában. A ROS károsíthatja a légzőrendszert bélelő sejteket. Ezért a legyengült légzőrendszerrel rendelkező embereknek C-vitaminban gazdag étrendet kell fogyasztaniuk a tüdőfunkció javítása érdekében.

E-vitamin

Az E-vitamin, más néven alfa-tokoferol, antioxidánsként működik. Ez a vitamin gátolja a lipidperoxidációt, ezáltal védi a sejtmembránokat a szabad gyökök okozta károsodástól.

Mivel képes megelőzni a sejtek szintjén a gyulladásokat, az E-vitamin elengedhetetlen a légzőszervi egészséghez és a légzőszervi betegségek megelőzéséhez. Az E-vitaminban gazdag gyakori élelmiszerek közé tartoznak a diófélék, magvak, avokádó és a spenót.

Karotinoid

A karotinoidok a növényekben található természetes pigmentek csoportja, amelyek jellegzetes sárga, narancssárga és piros színüket adják. A legfontosabb egészségjavító karotinoidok a béta-karotin, a zeaxantin és a lutein.

A karotinoidok az A-vitamin prekurzorai is, amelyek mangóban, papajában, sütőtökben és sárgarépában találhatók. Segítik a légzőrendszert bélelő hámsejtek megfelelő működését. Ezért a karotinoidokról kimutatták, hogy segítenek számos légzőszervi rendellenesség szabályozásában, sőt, akár a tüdőt is védhetik a cigarettafüst által termelt káros vegyi anyagoktól, a Healthline szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/muon-phoi-khoe-ngan-ung-thu-thi-can-nap-chat-chong-o-xy-hoa-nao-185241211135608384.htm